As 7 chaves para aliviar os efeitos da menopausa, e o melhor de tudo, 100% Natural!
Meu nome é Julia Kress e hoje estou aqui com a missão de mostrar sobre a parte hormonal na menopausa.
Hoje você irá entender que existem 7 chaves para eliminar os efeitos da menopausa, sem precisar tomar hormônios, usar gelzinho ou precisar recorrer a qualquer solução artificial.
Muitas mulheres acham que menopausa começa lá pelos 50 anos. Mas, a realidade é que a partir dos seus 35 anos os sintomas já começam a aparecer e você pode notar as mudanças no seu corpo, e se preparar.
Quem é Julia Kress
Meu nome é Julia kress e sou analista comportamental e eu sofri muitos com os sintomas da menopausa, e tive muita dificuldade de emagrecer.
Nessa fase você já deve ter notado, que o cabelo começa a cair, as unhas ficam quebradiças, surgem as ondas de calores e vamos buscar uma Ginecologista para nos ajudar, não é mesmo?
Quando chegamos lá, a médica passa uma lista de exames enorme para fazermos, e um deles é o FSH e o LH, que vão medir os seus níveis hormonais.
Quando eu fiz essa bateria de exames, eu tinha apenas 39 anos e a médica me disse “Está tudo normal.”
Só, que não esava nada normal.
Com 35 anos minha barriga tinha 1 metro e meio e o meu cabelo, estava caindo desesperadamente…O motivo? Era o açúcar!
Quando eu fazia o consumo em excesso do açúcar, eu não dormia nada bem, e como resultado na minha formatura em Publicidade e Propaganda, precisei usar 7 molhos de cabelo para cobrir os buracos na minha cabeça.
Mesmo atuando na minha área de formação, a Menopausa foi muito importante para mim, então, comecei a estudar tudo sobre ela!
Depois de compreender tudo, eu estive na China em 2011, onde conheci um médico especialista que me mostrou um novo caminho: alimentos que me ajudariam a construir uma alquimia alimentar para eliminar Naturalmente todos os sintomas.
Quando eu voltei para o Brasil, vi que o conhecimento que eu tinha em mãos, poderia ajudar milhares de mulheres como eu!
Foi a partir disto que criei o programa Domine a Menopausa, que hoje tem alunas em mais de 8 países.
Meu objetivo com este artigo de hoje é ajudar você, que está nesta fase, a entender mais sobre a Menopausa e a como viver bem de hoje em diante.
1º Chave para aliviar os sintomas da menopausa: Hormônios
Existem 13 tipos de hormônios que tomam conta de todo o nosso corpo, desde o topo da nossa cabeça até a pontinha do último dedo do pé.
Quem está vivenciando o climatério e a menopausa, precisa entender como o corpo funciona.
Até os 35 anos temos uma excelente produção de hormônios, que começou lá na menstruação na adolescência.
A partir dos 35 anos, os hormônios começam a a cair cada vez mais, até então chegar na menopausa.
Muitas mulheres sofrem com a menopausa precoce, logo aos 39 anos de idade, como foi o meu caso!
E isso acontece devido a um hormônio, dos 5 mais importantes, que é o …
1. Progesterona: O primeiro hormônio a cair
Esse é o primeiro hormônio que começa a entrar em queda.
A progesterona é o hormônio que controla o ciclo menstrual, e ela é produzida nos nossos ovários.
É a progesterona que provoca as ondas de calor na menopausa, assim como as mudanças de humor…
Quando a progesterona está baixa, nossas emoções ficam sensíveis, o que pode ser um dos motivos para choros constantes.
2. A Testosterona: o hormônio da libido
Para os homens a testosterona precisa estar sempre alta, agora para nós mulheres um pouco é suficiente.
A testosterona é responsável pela vontade de namorar, de ter mais libido.
O consumo de medicamentos como anticoncepcionais, antidepressivos e alimentos ricos em gordura contribuem também para a falta de libido.
Então, a testosterona influencia muito na massa muscular, e ajudar no emagrecimento.
Muitas mulheres fazem dietas, mas não conseguem baixar o peso ou reduzir medidas.
Se você quer emagrecer, então, é importante construir uma massa magra na academia e garantir que o seu corpo esteja produzindo corretamente a testosterona.
Além disso, a testosterona ajuda na sensação de bem-estar e energia.
Mas, para repor naturalmente esse hormônio, te mostro como no final deste artigo, então pode ficar tranquila!
3. Estrogênio: O hormônio feminino
O estrogênio no corpo feminino é importante que seja produzido em grandes quantidades, pois ele é responsável por 600 funções no corpo feminino…
E com certeza a sua queda, tem te trazido algumas consequências, como a falta de silhueta, labirintite, desaceleramento no metabolismo.
O estrogênio trás a maior parte das características femininas, e quando ele entra em queda é que os sintomas da menopausa começam a acontecer para cerca de 86% das mulheres.
Ao todo, existem mais de 76 sintomas, por isso é importante que naturalmente, você use de uma alquimia alimentar.
4. O hormônio D, é a Vitamina D
Tome 20 minutos de sol naturalmente todos os dias!
O a produção desse hormônio é totalmente gratuita e você pode regular os seus sentimentos, apenas colocando isso em prática.
Se sua vitamina está abaixo de 30, e você não sabe quanto ela está, faça um exame o quanto antes!
5. Os hormônios do metabolismo: T3, T4 e o T3 Livre
Existe um exame da glândula da tireóide.
E quando nós nos alimentamos mal, com consumo de carnes vermelhas, gorduras e frituras… Você prejudica a sua tireoide.
Para te explicar mais ou menos como funciona: O T4 funciona do pescoço pra cima, e o T3 do pescoço para baixo.
Muitas vezes a sua energia corporal chega bem até às 16h da tarde…Mas depois disso, ela desanima!
Isso é o T3 entrando em baixa, então o meu conselho, é que você mude sua alimentação e horário do treino, para aproveitar da melhor forma esses exercícios!
Esses hormônios precisam entrar em sintonia para que você aumente seu metabolismo e melhore sua vida na menopausa.
Abra mão de alimentos como queijo, carnes e bebidas alcoólicas que prejudicam o seu equilíbrio hormonal.
É preciso saber abrir mão
O que dói mais? Viver desta forma, ou abrir mão de alguns velhos hábitos?
Pense na resposta, e se você escolher Mudar, vá até o final deste artigo para saber mais sobre o Programa Domine a Menopausa.
6. Dopamina: O hormônio do exercício
O hormônio da felicidade, de satisfação, bom humor… É a dopamina, o hormônio da leveza.
Ele é produzido logo após você fazer um exercício.
Se você pratica algum exercício mas não tem essa sensação de bem-estar, então significa que o seu intestino está precisando de atenção.
Quando você consome alimentos ruins, e tem hábitos sedentários, seu fígado acumula sujeira/gordura, dificultando a absorção dos hormônios.
Então, é importante mudar não é mesmo?
7. Ocitocina: O hormônio do amor
Durante a pandemia de 2020 esse foi o hormônio que entrou muito em falta… A ocitocina.
Esse é o hormônio do prazer, que é sentido ao abraçar pessoas que amamos ou queremos bem.
Então, para produzi-lo, é simples!
Tenha momentos de amor e carinho com quem você gosta, que certamente terá esse hormônio em dia!
2° Chave para aliviar os efeitos da menopausa: Desenvolver merecimento
O merecimento precisa ser desenvolvido por você!
Comece a ver prazer nas coisas, sem a relacionar com comida.
Quantas vezes você se coloca em último lugar, priorizando as pessoas a sua volta, e não você.
Um exemplo… Emprestar dinheiro ou cartão.
Você empresta para uma amiga, um parente… Fica sem pra você mesma, e se frustra com isso sem receber nada em troca!
Outro exemplo, você sabe que precisa seguir uma alimentação correta para você, mas faz a janta de todo mundo, e esquece de comprar seus vegetais…
O mesmo para cursos, livros e hobbies que você quer fazer, mas não faz!
Desenvolva merecimento, ame você.
3º chave para eliminar os efeitos da menopausa: Aceita que dói menos
Não adianta você ficar pensando que a menopausa acontece com tudo e todos, menos com você!
O quanto antes você aceitar o seu peso, a sua realidade agora, e abraçar as mudanças, melhor vai ser.
Você já é adulta para ter sabedoria e conhecimento e melhorar sua vida!
4º chave para eliminar os efeitos da menopausa: Alquimia alimentar
A alquimia alimentar é consumir alimentos direto da terra, 100% naturais…
Que passam por uma transformação, se tornando fortes componentes em pó, para ajudar mulheres a repor naturalmente os hormônios da menopausa.
Isso, é o que a Nutricionista do Programa Domine a Menopausa desenvolveu exclusivamente para as alunas do programa e que hoje, trás resultados para Todas as Alunas!
5º chave para eliminar os efeitos da menopausa: O corpo que não se movimenta, enferruja
Quantos menos exercícios você faz, menos hormônios você produz e menos vontade de fazer você tem.
Os exercícios direcionados para mulheres na menopausa, ajudam diretamente a eliminar os sintomas da menopausa.
Na academia online do programa, todos os exercícios são feitos com muito cuidado!
6º chave para eliminar os efeitos da menopausa: Tempo é dinheiro
Não ter tempo para cuidar de você… Será que não tem mesmo?
Veja quanto tempo você dedicou para as redes sociais, investiu em outras pessoas.
O problema não é tempo, o tempo é apenas uma desculpa para algo que você considera “chato” fazer.
Tempo a gente faz! Se você não tem tempo, significa que a sua agenda está ocupada a favor de algo ou alguém.
Defina quais são as prioridades do seu tempo e tenha controle da sua vida.
7º chave para eliminar os efeitos da menopausa: Crie mecanismos
É preciso ter mecanismos para colocar em prática essa chave.
Antes de chegar em casa do trabalho, provavelmente você já tem uma rotina de quais passos você faz.
Eu mesma, chegava do trabalho, soltava a mochila no pé na porta e ia direto para o sofá, ou a mesa da cozinha.
E em cima dessa mesa, tinham doces, fruteira cheia de pão e dentro da geladeira, um belo pudim!
Muitas vezes eu nem vinha com fome… Mas acabava comendo!
Então, crie mecanismos para eliminar as besteiras da sua vida.
Não compre doces no mercado, não deixe a janta para última hora.
Prepare e se programe, isso é fundamental!
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