Ela destravou o metabolismo e emagreceu mais de 17kg!
Consigo emagrecer durante ou depois da menopausa?
Emagrecer durante ou depois da menopausa pode ser um verdadeiro desafio para quem não sabe por onde começar! Mas graças ao vencendo a menopausa, é que a nossa aluna, Andressa de Souza, conseguiu eliminar mais de 17kg durante a menopausa!
“ Estou muito satisfeita com meus resultados. Eu adoro os desafios da Júlia Kress porque eles realmente funcionam ”.
Andressa de Souza
A menopausa pode ser um agravante na hora de emagrecer, afinal nessa fase que o corpo da mulher sofre muitas mudanças, sendo necessária uma dieta mais estruturada e a combinação de alimentos e atividades físicas.
Estudos recentes em relação à menopausa mostram algumas mudanças corporais bem marcantes, como: calores noturnos, irritação, perda da libido , lentidão do metabolismo , oscilação hormonal e ganho de peso .
A mulher que conquistou SEUS Objetivos com esse livro digital!
A compradora do livro 30 receitas para acabar com o calor na menopausa , Andressa de Souza, conquistou um dos seus sonhos que era a redução de peso e o combate aos sintomas da menopausa. Para que isso seja possível, ela precisa entender sobre a importância da alimentação e das atividades físicas regulares.
Esses resultados só foram possíveis graças a metodologia do programa Domine a Menopausa , que trabalha todas as partes do seu corpo com apoio diário da nossa equipe. Confira o que você precisa fazer para emagrecer, como a Andressa, e livre-se dos sintomas da menopausa!
A importância de ativar o metabolismo
A ativação do metabolismo durante a fase da menopausa oferece às mulheres acima dos 40 anos maiores chances de emagrecimento e combate aos sintomas. E você vai descobrir agora como conquistar o corpo dos sonhos e se livrar dos calores noturnos, ansiedade, falta de libido e pele ressecada através da alimentação.
Porque trabalhamos com a dieta fitoestrogênica?
A dieta fitoestrogênica contém a combinação certa de alimentos e nutrientes capazes de devolver ao corpo o que ele perde durante a menopausa.
A sua importância é fundamental na dieta alimentar das mulheres na menopausa, pois essa é a verdadeira farmácia natural que diminui o impacto da alteração hormonal e a falta de estrógeno, que interferem também na quantidade de capacitação/ absorção de cálcio pelos ossos, aumenta o risco de infarto.
O risco de infarto na mulher se torna maior após os 40 anos, por conta do aumento do LDL , o conhecido como colesterol ruim.
O colesterol ruim, além de provocar uma série de riscos a saúde, também acumula mais gordura na região da barriga, causando uma tendência ainda maior de infarto. Essa mudança também mexe com nossas emoções e nosso psicológico.
Afinal, não parece muito assustador essa tal fase da menopausa, transforma tanto e completamente a vida da mulher?!
De fato, pode parecer assustador, mas a menopausa é uma forma natural de alertar o seu corpo que é hora de mudar os hábitos!
Quando o assunto é menopausa, a alimentação é nossa melhor aliada.
A mudança dos hábitos alimentares é o que vai permitir controlar os sintomas da menopausa, como as ondas de calor, a barriga inchada, o excesso de peso, a perca de libido e muito mais….
A Dieta Fitoestrogênica é a combinação certa de todos os nutrientes necessários para vencer os sintomas e ativar seu metabolismo de uma vez por todas!
Logo, é preciso estar disposta a melhorar sua qualidade de vida, reunindo uma lista de alimentos em sua maioria de origem vegetal, e que são extremamente saborosos!
Você pode adotar na rotina, frutos secos, oleoginosas ou produtos com soja, que contêm compostos semelhantes com estrogênios humanos, simulando ao corpo uma reposição natural do hormônio estrogênio que cai muito na menopausa, exercendo assim uma função similar.
Lista de alimentos necessários na sua dieta
Legumes e frutas
Os fitoestrogênios ajudam a aliviar os sintomas da menopausa, principalmente os suores noturnos e as ondas de calor. Além disso, também permitem controlar melhor os sintomas da síndrome pré-menstrual, já que regulam e equilibram os níveis de estrogênio no organismo.
Por isso, invista em sementes de linhaça, grãos de soja, tofu, semente de gergelin, alho e castanha. Além disso, compre sempre frutas como: maçã, romãs, morango, oxicocos, uva. E não esqueça dos legumes como a cenoura e o inhame.
Além disso, invista em óleos, por exemplo óleo de girassol, óleo de soja, óleo de amêndoas. A soja possui uma importante substância chamada isoflavona, que possui uma ação parecida com a do estrogênio no corpo da mulher. Com isso, ela alivia algumas reações causadas pela menopausa, como o ressecamento da pele. Além disso, ajuda no aceleramento do metabolismo.
Peixes e ômega 3
É importante o consumo de peixes, como a sardinha e o salmão, por serem ricos em ômega 3, um ácido graxo essencial para controlar os níveis de colesterol, prevenir doenças cardíacas e ajudar nas funções cerebrais. Essa carne branca ainda é a principal fonte alimentar de vitamina D, que colabora para a formação óssea e facilita a absorção do cálcio. Tomar sol diariamente, pelo menos 15 minutos, também é importante para adquirir essa vitamina.
Oleaginosas e selênio
Produtos como castanhas, nozes, óleos vegetais e amêndoas são fonte de vitamina E, o que é benéfico para aliviar as ondas de calor típicas da menopausa. A castanha do Pará é especialmente boa para entrar na dieta nesse período, por conter o mineral selênio, que ajuda a fortalecer as funções cerebrais.
Menopausa e dificuldade de emagrecer
As mulheres na menopausa têm mais dificuldades para emagrecer devido à diminuição do metabolismo, que acontece principalmente por causa da perda gradual de massa muscular.
Além disso, as variações hormonais típicas desse período podem levar a mudanças emocionais com conseqüentes mudanças no padrão alimentar , já que comer não é só um ato físico, mas muito emocional.
Ou seja, com o seu metabolismo mais lento e o acumulo de ansiedade como ansiedade, estresse, irritabilidade e ansiedade , nos fazem comer mais e acabamos assim com a sensação de inchaço. Até porque geralmente ‘atacamos’ os doces e comidas mais gordurosas.
Essas dicas de alimentação fito são essenciais para viver com qualidade de vida, especialmente após os 40 anos, e você também pode aderir a um protocolo específico que está no livro digital 30 receitas para acabar com o calor na menopausa.
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O metabolismo é essencial para o emagrecimento, e se você está na menopausa sabe o quão difícil pode ser perder algum peso, não é mesmo?
As mulheres na menopausa têm mais dificuldade para emagrecer por conta do metabolismo, e os sintomas como as Ondas intensas de calor, irritabilidade e a falta de disposição sabotam ainda mais o emagrecimento nesta fase.
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