4 suplementos que vão ajudar você, mulher, nesta fase do climatério e da menopausa.
É muito importante neste período começar a suplementar nossa alimentação, que hoje em dia, não está tão rica em nutrientes quanto deveria.
No artigo de hoje você vai entender quais são os 4 suplementos fundamentais nesta fase do climatério e menopausa.
Os suplementos são importantes para que você tenha mais ânimo, energia, disposição e uma mente saudável, onde não esquece coisas como: A chave na porta, a panela no fogo….
Vou te passar em detalhes quais suplementos, e qual a melhor forma de usa-los.
Mas, fique tranquila! Suplementos fazem apenas bem para o corpo e não precisam de orientação médica. Você mesma pode notar sinais do seu próprio corpo e complementar com tudo que for necessário.
Entenda mais sobre a Menopausa
Para quem não me conhece, meu nome é Julia Kress e sou palestrante profissional, especialista em ajudar mulheres nesta fase do climatério e menopausa.
Hoje eu sou uma mulher transformada, e tenho alunas com resultados provados e comprovados em mais de 8 países.
Quando entrei na menopausa, eu tinha 1m e 5cm de barriga, meu cabelo caia muito e quando me formei como Publicitária, estava usando 7 moldes de MegaHair e sentindo todos os sintomas da menopausa.
Quando cansei de usar o MegaHair, todos puderam ver meu cabelo falho, quase careca que estava…E muitas mulheres passam por isso, fazem reposição hormonal, mas parece que nada vai resolver não é?
Bom, eu sou a prova viva de que tudo que você está passando agora, tem solução e os suplementos são parte importante desse processo!
O que são os suplementos
Os suplementos alimentares são substâncias produzidas especificamente para suprir todos os nutrientes em falta para o seu corpo, que naturalmente deveriam ser absorvidos através da alimentação.
Porém, nos dias atuais, estamos cada vez mais com alimentos menos nutritivos, e por isso fazer uma suplementação durante o Climatério e Menopausa é tão importante!
Os suplementos vão agir diretamente no cérebro, fazendo com que funcionemos melhor.
1º Suplemento: Coenzima Q10
Existe a preguiça física e a mental, e os suprimentos vão ajudar diretamente o seu cérebro a trabalhar melhor.
Quando o cérebro está bem nutrido, o coração pulsa melhor, o sangue circula melhor, e consequentemente, as dores que você sente nas juntas diminuem!
E o mais importante de tudo é que os suprimentos também são absorvidos melhor pelo corpo, ajudando diretamente no bom funcionamento de todo ele.
A Coenzima Q10 é um suplemento que por exemplo, vem das proteínas como o frango, peixe e carne vermelha magra. Para quem é vegetariano, ela vem dos ovos.
Se você tem colesterol alto, o uso de remédios para controlar o colesterol, ou de estatina, prejudica na absorção da Coenzima Q10. Se você usa esse remédio, usar esse suplemento não adiantará.
O uso da Coenzima Q10, é um suplemento que evita o alzheimer e outras doenças neurológicas, pois deixa seu cérebro ativo.
Antidepressivos também são parte responsável pela diminuição da energia do seu cérebro, pois ele baixa a Coenzima Q10.
Por isso se você usa algum desses medicamentos, procure repor através da alimentação, preferindo as proteínas, para repor esse nutriente.
Agora se você quer entender como consumir, e fique tranquila pois não é preciso de aprovação médica.
Consuma junto a suas refeições a cápsula de Coenzima Q10 no almoço, e no jantar.
A energia que você precisa para viver melhor nessa fase, esse suplemento pode te ajudar!
2º Suplemento: OMEGA 3
O ômega 3 ajuda nas conexões neurais e a afinar o sangue, pois quando estamos acima do peso a tendência é que nosso sangue seja um pouco mais grosso.
A memória é a primeira a se beneficiar com o consumo do Ômega 3, principalmente nesta fase que esquecemos de tudo um pouco: Panela no fogo, chave na porta, nome das pessoas, compromissos….
Também ajudará na sua pele, no seu cabelo e principalmente melhorar suas articulações.
Mas atenção: Esse suplemento precisa ser de qualidade!
O Ômega 3 melhora toda a função cognitiva, e deve ser consumido após a alimentação.
Eu mesma, consumo após o meu jantar, 2 cápsulas um pouco antes de dormir.
3° Suplemento: O cálcio
O cálcio melhora as contrações musculas. Você sabia que o nosso intestino também é um músculo?
O cálcio é usado após o treino, mas nunca em jejum.
O cálcio está por todos os nossos ossos, e ele é eliminado naturalmente através do suor e urina.
Se você faz exercícios, o consumo de cálcio é ideal após a prática, ou seguido de uma refeição.
A vitamina D e o Magnésio são importantes para a melhor absorção do cálcio. O ideal é consumir uma única cápsula com essas 3 vitaminas. Online você encontra várias opções para comprar em lojas de suplementos.
O Magnésio transporta em nosso corpo para os lugares que precisam dessa reposição no nosso corpo, e a vitamina D (que pode ser naturalmente absorvida com 20 minutos de sol por dia), também é crucial para a melhor absorção do cálcio.
Esse suplemento também ajuda nas dores no corpo e câimbras ao longo do corpo.
Nessa fase da menopausa, é preciso agir diferente! Confira meu workshop sobre as 7 chaves para viver bem na menopausa.
4º Suplemento: Colágeno
Existem vários tipos de colágeno hoje em dia, o meu favorito é o em pó, que não tem gosto e é ideal para consumir junto com sucos Detox, água ou outras bebidas.
Pode usar em qualquer refeição do dia, principalmente durante refeições leves no decorrer do dia.
O colágeno ajuda na elasticidade da pele, rejuvenesce a aparência e também ajuda a evitar a flacidez que vem com a idade.
Você pode naturalmente encontrar muito colágeno no pé de galinha ou no pé de boi. Ambos vão na panela de pressão, onde você pode cozinhar, bater no liquidificador e congelar para consumir todos os dias 1 desses cubinhos.
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