Dieta Fitoestrogênica para acabar com calores na menopausa.

Calores noturnos, irritabilidade, falta da libido e perda do desejo sexual. Você está passando por isso?

Calores são um dos principais sintomas da menopausa. Se você sente esse fogachos e os outros  sintomas  citados acima e tem mais de 40 anos, saiba que você pode estar nessa fase. 

A menopausa é o período em que  a mulher  deixa de produzir hormônios como o estrogênio, e  podem ter sintomas  muito fortes , o que interfere  no dia a dia e na  qualidade de vida .

Por isso, precisamos entender que a menopausa é caracterizada pela diminuição da produção de certos hormônios e, por isso, causa tantos sintomas no nosso corpo.

A maneira saudável e natural de relatoria todos os nutrientes é através de uma  Dieta Fitoestrogênica  e conhecendo e implementando o Cardápio para combater os sintomas da menopausa , nessa fase essencial da vida da mulher. 

Os sintomas da menopausa além dos calores

Os sintomas da menopausa podem variar de intensidade de mulher para mulher. Em alguns casos, essa fase é assintomática.

No entanto, a maioria das mulheres começa a apresentar sinais de intensidade variável já no início do climatério, sintomas que se intensificam com uma diminuição progressiva das opções dos hormônios femininos. 

Os sintomas mais comuns são:

  • Sintomas vasomotores (SVM)  – são as ondas de calor no pescoço, rosto e peitos que atingem até 80% das mulheres;

  • Síndrome geniturinária (SGM)  – muda na vulva, vagina, uretra e bexiga. Uma mulher pode apresentar desconforto vaginal, dificultando manter relações sexuais.

  • Irritabilidade e depressão  – o estrogênio está associado a sentimentos de bem-estar e autoestima elevada, a falta dele pode causar depressão;

  • Osteoporose  – por causa da ausência de estrogênio, após a menopausa a mulher pode ter osteoporose, doença que causa enfraquecimento ósseo, o que pode levar à fraturas;

  • Alterações no corpo  – é possível que a falta do hormônio cause a diminuição do brilho da pele e favoreça a concentração de gordura na barriga

  • Descontrole do colesterol  – o estrogênio também está relacionado ao equilíbrio entre colesterol bom (HDL) e colesterol ruim (LDL) no sangue

Os sintomas da menopausa além dos calores

Os sintomas da menopausa podem variar de intensidade de mulher para mulher. Em alguns casos, essa fase é assintomática.

No entanto, a maioria das mulheres começa a apresentar sintomas de intensidade variável já no início do climatério, sintomas que se intensificam com a diminuição progressiva das concentrações dos hormônios sexuais femininos. 

Os sintomas mais comuns são:

  • Sintomas vasomotores (SVM) – são as ondas de calor no pescoço, face e peitos que atingem até 80% das mulheres;
  • Síndrome geniturinária (SGM) – alterações na vulva, vagina, uretra e bexiga. A mulher pode apresentar desconforto vaginal, dificultando manter relações sexuais.
  • Irritabilidade e depressão – o estrogênio está associado a sentimentos de bem-estar e autoestima elevada, a falta dele pode causar depressão;
  • Osteoporose – por causa da ausência de estrogênio, após a menopausa a mulher pode ter osteoporose, doença que causa enfraquecimento ósseo, o que pode levar à fraturas;
  • Alterações no corpo – é possível que a falta do hormônio cause a diminuição do brilho da pele e favoreça a concentração de gordura na barriga
  • Descontrole do colesterol – o estrogênio também está relacionado ao equilíbrio entre colesterol bom (HDL) e colesterol ruim (LDL) no sangue.

Calores na menopausa

Ondas de calor durante a transição da menopausa são causadas pela queda repentina do estrogênio, hormônio responsável pela regulação da temperatura corporal. A temperatura do corpo é controlada por um processo denominado vasodilatação, que mantém os vasos sanguíneos abertos com o sangue fluindo.

Ou seja, a queda dos hormônios acarreta naquela sensação intensa de calor que geralmente começa na cintura e move-se rapidamente em direção ao rosto, ou vem pelo pescoço e você começa a suar. 

Em geral acompanhadas de vermelhidão no rosto e sudorese intensa, junto com a transpiração, você notará elevação da frequência cardíaca.

Porém, há muitas opções quando se trata de controlar ondas de calor. Se as ondas estiverem arruinando o seu dia, chegou a hora de  vencer esse sintoma com a Dieta Fitoestrogênica.

Porquê a dieta fitoestrogênica é importante e ajuda a combater os calores?

Até aqui você entendeu que a causa dos calores durante a menopausa é devido à queda da produção do hormônio estrogênio. 

Por isso, a alimentação é tão importante, pois é através dela que seu corpo irá receber os nutrientes que estão faltando e estimulando assim, a produção desses hormônios.  Vou explicar melhor:

Primeiro vamos entender o que são hormônios:

Os hormônios são substâncias extremamente importantes para o controle e bom funcionamento do organismo. Cada um possui um efeito específico que regula as várias funções do corpo humano, entre elas, crescimento, desenvolvimento, vida sexual e equilíbrio interno do corpo.

Por isso, durante a menopausa, ocorre a diminuição dos hormônios sexuais, mais precisamente do estrogênio  e progesterona, que atuam no sistema nervoso central.

Ou seja, com a diminuição, algumas áreas do corpo passam a não ser atendidas por eles, o que gera alterações comportamentais. Essas oscilações hormonais mexem com o seu apetite, com seu humor e com o seu corpo.

Agora vamos compreender a ação da dieta fitoestrogênica no nosso corpo.

Nem todas as ondas de calor tem a mesma intensidade. Algumas são acompanhadas de vermelhidão no rosto e sudoreses intensas, outras bem menos intensas e passam rapidamente. Por isso dizemos que essas ondas de calor são imprevisíveis, você nunca sabe quando vão começar e de que tipo são. 

Por isso, mantenha sempre seu estilo de vida saudável. Isso vale tanto para a parte física quanto para a parte mental: o bem estar na menopausa envolve todas as áreas do nosso ser – física e psicológica. Tenho certeza que você já ouviu esse conselho antes; vista-se utilizando a técnica das camadas, diminuía a ingestão de cafeína e álcool, pare de fumar e controle o estresse. 

Além disso, dizemos sempre para mantermos uma alimentação saudável e esse, na verdade, é o melhor conselho. Uma alimentação saudável irá repor no seu organismo o que você perde durante a fase da menopausa.

Além disso, inclua na sua rotina exercícios físicos de 4 a 5 vezes na semana.

A prática de atividades físicas melhora a circulação, o que diminui a frequência e intensidade das ondas de calor.

Alimentos para ajudar na menopausa:

Soja: O alimento possui uma importante substância chamada isoflavona, que possui uma ação parecida com a do estrogênio no corpo da mulher. Com isso, ela alivia algumas reações causadas pela menopausa, como o ressecamento da pele.

Leite e derivados: O leite é rico em proteínas e cálcio. Como na menopausa o organismo está com a absorção do cálcio prejudicada, pela queda de estrogênio, consumir leite e derivados ajuda a evitar o enfraquecimento dos ossos, que pode resultar na osteoporose. Além de leite e derivados, outros alimentos fontes de cálcio são as hortaliças verdes escuras, como brócolis, rúcula, espinafre e couve.

Oleaginosas: Produtos como castanhas, nozes, óleos vegetais e amêndoas são fonte de vitamina E, o que é benéfico para aliviar as ondas de calor típicas da menopausa. A castanha do Pará é especialmente boa para entrar na dieta nesse período, por conter o mineral selênio, que ajuda a fortalecer as funções cerebrais.

Termine com o calor na menopausa!

Cuide da saúde na menopausa.

O livro 30 receitas para acabar com o calor na menopausa ajuda a relatar todo o estrogênio, que inevitavelmente, é perdido nesse período.

Esse livro é uma das edições disponíveis no Brasil que de fato, ajuda mulheres a emagrecer definitivamente depois dos 40 anos e dar fim, de uma vez por todas, nesses sintomas tão incômodos do climatério!

Todas as receitas do livro são comprovadamente eficaz no emagrecimento e alívio dos sintomas da menopausa, tudo de forma 100% natural, sem remédios, e sem que você preciso passar fome!

Sabe aquele calorão que vem subitamente e te deixa enxarcada de suor?

A enxaqueca que parece que vai explodir sua cabeça?

Aquele inchaço que não te deixa entrar nas roupas que você mais gosta, detonando sua autoestima?

São esses sintomas que o livro 30 receitas para acabar com o calor na menopausa vai te ajudar a eliminar! E tem mais, todas as receitas são práticas e fácil de fazer no seu dia-a-dia.

Por isso, não perca essa oportunidade e ainda hoje a eliminar os sintomas da menopausa!

Viva agora a melhor fase da sua vida.

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A criação de Julia Kress

Graças ao empenho e dedicação de Julia Kress, especialista em saúde da mulher, formada em comportamento humano e desenvolvedora desse livro exclusivo, mais de 900 mulheres têm suas vidas transformadas e seu bem estar reestabelecido.

O livro 30 receitas para acabar com o calor na menopausa foi criado para ajudar mulheres a emagrecerem e aliviarem os sintomas da menopausa de forma rápida e definitiva!

A mudança nos hábitos é essencial para superar essa fase da melhor forma, além de melhorar sua qualidade de vida!

Se você quer emagrecer, se livrar das ondas de calor, do inchaço, dores de cabeça e intestino preso que te impedem de ter uma vida mais feliz e alegre consigo …

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A melhor estratégia para você vencer a menopausa é mudando a alimentação.

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