Olá, meu nome é Júlia Cress e sou especialista em soluções para mulheres no climatério e menopausa. 

Neste artigo, vou compartilhar com você como a Medicina Ayurveda pode melhorar a vida das mulheres acima de 40 anos nessa fase tão desafiadora, focando nos sintomas físicos, emocionais e nas dores articulares, ansiedade, estresse e inchaço.

O que é a Medicina Ayurveda

A Medicina Ayurveda é uma terapia milenar indiana que se concentra no equilíbrio do corpo, mente e espírito, visando proporcionar uma vida sem dor. 

Ela oferece abordagens holísticas e naturais para melhorar a saúde e os sintomas da menopausa, além de promover um estilo de vida mais saudável.

Durante a menopausa, as mulheres enfrentam sintomas físicos, psicológicos e dores emocionais e físicas. 

No entanto, a Medicina Ayurveda oferece uma série de recursos para lidar com esses problemas. Ela nos ensina quais são os melhores alimentos para uma vida mais plena e saudável, bem como a importância de uma dieta baseada nos princípios Ayurvédicos.

Nessa filosofia milenar, a Medicina Ayurveda promove principalmente o equilíbrio corpo-mente-espírito e uma vida sem dor. É uma abordagem que já existe há mais de 5 mil anos e tem demonstrado resultados positivos ao longo dos séculos.

Alimentação na medicina Ayurveda

No contexto da alimentação, a Medicina Ayurveda incentiva o consumo de alimentos quentes e frescos. 

No café da manhã, recomenda-se ovos cozidos ou mexidos, acompanhados de um café quentinho, preferencialmente descafeinado. É importante evitar alimentos industrializados, dando preferência a alimentos naturais e frescos.

Na dieta Ayurvédica, é aconselhado evitar o consumo de carne vermelha e seus derivados, e dar prioridade a alimentos mais naturais.

É importante lembrar que o objetivo é descansar em vez de desembrulhar, ou seja, optar por alimentos frescos e não processados.

Além dos aspectos alimentares, a Medicina Ayurveda também oferece abordagens terapêuticas naturais, como massagens, meditação, fitoterapia e práticas de respiração, que podem ajudar a aliviar sintomas como ansiedade, estresse, dores nas articulações e inchaço.

A adesão à Medicina Ayurveda pode trazer melhorias significativas na vida das mulheres acima dos 40 anos. 

Ao seguir os princípios dessa filosofia milenar, é possível experimentar benefícios como redução da ansiedade, melhora na depressão, alívio do estresse, melhora do sistema digestivo, controle da pressão alta, melhora do diabetes, alívio de dores articulares e musculares, além de benefícios para doenças inflamatórias do intestino.

É importante ressaltar que a Medicina Ayurveda não substitui o acompanhamento médico, mas pode ser uma abordagem complementar valiosa para melhorar a saúde e o bem-estar durante a menopausa.

Se você se interessa por aderir a um estilo de vida mais saudável e prático para ajudar nessa fase da menopausa, convido você a explorar mais sobre a Medicina Ayurveda. Ela oferece um caminho natural e holístico para enfrentar os desafios dessa fase, proporcionando uma vida mais plena e livre de dor.

A carne vermelha é desaconselhada na medicina por duas razões. Primeiro, os animais possuem energia e essa energia é sentida por eles quando estão prestes a ser abatidos. Esse medo e energia são transmitidos para a carne. Por isso, muitas pessoas sentem desconforto após consumir carne vermelha, como sensação de peso na goela, empachamento, gases e odor desagradável. 

Essa energia negativa do animal é transferida para a carne, o que leva a medicina e o vegetarianismo a desaprovarem o consumo de carne vermelha. É recomendado dar preferência a outros tipos de proteínas, de preferência magras e com baixo teor de gordura.

Além disso, acredita-se, de acordo com referências bíblicas, que somos compostos por 99% de energia e apenas 1% de matéria. Assim como percebemos a energia negativa em ambientes ou em interações com outras pessoas, os animais também sentem essa energia. 

Quando são levados ao abate, eles têm consciência da energia e do medo envolvidos nesse processo. Essa energia e medo são transferidos para a carne, o que justifica a recomendação médica e a prática do vegetarianismo em relação à carne vermelha.

Portanto, é importante compreender que a alimentação adequada deve incluir refeições quentes no café da manhã e jantar, dando ênfase aos alimentos saudáveis, como os carboidratos.

Um exemplo de lanche saudável é o consumo de uvas, com um limite máximo de 10 unidades, especialmente benéficas durante a fase do climatério e menopausa.

 É importante também ter consciência de que as frutas e legumes devem ser consumidos de acordo com a estação, quando estão no auge de sabor e qualidade nutricional. Comprar frutas e legumes que são cultivados mais próximo de onde residimos ajuda a garantir a sua qualidade, já que frutas que viajam longas distâncias tendem a ter menor teor de vitaminas, como a vitamina C, que é sensível ao calor e ao transporte.

Como melhorar a saúde na menopausa com a Ayurveda

Para melhorar a qualidade de vida das mulheres, é interessante conhecer a Medicina Ayurveda, uma terapia milenar que busca o equilíbrio entre corpo e mente. 

Essa abordagem holística pode proporcionar benefícios significativos para a saúde e o bem-estar das mulheres.

Como eu já mencionei, não é possível estarmos felizes quando estamos doentes ou espiritualmente perturbados. O alto nível de estresse e a insônia também são fatores que nos impedem de sermos felizes. 

No caso da insônia, tenho algumas dicas que posso compartilhar em breve. Uma delas é evitar o consumo de carne vermelha à noite, e em breve vou compartilhar uma receita básica para melhorar a insônia.

O consumo de alimentos industrializados é muito comum, pois eles proporcionam facilidade em nossas vidas. No entanto, a sensação de saciedade que esses alimentos promovem é enganosa. 

Quando consumimos alimentos naturais, temos uma sensação de saciedade real, comendo menos, desinchando e com maior qualidade. Por isso, recomendo que você foque em melhorar sua qualidade de vida através de uma alimentação saudável.

Acredita-se que o consumo de carne vermelha seja prejudicial ao nosso organismo, pois a energia negativa e o medo da morte do animal são transferidos para a carne. Portanto, se você é amante de carne vermelha, peço desculpas, mas a medicina e a filosofia vegetariana não a recomendam.

Em relação às frutas e legumes, é preferível consumir aqueles que estão na temporada. Por exemplo, no outono, você pode pesquisar no Google “frutas e legumes do Outono” e encontrar uma lista desses alimentos. 

É interessante observar que, segundo a Medicina Ayurveda, é recomendado que a sobremesa seja mais azedinha e cítrica. Eu, por exemplo, após o jantar, gosto de comprar um suco de maracujá da marca Maguary. Essa é uma recomendação para quem tem insônia.

Receita para quem sofre insônia

Uma receita para quem sofre com insônia é a seguinte: você pode comprar gelatina e um suco de maracujá Maguary. Misture cerca de 150 ml do suco com água e adicione a gelatina. Ferva 250 ml de água e misture com outros 250 ml de suco. 

Coloque essa mistura nos recipientes e acrescente a polpa de maracujá por cima. Quando congelar, você terá uma sobremesa doce e saborosa, sem a necessidade de adicionar açúcar.

Então serve como sobremesa se é uma receita sensacional, muito simples e super barata. Você não vai gastar nem R$ 5, porque o sachê custa 54 centavos.Com mais um maracujá e mais o suco, deu bom. 

Agora não adianta você comer carne vermelha e usar isso como sobremesa. O seu jantar precisa ser 100% Light. Que tal um bom omelete como proteína para o seu jantar? Um omelete com saladas. Quem gosta de omelete? Eu prefiro ovo cozido. 

O conceito da Medicina Ayurveda 

O mal do século é a ansiedade. Essa ansiedade vem de ficar pensando muito no futuro, a medicina Ayurveda é uma forma de melhorar a depressão, melhora o estresse, melhora a digestão. 

Não tem nada melhor do que a gente comer e se sentir leve!

A Ayurveda também ajuda no sono! Uma pessoa que não dorme, ele tem problema de insônia, pessoa que não dorme, ela não tá nada feliz no dia seguinte, e o que a pessoa mais quer é comer. Eu sei porque eu ficava até 5 horas da manhã acordada, e 5 horas é o sono, e sentimento tinha que levantar, ir para o trabalho. 

Então eu era uma pessoa mal humoradíssima. 

Sintomas da Menopausa 

Existem 76 sintomas da menopausa, alguns esquisitos e ocultos. Por exemplo, tremor no olho, suadeira e cheiro desagradável. 

É importante ter atenção, pois a menopausa não se resume apenas ao calorão e à barriga inchada. São muitos sintomas, e gostaria de saber de vocês qual é o sintoma que estão sentindo para dar uma dica adequada.

Para melhorar os sintomas e evitar a queda de cabelo, é recomendado consumir alimentos naturais, evitar proteínas derivadas do leite e adotar uma dieta rica em frutas, legumes, hortaliças e castanhas. Essas mudanças alimentares ajudam a melhorar a pele, cabelo e unhas.

No caso dos fogachos e mal-estar, sugiro o suco vermelho da uva, que alivia os sintomas, mas é necessário evitar frituras e carnes gordas. Também destaco a importância de manter o intestino funcionando adequadamente, aumentando o consumo de água e alimentos ricos em fibras.