Ansiedade e menopausa: como vencer os sabotadores?
Como vencer a ansiedade e outros sintomas
A menopausa é um período marcante e delicado na vida da mulher. Para que nós possamos vivenciar essa fase da melhor forma possível, é importante conhecer aquilo que nos ajuda a superar os sintomas e a ansiedade, e aquilo que nos atrapalha.
Por isso, este artigo além de conteúdos importantes, também te oferece a possibilidade de planejar e repensar sua rotina, acrescentando o que é importante para combater os sintomas da menopausa.
O que é uma auto sabotagem e ansiedade?
Durante a menopausa, temos alguns sabotadores ou inimigos que dificultam o combate dos sintomas e podem até agravá-los.
Muitas mulheres sabem o que precisam para viver essa fase da melhor forma possível, mas, acabam não colocando em prática que os especialistas dizem e assim nos sentimos mais ansiosas.
Mas como assim?
Por exemplo: Sabemos que a alimentação incorreta é um dos maiores inimigos do metabolismo na menopausa , e o que a gente continua fazendo? Isso mesmo, continuamos comendo alimentos que não são saudáveis.
Além disso, constantemente estamos inventando desculpas como a falta de tempo ou falta de motivação para entrarmos na dieta, praticar atividades físicas e cuidar de nós mesmos. Acabamos deixando tudo para depois, porém, os sintomas da menopausa não gerar.
O que causa sua ansiedade?
Depois de identificar esse sentimento, é importante saber o que fazer quando ele se manifestar. É muito comum durante o climatério a mulher ter muitos sentimentos desconfortáveis, como tristeza, irritação e angústia.
Esses sentimentos ea sensação de ansiedade se intensificam se você tiver o perfil de controladora.
Por isso, faça tudo que for preciso para identificar e eliminar de uma vez por todas esses sentimentos desagradáveis.
E não se preocupe, neste artigo vou mostrar a solução que você procura, mas não deixe para depois, como disse anteriormente, os sintomas não incorporados.
Preste atenção nos seus pensamentos e ideias
Algumas ideias e pensamentos condicionados podem ser, ao mesmo tempo, a causa do desânimo e o obstáculo que impede sua superação. Elas são, portanto, erros a serem identificados e combatidos.
Identifique aquilo que está te fazendo mal e tente entender o porquê você se sente assim. Ao descobrirmos o que nos deixa desanimados, temos grande potencial para enfraquecer nosso estado de desânimo. Refletir sobre o porquê nos faz enxergar as coisas de um outro modo, mais favorável à nós mesmos.
Aquilo que buscamos, isto é, viver bem, encontra-se em todos os lugares, e vive melhor aquele que sente-se satisfeito estando onde está e fazendo o que deve fazer.
Por isso, antes de se auto sabotar, lembre-se que você, e só você, é capaz de superar esses obstáculos e dominar os sintomas da menopausa
Pense no agora e no amanhã…
Esse deixar para depois, é o que podemos chamar de autossabotagem. E um dos mais perigosos sabotadores da menopausa é a preguiça e o desânimo, porque acreditamos estar num beco sem saída e que os sintomas não irão desaparecer. Perdemos a motivação de dias melhores e ficamos mais ansiosas.
Por isso, acabamos comendo em grandes quantidades tudo aquilo que nos faz mal. Deixamos de fazer atividades físicas em casa, deixamos que o estresse da rotina atrapalhe nossas relações familiares e amorosa.
Deixamos a ansiedade falar mais alto, mas saiba que essa ansiedade durante a menopausa é também um sintoma dessa fase.
Atividade física e menopausa : adeus ansiedade!
Se você quer de fato dar adeus à ansiedade e deixar de sentir os sintomas da menopausa, como as ondas de calor, enxaqueca, desânimo e falta de libido, você precisa começar hoje uma atividade física, pois ela ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e osteoporose .
Além disso, os exercícios físicos a aumentar o gasto calórico, favorecem a queima de gordura e o ganho de massa muscular. Com mais massa magra no organismo, maior é o consumo de energia e maior é a aceleração do ritmo.
Por isso, um dos grandes vilões é o sedentarismo. Ao não praticar atividades físicas com regularidade, o corpo se acostuma a ficar em um estado permanente de repouso. Sem o estímulo necessário, o metabolismo perde ainda mais velocidade.
A alimentação como aliada
Quando a gente fala de velocidade de trabalho do organismo, é impossível não citar a alimentação, ainda mais na menopausa. O que vai no seu prato tem grande influência no ritmo do corpo e o consumo dos itens incorretos prejudica a conquista de bons resultados.
Por isso, tenha um c ardápio especial para a menopausa , que te auxilie na boa alimentação. Saber o que se deve comer nessa fase é muito importante, pois a alimentação ajuda a diminuir os sintomas da menopausa, como ondas de calor, ansiedade e nervosismo ou insônia, melhorando o nosso bem-estar.
Além disso, quando você começa a ver os resultados, você se sentirá cada vez mais motivada a continuar. Por isso, tenha sempre em casa Alimentos fitoestrogênios, como a soja, inhame, lentilha, grão de bico, amendoim, rebentos de alfafa de feijão e de soja, sementes de linhaça, farelo de centeio, trigo integral, cevada, sementes de sésamo e semente de abóbora.
Vencendo o desânimo e a ansiedade
Você, possivelmente, já presenciou sentimentos de cansaço e falta de motivação. Todos esses sintomas podem ser intensificados durante a menopausa, atrapalhando assim no combate aos sintomas e impedindo que você tenha o tão sonhado bem-estar.
Por isso, tente separar um tempo para ler boas notícias, se exercitar em casa, conversar com familiares. É importante que você tente não absorver uma grande quantidade de informações ruínas, pois elas podem agravar seu estado de desânimo e aumentar o seu quadro de ansiedade.
Agora vou te contar a parte mais importante, eu tenho um programa que vai ajudar a acabar não só com ansiedade, mas com todos esses sintomas que o climatério traz.
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