Se você está enfrentando problemas como queda de cabelo sem motivo aparente, unhas quebradiças e ondas de calor repentinas, mesmo em dias frios, então este artigo é para você.

Vamos explorar o momento certo para iniciar o tratamento da menopausa, independentemente da sua idade.

A menopausa pode ocorrer em diferentes momentos na vida de cada mulher, e reconhecer os sinais dessa fase é crucial, mesmo que seus exames médicos apontem resultados normais.

Muitas vezes, enfrentamos situações anormais no nosso dia a dia, e mesmo assim, os médicos afirmam que está tudo bem.

Neste artigo, meu objetivo é orientar você e mostrar como melhorar seu tratamento de forma natural, sem a necessidade de hormônios.

Quem é Julia Kress

Meu nome é Júlia e sou especialista em oferecer soluções para mulheres na menopausa.

Tenho uma vasta experiência na área e atualmente estou me especializando nesse tema.

Com 54 anos de idade, possuo uma pós-graduação pela Universidade de Raiva.

Hoje, quero compartilhar com vocês minhas experiências e informações para ajudar mulheres a enfrentar a menopausa de forma saudável e equilibrada.

As informações que compartilho com minhas alunas são as mesmas que estou compartilhando neste artigo. Sinta-se privilegiada por ter acesso a esse conhecimento.

Não há uma Idade Específica para Iniciar o Tratamento

Quando se trata de menopausa, muitas mulheres se perguntam qual é o momento certo para iniciar o tratamento.

A verdade é que não importa se você tem 35, 38, 45 ou 53 anos. Não existe um momento específico, mas sim o momento certo para cada pessoa iniciar o tratamento da menopausa.

A menopausa é um processo individual e único para cada mulher, e é importante estar atenta aos sinais do seu corpo para reconhecer quando é o momento adequado para buscar tratamento.

Mesmo que seus exames médicos apresentem resultados normais, é possível que você esteja vivenciando sintomas associados à menopausa.

Sintomas Comuns da Menopausa

Durante a menopausa, ocorrem alterações hormonais significativas no corpo feminino.

Essas alterações podem afetar diversos aspectos da saúde, como o equilíbrio hormonal, a produção de colágeno e a densidade óssea.

Além disso, sintomas desconfortáveis podem surgir, afetando a qualidade de vida e o bem-estar das mulheres. Alguns dos sintomas mais comuns da menopausa incluem:

1. Ondas de calor: sensação repentina de calor intenso, acompanhada de sudorese e rubor facial.
2. Insônia e distúrbios do sono: dificuldade em adormecer ou manter o sono durante a noite.
3. Mudanças de humor: flutuações emocionais, irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão.
4. Alterações no ciclo menstrual: irregularidade ou cessação completa da menstruação.
5. Ressecamento vaginal: diminuição da lubrificação vaginal, causando desconforto durante o sexo.
6. Queda de cabelo e unhas frágeis: enfraquecimento do cabelo e das unhas.
7. Ganho de peso: aumento da gordura corporal, especialmente na região abdominal.
8. Perda de massa óssea: aumento do risco de osteoporose e fraturas ósseas.

Esses sintomas podem variar de leves a graves e afetar cada mulher de maneira diferente.

É importante reconhecer esses sinais e buscar tratamentos adequados para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida durante a menopausa.

Abordagem Natural para o Tratamento da Menopausa

Para começar, é fundamental que você faça um exame de densitometria óssea para avaliar a saúde dos seus ossos, já que a perda de massa óssea ocorre rapidamente nessa fase.

Além disso, é importante iniciar uma nova alimentação no café da manhã, substituindo pão e biscoitos por opções mais naturais.

Uma abordagem natural para o tratamento da menopausa pode ser altamente benéfica para reduzir os sintomas e promover um equilíbrio saudável durante essa fase de transição.

Aqui estão algumas dicas e orientações para ajudar nesse processo:

1. Alimentação saudável: Comece fazendo mudanças na sua alimentação diária. O café da manhã é um bom ponto de partida. Substitua alimentos processados e ricos em açúcar por opções mais naturais e saudáveis. Evite o consumo excessivo de laticínios, pois muitas mulheres experimentam inchaço durante a menopausa. A inclusão de alimentos ricos em fito-hormônios naturais, como inhame, gengibre, uvas vermelhas e salmão, pode ajudar a regular os hormônios durante essa fase.

2. Exercícios físicos regulares: A prática regular de exercícios físicos, como caminhadas, natação, yoga ou musculação, pode ser extremamente benéfica para melhorar o condicionamento físico, aumentar os níveis de endorfinas (hormônios do bem-estar) e promover a saúde geral. Exercícios de força, como a musculação, podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona, melhorando a saúde óssea e muscular.

3. Terapias complementares: Além da alimentação e do exercício físico, outras terapias complementares podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. Acupuntura, massagem, aromaterapia e técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, podem trazer alívio e promover o equilíbrio emocional e físico.

4. Buscar apoio e troca de experiências: Enfrentar a menopausa pode ser desafiador, e é fundamental buscar apoio e compartilhar experiências com outras mulheres que estão passando pela mesma fase. Participar de grupos de suporte, fóruns online ou buscar orientação de profissionais especializados, como mentores ou especialistas em menopausa, pode ser fundamental para obter informações precisas e orientações personalizadas.

Como melhorar unhas e cabelo quebradiço

A primeira coisa que você pode fazer para melhorar suas unhas e cabelo é cuidar da parte do calor da menopausa. Para isso, evite frituras, carnes vermelhas, como picanha, e café. Esses alimentos podem contribuir para o aumento do calor da menopausa.

No entanto, não se trata apenas de eliminar certos alimentos, mas também de inserir alimentos que auxiliem na produção hormonal, uma vez que essa produção está diminuindo.

Existe um segredo: é melhor prevenir e começar a fazer mudanças em sua casa, em sua geladeira. Portanto, comece pelo café da manhã, que é o primeiro passo.

Se não conseguir começar pelo café da manhã, você pode fazer exercícios de força. Isso inclui musculação ou outros exercícios que trabalhem a força muscular.

Mas por que isso pode ajudar? Porque a prática de exercícios libera hormônios como serotonina e dopamina, conhecidos como hormônios da felicidade e bem-estar.

Além de melhorar o sono, a prática de exercícios pode aumentar os níveis de testosterona, o que melhora o libido e ajuda a combater a flacidez. Você pode pensar: “Ah, treinei uma hora na academia hoje e fiz um grande esforço. Vou chegar em casa e comer frituras.

É importante ter consciência e fazer pequenas mudanças. Se não quer começar pelo café da manhã, comece pela academia.

Quando começar a tratar a menopausa?

Não há uma idade específica para iniciar o tratamento, e cada mulher tem seu próprio ritmo.

Uma abordagem natural, com foco na alimentação saudável, exercícios físicos regulares, terapias complementares e busca por apoio, pode ser altamente benéfica para aliviar os sintomas da menopausa e promover uma transição equilibrada e saudável.