Existem hábitos que aparentam ser saudáveis, mas na verdade podem ser prejudiciais se não forem adotados corretamente.

Hoje, vou compartilhar com você os 6 hábitos que eu costumava praticar, acreditando firmemente que eram saudáveis, mas que, na verdade, estavam me prejudicando.

Além disso, aproveito a oportunidade para responder a perguntas relacionadas à menopausa, emagrecimento e metabolismo.

Eu sou a criadora do programa Domine a Menopausa, em parceria com um grupo especializado em nutrição. Nossa equipe está altamente preparada para auxiliar você na adaptação da sua alimentação e mentalidade, proporcionando uma vida saudável e ativa, e melhorando os sintomas da menopausa.

A menopausa exige um estilo de vida saudável e ativo, e muitas vezes enfrentamos dificuldades para adotá-lo. No entanto, há uma coisa que você precisa: motivação.

Neste artigo, vou trazer para você informações preciosas sobre hábitos saudáveis e a como colocar em prática no seu dia-a-dia.

1ª hábito não saudável na menopausa

Primeiro hábito que parece saudável e que muitas mulheres  pensam é que exercícios demais prejudicam. Muitas me perguntam: “Será que você não está exagerando? Não, é bom praticar exercícios todos os dias usando os mesmos grupos musculares.”

Você pode fazer todos os dias exercícios, é saudável. Agora, exercitar todos os dias os mesmos grupos musculares, isso é totalmente errado. 

Eu vou te dar um exemplo, veja bem, veja bem.”

Você está na academia e você tem uma ficha que fala membros superiores, e membros inferiores. 

E aí você vai lá três nos membros superiores e treina os membros inferiores todos os dias. Se fizer Isso, o seu músculo não vai desenvolver, porque todo o nosso grupo muscular precisa de 24 horas de descanso.

O que eu faço e aconselho para você que quer perder peso na menopausa.

Hoje, por exemplo, eu treinei 40 minutos apenas da cintura para cima. Amanhã eu treino da cintura para baixo, que são os membros inferiores. Isso sim, isso é o correto. 

E você pode fazer caminhada todos os dias, caminhada tranquilamente.

Agora, fazer exercícios de força usando os mesmos grupos musculares todos os dias prejudicaria a musculatura. O músculo precisa de tempo para se desenvolver, porque a musculatura cresce durante o descanso.

E aí, o momento que você descansa, essas 24 horas, é o momento que o seu músculo está sendo alimentado com carboidratos, boas proteínas, para poder ele se desenvolver. 

Por isso que muitas pessoas falam que vão à academia todos os dias e elas não veem os músculos se desenvolverem, por quê? Justamente porque está estressando o mesmo grupo muscular todos os dias. 

Então, um dia você treina a perna, outro dia você treina braços e costas e abdômen. OK, agora também não existe você um dia treinar glúteo não existe, isso. 

No mesmo dia que você treina coxa, você é o mesmo dia que você treina o bumbum, porque estão todos interligados.

2º Falso hábito saudável na menopausa

Agora, o hábito número dois. O uso do chá verde, veja com bastante atenção. O uso exagerado do chá verde, ele não é bom. Porque? O uso exagerado é perigoso.

Eu particularmente uso no máximo um litro por dia, mas tem algumas pessoas que usam dois, três litros por dia. 

O chá verde é conhecido porque contém antioxidantes, ele é ótimo no processo para desinchar, no emagrecimento. Agora, tem que ter limite. 

No máximo um litro de chá verde por dia, porque ele contém a cafeína e o excesso de cafeína vai acelerar os sintomas da menopausa, vai acelerar os batimentos cardíacos. 

Por isso que tem muitas pessoas que falaram que eu não posso tomar chá verde, ah, porque acelerou os meus batimentos cardíacos. Então, tem que ter bastante atenção. 

Durante toda a minha gravidez, eu só podia fazer uso de 500 ml por dia, agora eu posso fazer o uso de um no máximo por dia e aí eu fico bem, fico tranquila. Eu durmo, e atenção até 4 horas da tarde, porque depois pode ser que você não consiga dormir. Então, pode usar chá verde. Sim, chá verde é saudável. Sim, porém não pode entrar no exagero.

3º Falso hábito saudável na menopausa 

E o terceiro ato saudável, que é muito saudável e que você precisa fazer, mas muita atenção, escovar os dentes demais. Olha isso, escovar os dentes duas, no máximo três vezes por dia, tudo bem, é ótimo, fantástico. 

Agora, toda vida que você beliscar uma coisinha, você escovar os dentes, você vai acabar tirando o esmalte natural do seu dente. Então, não é saudável. Você pode até correr o risco de ter uma gengivite. Então, muita atenção com os atos saudáveis, porém exagero.

4º falso hábito saudável na menopausa

Vamos lá, meninas. Quarto ato saudável. Quando você aprende a controlar sua mente, você consegue ter o corpo que você quiser e por isso esse hábito é importante!

Você sabia que carboidrato não é o bicho-papão assim? Eu vou te explicar porque cortar definitivamente os carboidratos da sua rotina não tá certo. 

Quais são os carboidratos que eu costumo inserir na alimentação são os legumes.

 Os legumes são os carboidratos que você jamais pode cortar. Então, cortar todos os carboidratos não é saudável. 

Cortar definitivamente o arroz branco, esse tem que cortar definitivamente, porque ele é delicioso, é gostoso, porém cai na sua barriga e  a gente tem vontade de comer mais e mais, e acaba se transformando em gordura.

Agora, um suplemento que a gente precisa é a cápsula de ômega 3. 

É uma gordura que a gente precisa. Agora, não dá para você colocar duas colheres de azeite na salada, aí você exagera, aí não dá. 

Então, normalmente, o que eu recomendo é que você coloque fios de azeite na salada e algumas gotas de limão ou algumas gotas de laranja, porque probiótico é probiótico. 

Quando você coloca limão, principalmente o limão siciliano, na sua salada, você corta um pouco essa vontade de comer doces. Então, a salada é para a gente sentir o gosto da folha. Agora, você ainda pode colocar na sua salada, por exemplo, uns pedacinhos de frutas.

6º falso hábito saudável na menopausa

Agora, eu vou te dar o sexto hábito que parece saudável, mas que não é, e por causa disso, você corta o ferro do feijão. 

É quando você coloca legumes no feijão. Você pode colocar, mas não a beterraba.

Quando você coloca a beterraba você neutraliza o ferro do feijão literalmente. Zerou. 

Então, aí não é mais saudável. Feijão saudável é, mas os dois juntos, cozidos durante um processo na panela de pressão, a beterraba vai neutralizar o ferro que você quer tanto que tá um feijão.

Dicas importantes para você que está chegando na menopausa

Então, se você tem dúvidas sobre os sintomas da menopausa, quais são os exames que têm que ser feitos para descobrir como é que você pega a menopausa, qual é o tipo de menopausa que você tem, é quando faz quimioterapia porque que depois da quimioterapia meu calor da menopausa não importa a idade, é sobre suplemento.

A outra dificuldade que muitas mulheres enfrentam nesta fase é sobre como fazer o cabelo parar de cair. 

Neste caso, posso te dizer que o açúcar, quando eu falo açúcar, eu falo açúcar geral, açúcar demerara, açúcar branco, açúcar granulado, todos os açúcares, inclusive o presente em carboidratos. 

Então quando você pensa em melhorar a textura do seu cabelo você tem que pensar o seguinte: o meu cabelo é como se fosse uma planta e normalmente para a gente manter uma planta bonita o que que a gente faz a gente cuida do adubo da planta, o mesmo é com nossa saúde.

A gente tem essa queda de cabelo violenta que cai muito cabelo, mas muito cabelo, e aí juntamente com esse cabelo caindo vem a loucura para comer doce, gente onde vem essa loucura para comer doces daí insatisfação que nós mulheres estamos passando a ansiedade quem tem ansiedade.

Não é só tomar café com açúcar vai também no chocolate, vai também comer outras coisas doces, e com isso o que faz apodrecer a raiz do nosso cabelo é só as coisas doces e juntamente com isso é a queda do estrogênio do hormônio chamado estrogênio lembra do que o nosso cabelo ele é proteína.

Então se a gente quer potencializar o nosso cabelo a gente precisa fazer uso de alimentos da natureza e bastante proteína agora não pense que a proteína que muitas mulheres comem é frita é do churrasco essa não serve a proteína você pode fazer o uso de colágeno.

Agora não adianta você usar o colágeno e logo em seguida você comer uma barra de chocolate, você pode comer um pedaço de bolo um pudim agora se você vai na festa de aniversário, você vai uma festa de criança, então o que faz o cabelo cair não são os eventos, um aqui outro ali…

Por incrível que pareça muitas mulheres começam a ganhar peso porque em função das escorregadas dos hábitos que não são saudáveis. Por isso é tão importante um Guia para sua alimentação na menopausa.