Meu nome é Julia Kress e sou especialista na saúde da mulher, e no artigo de hoje vou te ajudar a destravar 7 chaves para Dominar a menopausa!
A menopausa é de fato transformadora, e eu sei disso porque vivenciei isto na minha vida!
Quando iniciei na menopausa, eu tinha menos de 40 anos, e acredite, e meu marido me levou ao psicólogo…
Ele pensava que eu estava “perdendo a cabeça”, com tanta oscilações no meu humor e atitudes.
Então, o médio disse ” Ela não está louca, ela está na Menopausa!“
Meus hormônios estavam em queda livre, enquanto nesta época, Eu estava na China!
Meu marido não sabia nada sobre a menopausa, e sua primeira pergunta foi: “O que ela pode tomar para melhorar?”, e foi neste momento que a minha vida mudou.
Na China, não é recomendado o uso de hormônios sintéticos, mas sim a mudança na alimentação.
Uma nova forma de viver começava, onde o consumo de alimentos saudáveis, criariam uma Alquimia alimentar suficiente para me ajudar a recuperar o controle do meu corpo!
Mas, não pense que foi fácil.
A Júlia nesta fase da vida amava doces, açúcar, pão e queijos… Como não amar tudo isso não é?
Mas era exatamente consumir isso que fazia as ondas de calor tomarem conta do meu corpo!
Então, fui me adaptando durante a viagem… Mas o problema era a chegada no Brasil!
De volta para o Brasil, consultei uma Médica que poderia me ajudar a fazer as adaptações corretas dos alimentos para o nosso dia-a-dia.
Foi desta forma que a primeira estratégia de Alquimia alimentar surgiu!
Hoje eles são conhecidos como os meus “pozinhos de piripimpim”, que consumo todos os dias desde então.
Mas naquela época, tudo que eu tinha era apenas um Corpo acima do peso, pele e cabelo ruim e não fazia ideia de que essa Alquimia Alimentar, mudaria tudo!
Por isso hoje, você vai entender em 7 Passos o que fazer para a Menopausa deixar você em paz!
A 1º das chaves: Equilibre os seus hormônios na menopausa
A 1º Coisa que você precisa fazer na menopausa é equilibrar os seus hormônios!
Existem 12 tipos de hormônios no nosso corpo, e os principais são a: Progesterona, Testosterona e o Estrogênio.
Cada hormônio exerce um papel fundamental no nosso corpo, começando pela Testosterona, que é a principal responsável pela massa magra no nosso corpo.
Quanto mais massa magra, menos gordura temos no corpo, e na menopausa ela é muito responsável pelo ânimo e ganho de peso!
A progesterona é responsável pela menstruação, e quando ela começa a falhar, é um sinal do seu corpo dizendo que a menopausa está chegando.
Neste momento, significa que você está na pré-menopausa e isso pode acontecer com até 5 anos antes da menopausa em si!
Agora, o estrogênio é responsável por muitas funções femininas no corpo, como o corpo violão… Quando envelhecemos o corpo começa a perder esse formato, já notou?
Por isso se você quer eliminar peso durante a menopausa, não adianta fazer a dieta que for, você precisa fazer esse equilíbrio hormonal antes.
Outros hormônios importantes para ter uma vida melhor na menopausa também é a Endorfina, dopamina e a serotonina.
Você pode produzir esses hormônios de graça, mas você precisa mudar a sua rotina!
Formas de fazer isso é Fazer exercícios que você ama, passear com seu animal de estimação, praticar um hobbie e outras tarefas que gosta, para fabricar esse hormônio.
Para você dormir melhor, a Melatonina é um hormônio importante.
Você precisa escurecer as luzes da casa conforme a noite for passando para o seu corpo se adaptar e você dormir bem.
A insulina é outra, responsável por aquela vontade insaciável de comer porcarias sabe?
O hormônio do Crescimento (GH) também deixa de ser produzido quando você não dorme bem, e isso prejudica no Emagrecimento !
Por isso que alimentos gordurosos que provocam os hormônios da Tireoide, T1, T2, T3… Pioram ainda mais o processo na menopausa.
O último hormônio, é a ocitocina! A ocitocina é o hormônio da confiança, da autoestima… Que pode ser produzido durante um abraço, por exemplo!
É por isso que é tão importante que durante a menopausa, se você tem alguém do seu lado para te apoiar, como o que eu faço com minhas alunas, Você melhora mais durante esta fase!
2º Chaves: Desenvolva merecimento
A síndrome da Boazinha é um sabotador importante que acontece não só na menopausa, mas ao longo da vida….
Que é ter a Enorme dificuldade em dizer “NÃO” para as pessoas.
Enquanto você fizer de tudo pelos outros, e ficar esperando reconhecimento e gratidão, você não irá ter Liberdade.
É libertador saber dizer não para as pessoas, e tomar controle de ações e atitudes que você, e só você, quer fazer.
Afinal, quando você se estressa e se frustra, os hormônios do estresse têm um pico, e é neste momento que você:
- Come mais do que deveria;
- Falta no exercício;
- Se estressa com quem você ama;
- Fuma um cigarro;
E contamina o seu corpo com mais uma série de atitudes ruins, geradas por esse mal estar.
Tudo isso, gera uma cadeia de eventos com seus hormônios, que desequilibra o seu corpo e te sabota!
Um grande exemplo de quando você está com o merecimento em baixo também, é não aceitar elogios.
Quando você se joga para baixo, você mesma está se prejudicando.
Mude sua forma de agir e o merecimento vai acontecer! Se coloque em 1º Lugar.
3º Chaves: Aceite a menopausa, que dói menos!
Você precisa aceitar as mudanças que a menopausa exige!
A menopausa vêm para ficar, e não por um curto tempo… Ela pode durar décadas!
Por isso é importante que você aceite que:
- Você precisa comer menos besteiras;
- Evitar frituras e gorduras;
- Evite estimulantes como Café, álcool e cigarro;
- Se exercite com frequência;
- Se coloque em primeiro lugar;
Melhorar suas escolhas é um fator muito importante, pois quando os hormônios da menopausa chegarem…
A flacidez na barriga, no braço, Queda de cabelo, olho seco, baixa libido, ondas de calor, oscilações de humor.
Você vai precisar tomar uma atitude, ou então será um ciclo sem fim de mau humor e baixa autoestima!
4º chaves: Alquimia Alimentar
Sim! A Alquimia alimentar que comentei lá no início, é uma chave importante para mudar a sua vida na menopausa.
A alquimia Alimentar que tenho hoje é Exclusiva do programa Domine a Menopausa.
Conversando com uma aluna ela me passou valores atuais de fazer uma reposição hormonal… Uma média de R$120,00 uma ampola pequena para aplicação, que todos os meses precisa ser renovada.
Isso sem contar a alimentação, exercícios, médicos e estética necessária quando você sofre com os sintomas da menopausa.
Mudar sua alimentação e fazer isso naturalmente é a melhor solução para a sua vida e saúde.
5º chaves: O corpo que não se movimenta, enferruja!
Se você tem um cadeado que nunca se abre, e por anos você não usa… Ele enferruja!
O mesmo se aplica ao corpo.
Você precisa aumentar a sua massa muscular para melhorar suas dores nas articulações e perder peso.
Você sente as dores nas dobras como joelhos, pulsos, costas…
Faça exercícios que todas as “Its”, artrites… Somem ao longo do tempo!
O resultado chega, principalmente quando você faz circuitos funcionais na praia (para minhas alunas de Ipanema), ou a academia online que ofereço a minhas alunas, com exercícios indicados para a menopausa!
Para que tudo funcione, mude todo o conjunto: a mente, o corpo e alimentação, tudo junto elimina a menopausa e trás muitos benefícios para você e sua vida.
6º chaves: Tempo é dinheiro na vida e na Menopausa
Por que tempo é dinheiro??
Você usa o dinheiro como desculpa para não mudar… Um exemplo é que você tem tempo para mexer nas redes sociais à vontade.
Mas não tem para assistir um vídeo no youtube do Canal Julia Kress.
Ou de participar da live que toda Quarta-feira às 19h, Gratuita no perfil @ju.kress.
É preciso dar tempo para você, afinal se você tem tempo para o Marido, filhos, trabalho e afazeres da casa, porque não tempo para você?!
Quando você muda, o mundo a sua volta muda também!
Então, dedique mais tempo no seu bem-estar, na sua autoestima, a ir no salão, fazer as unhas… E evite se deixar para último plano!
7º chaves: Crie mecanismos para dominar a menopausa!
Você se conhece melhor do que ninguém, então para mudar de vida comece a tirar os Salgadinhos, pessoas e hábitos que te fazem mal.
Se você deixar aquele doce na bolsa, para quando estiver estressada comer…
Você vai se sabotar! Então, antes que isso aconteça, crie mecanismos para evitar isso.
VISITE NOSSO SITE E CONHEÇA NOSSOS PRODUTOS!
Tudo que você precisa para perder peso na menopausa e eliminar os sintomas você encontra aqui.
E-books feitos para a mulher na menopausa perder peso com facilidade e sem precisar parar de comer.
São livros focados na sua saúde e bem estar, com receitas deliciosas que criam a Reposição hormonal natural e na perda de peso.
Você pode adquirir os principais e-books que mulheres de todo o Brasil, e de mais 8 países já aprovaram.
Garanta já o seu e-book com preço exclusivo, e comece a eliminar todos os sintomas da menopausa!
Clique no botão abaixo e peça o seu.
VISITE NOSSO SITE E CONHEÇA NOSSOS PRODUTOS!
