Neste artigo, compartilharei com você cinco atitudes que quase acabaram com o meu casamento, mas que consegui identificar e eliminar.

Graças a essa experiência, hoje estou casada há 17 anos casada e tenho uma filha de quatro meses.

Essa jornada tem sido marcada pelo amor e paixão vivos em nosso relacionamento, afinal marido ainda é namorado e precisamos cuidar do relacionamento.

Ao longo do artigo, vamos explorar essas cinco atitudes que podem estar prejudicando seriamente o seu relacionamento durante a menopausa.

Quando a menopausa começa afetar o casamento

Muitas mulheres enfrentam problemas no relacionamento com a chegada da menopausa, mas esse é um processo natural que precisamos nos adaptar. 

Agora você tem a chance de fortalecer a união com seu parceiro, identificando esses hábitos e eliminando-os da sua forma de agir e pensar.

1. Atitude que prejudica o casamento na menopausa

A primeira atitude que muitas mulheres estão tomando e que está causando dificuldades nos relacionamentos é a negligência com o autocuidado.

É comum ver mulheres com mais de 50 anos que, ao se dedicarem aos netos, deixam de cuidar de si mesmas, resultando em perda de vaidade e autoestima, o que afeta diretamente a forma como tratam seus parceiros.

Um exemplo, é o caso de muitas mulheres que pensam que porque estão já com 40, 50, 60 anos… Não precisam mais se preocupar com alimentação e ganham muito peso nesta fase,

Ter uma alimentação saudável, evitando excessos de carne vermelha e buscando orientação profissional para uma dieta adequada é sobre saúde e autocuidado com você mesma.

Além disso, não podemos deixar de destacar como a falta de autocuidado pode afetar a relação, muitas vezes causando afastamento entre os casais.

A Bíblia fala sobre a sabedoria da mulher em edificar sua casa e a tolice em destruí-la com suas próprias mãos, mostrando a relevância de cuidar de si mesma para manter um relacionamento saudável durante a menopausa.

Continue acompanhando este artigo, pois abordaremos ainda a importância de nunca perder a intimidade e a discrição no relacionamento, assim como a valorização do “não” quando necessário, além de dicas práticas para investir no autocuidado e disciplina.

A reflexão sobre essas atitudes pode ser o primeiro passo para transformar positivamente seu relacionamento na menopausa.

Acredite, somos capazes de enfrentar essa fase complexa e fortalecer nossa compreensão antes de nos preocuparmos com os outros.

Afinal, quando buscamos uma saída do fundo do poço por conta própria, podemos salvar nossa própria vida, como bem ressalta a autora francesa e psicóloga Louise Rei em seu livro.

Então, vamos juntas explorar essas atitudes que podem salvar o seu relacionamento durante a menopausa.

Invista nessa jornada de autoconhecimento e amor próprio, e tenha certeza de que o caminho para fortalecer seu casamento começa por cuidar de si mesma.

2º Atitude que prejudica seu casamento na menopausa

 Há cerca de 10 a 12 anos atrás, eu estava impaciente e nervosa, encontrando motivos para brigar com meu marido. Percebi um afastamento em nosso relacionamento e busquei ajuda para entender o que estava acontecendo.

 Minha irmã me fez algumas perguntas sobre como eu tratava meu marido, se fazia elogios, se me arrumava para ele, entre outras coisas. Compreendi a importância do autocuidado e como pequenas atitudes podem fazer a diferença na relação.

 É fundamental nunca perder a intimidade e a discrição no relacionamento. 

Certas coisas devem ser preservadas na privacidade do casal, como necessidades fisiológicas e intimidades. 

Ao longo do tempo, pode acontecer de perdermos a vaidade, mas é importante fazer coisas que nos deixem bem conosco, manter o cuidado com a aparência e, principalmente, aprender a dizer “não” quando necessário.

Quando aprendi a dizer “não” para os outros e “sim” para mim mesma, me libertei de problemas e me tornei mais segura. Não precisamos justificar nossas decisões, e dizer “não” pode ser libertador. 

Ao refletir sobre como éramos no início do relacionamento, podemos encontrar formas de resgatar a vaidade e a expectativa de cuidar de nós mesmas.

3º Atitude que prejudica o relacionamento na menopausa

A menopausa pode levar a mudanças significativas na vida e na autoestima. É importante lembrar que, nesses momentos, somos nós mesmas que devemos buscar uma saída do fundo do poço. A autora francesa e psicóloga Louise Rei tem um livro chamado “Você Pode Salvar Sua Própria Vida”, que ressalta a importância de querer sair dessa situação por conta própria, sem depender de outras pessoas.

É preciso entender que, nessa fase, é normal passar por momentos de dor e desprezo. É como se estivéssemos no ponto A e desejássemos chegar ao ponto B. 

No caminho, podemos perder algo, mas também podemos ganhar muito mais. Precisamos estar preparadas para enfrentar os desafios e reconhecer que estamos passando por uma fase complexa, focando em nossa própria compreensão antes de nos preocuparmos com os outros.

 Uma das atitudes que tomei foi me matricular em uma academia e contratar um Personal Trainer renomado. Decidi recuperar minha forma física e, com isso, saí de casa para fazer meus exercícios. O autocuidado tornou-se uma prioridade novamente.

Antes mesmo de mudar meu comportamento com meu esposo, decidi investir em meu autocuidado. Matriculei-me em uma academia e contratei um personal trainer. Inicialmente, me senti deslocada e insegura, mas aos poucos, fiz novas amizades, o que foi essencial para combater a baixa autoestima.

 O personal trainer me aconselhou a melhorar minha alimentação, pois apenas exercícios não seriam suficientes. Percebi que precisava mudar meus hábitos alimentares, pois estava sendo negativa e irritada com as pessoas ao meu redor. 

4º Atitude que prejudica o relacionamento na menopausa

 Quando se trata da alimentação, é importante entender que não devemos misturar muitos alimentos no mesmo prato, e alternar os carboidratos é essencial. O suco detox é uma opção saudável e pode ser consumido em diversos horários ao longo do dia, ajudando a melhorar o intestino e o humor na menopausa.

 Se você tem dificuldade em ter uma alimentação organizada, precisa mudar essa atitude. Obesidade de informação é quando sabemos muito, mas não fazemos nada com esse conhecimento. 

5º Atitude que prejudica o casamento na menopausa

 No relacionamento, se perceber que a relação está morna, é hora de dar o melhor de si para mudar esse quadro. Elogiar e reconhecer as pequenas atitudes do parceiro é uma forma eficaz de fortalecer a relação e criar um ambiente de carinho e reconhecimento.

 Vestimentas adequadas e bem-cuidadas também são importantes, mostrando que se importa consigo mesma e com o relacionamento. Pequenas atitudes, como preparar um suco detox e deixar em um lugar de fácil acesso, mostram que você está investindo na sua saúde e bem-estar.

Então, é bom começar a agir logo.Vamos falar sobre melhorar as vestimentas. Homens são 100% visuais e nós mulheres somos 100% auditivas. Gostamos de receber elogios e reconhecimento, e eles apreciam ver a gente bonita. Evite usar roupas largas demais, principalmente aquelas usadas para dormir. Cuide de sua aparência, primeiramente para si mesma e depois para ele.

 Uma dica é se distanciar um pouco quando estiverem o dia inteiro juntos. Faça um curso ou atividade fora de casa para ter assuntos para conversar. Compartilhe suas dores e preocupações com o parceiro, e juntos, trabalhem para melhorar a situação. Façam pequenas viagens juntos para ter novas experiências e conhecer coisas diferentes.

Aqui, no meu canal do YouTube, você encontra todo o conteúdo que precisa para melhorar sua vida na menopausa. Participar do meu grupo da alimentação pode te proporcionar um acompanhamento mais próximo.

 É importante agradecer por tudo que tem e que ainda vai receber. Quando você quer algo com o coração, atrai essa coisa para sua vida. Cuide da sua saúde física e mental. Academia é uma farmácia interna. Além disso, é fundamental trabalhar o seu perdão e melhorar suas atitudes.

Minha trajetória com a menopausa

O calor intenso da menopausa também era um desafio, e algumas comidas como frituras, carne vermelha e café agravavam essa sensação.

 Decidi pesquisar por conta própria os alimentos recomendados para mulheres na menopausa. Encontrei informações valiosas sobre os benefícios de certos alimentos, como a melancia, que estimula o libido, e o abacaxi, que é altamente digestivo. Minha busca por conhecimento sobre a menopausa me levou a me tornar uma profissional no assunto, e hoje sou mentora para mulheres que buscam vencer a menopausa de forma 100% natural.

Tenho alunos em mais de oito países, totalizando mais de 1.200 alunos, através do programa chamado “Domine a Menopausa”. No grupo de acompanhamento da alimentação, realizo mentoria com essas mulheres, proporcionando uma gama de alimentos que tornarão suas vidas mais felizes e saudáveis, sem a necessidade de recorrer a hormônios sintéticos. Meu programa oferece toda a orientação alimentar para lidar com os 76 sintomas da menopausa e conta com minha presença constante no grupo.

 Dentro do programa, você aprenderá a comer de maneira 100% correta, além de receber orientações sobre os melhores horários para as refeições e os exercícios mais eficazes na academia ou circuito funcional para construir massa magra e aumentar a produção natural de hormônios como testosterona e progesterona.

 Minha especialização nessa área foi aprimorada após uma viagem à China, onde fiquei 40 dias e descobri que as mulheres chinesas não recorrem a hormônios, mas sim à alimentação chinesa. Lá, tive a oportunidade de aprender com especialistas sobre a gama de alimentos e horários adequados para as refeições. Com base nessas descobertas, criei meu programa e hoje compartilho meus conhecimentos nas redes sociais, ajudando as mulheres a melhorarem suas vidas na menopausa.

 Se você deseja melhorar sua vida na menopausa, duas atitudes importantes são se matricular em uma academia e, se possível, contratar um personal trainer para acompanhamento. Se não for viável, crie sua própria disciplina para realizar os exercícios de forma regular.

Eu costumo falar que disciplina é uma questão de fingir até conseguir. Se você precisa ser disciplinada, finja ser até que se torne um hábito. Muitas vezes, surgem autossabotagens ou sabotagens externas, como pessoas que atrapalham sua rotina de exercícios. A autossabotagem também pode ocorrer quando ficamos presos às redes sociais o tempo todo, impedindo-nos de focar no trabalho e no exercício físico.

 Se você está com falta de energia e preguiça, é hora de ir fazer exercícios, pois a perda de músculos durante a menopausa significa o aumento de gordura corporal. Melhorar a saúde requer uma mudança de mentalidade e de hábitos. Ao se olhar e gostar mais de si mesma, automaticamente terá mais paciência, o que é fundamental na menopausa, onde a paciência é afetada.

 Para melhorar os sintomas da menopausa, é possível encontrar conteúdo gratuito na internet, mas um acompanhamento mais próximo é essencial. Investir em um programa personalizado pode fazer toda a diferença na saúde e bem-estar durante essa fase.