O ano iniciou e é momento de pensar mais sobre como ser melhor em 2023, e entendendo quais hábitos devem mudar.
Tudo que construímos começa na em nossa mente, por isso neste artigo de hoje você vai entender mais sobre quais hábitos e atitudes você deve ter na sua vida em 2023 para melhorar sua forma de pensar e agir.
Quando você está com mais de 40 anos, alguns hábitos e atitudes são tão comuns e incomodam há tanto tempo, que talvez você já tenha se acostumado….
Como aquele peso que você quer perder há muito tempo, mas não consegue.
Os incômodos no relacionamento, que nunca são resolvidos. As ondas de calor, a insônia, as mudanças de humor provocadas pela menopausa….
Tudo isso tem solução, e no artigo de hoje você vai entender o que a Especialista na saúde da mulher, Julia Kress, tem a dizer sobre isso.
Mudar a forma de pensar
Para ser uma nova mulher na fase após os 40 anos, você precisa começar a pensar não no que te chateia ou aborrece, mas sim em como você reage a isso.
Um exemplo:
Se você está insatisfeita com o seu trabalho, pense no que você tem feito para mudar isso? Como você tem reagido?
Em 2023 para ser uma mulher melhor, pense em como você reage aos incômodos da vida, afinal ao invés de apenas ficar insatisfeita, você poderia resolver enviando currículos para outros lugares e procurar novas oportunidades.
O mesmo acontece quando você não está satisfeita com o corpo, é hora de você escolher um exercício que gosta e por em prática.
Falta de energia e cansaço? Basta começar a mudar os hábitos alimentares!
Tudo acontece à partir de nós.
Como começar a mudar
Uma técnica simples mas que funciona muito bem, é começar fazendo uma lista de alimentos que você gosta, coloque ao menos 10, e veja de qual desses você irá cortar 4.
Academia e exercícios, comece devagar! Escolha um exercício que você goste de por em prática, comece com um peso leve na academia.
O importante é que você tenha paciência e disciplina para poder mudar!
Outra dica é que logo ao acordar, você já vista a roupa de academia. Em todos os lugares que você for, vá com ela.
Deste jeito, você já começa a trabalhar a sua mente, mesmo que você não comece a se exercitar.
Aprenda a ouvir os pensamentos sabotadores
Identifique os pensamentos sabotadores na sua mente, por exemplo, toda vez que você pensar:
“É muito difícil de começar”
Pense, será que é difícil mesmo? Quais os motivos de ser assim? O que realmente está me impedindo?
Quando encontrar essas respostas, se corrija pensando: Eu sou uma mulher independente, bonita, determinada e se alguém é capaz de conseguir, sou eu!
Outro tipo de pensamento sabotador é “Se eu emagrecer, isso vai acontecer…” , ” Quando eu emagrecer, ai vou ficar flácida…”, “Vou comer só hoje…”, “Vou comer tudo que tem na geladeira e depois começo a dieta”.
Esses são sabotadores clássicos, e você precisa aprender a anotar esses pensamentos e realmente refletir e questionar esses comportamentos de forma bem simples: Questionando.
Questionar os pensamentos nesta fase de mudança é muito importante para identificar esses sabotadores, e elimina-los de forma cada vez mais natural.
A repetição é sua melhor aliada, então quanto mais você pensar em você mesma como capaz de ser melhor e alcançar suas metas, mais perto você estará de realizar.
Reconstrua a sua Autoestima
Atualmente muitas mulheres sofrem com a falta de autoestima e não conseguem identificar isso como um verdadeiro sabotador do emagrecimento e bem-estar.
Veja, há quanto tempo você não tira um tempo para cuidar de você mesma? Ir ao salão, fazer as unhas, cabelo… Ou então, há quanto tempo você não toma um banho relaxante, faz aquele passeio que gosta…
Provavelmente, cada uma dessas coisas com o tempo foi sumindo conforme sua atenção ficava em cuidar dos filhos, marido ou ir bem no emprego. Neste processo, você esqueceu do principal, que é você.
Você precisa gostar de você, se sentir bonita, cheirosa, arrumada e principalmente, se amar apesar de tudo!
Saber amar a si mesma e se perdoar é muito importante, por isso para alunas do programa Domine a Menopausa o ato de repetir a você mesma “Eu me amo, sinto muito, me perdoe e sou grata”, 4 frases da técnica ho’opononpono, transformam por completo sua autoestima.
Fazendo isso no seu dia-a-dia, você verá a mudança no seu humor, energia e na forma que as pessoas a sua volta vão te ver e cuidar.
Tudo depende da sua atitude de querer fazer diferente, afinal o principal relacionamento que você deve cuidar e cultivar todos os dias é você mesma.
Uma esfoliação corporal simples, com açúcar e mel, ou um creme esfoliante, já te ajudará a recuperar a autoestima nesta fase e a amar mais você mesma!
A pergunta agora é: Você realmente quer ser uma nova e melhor mulher em 2023? Então você precisa…
Acabe com os Sabotadores
Existem 10 principais sabotadores e um dos piores é o “prestativo”. Aparentemente ser prestativa parece ser bom, mas na verdade é aquele sentimento e desejo de agradar todo mundo.
Veja, muitas vezes esse sabotador acompanha a necessidade de merecimento.
Então desenvolve a dificuldade em dizer “não”, o que provoca uma sensação ruim todas às vezes em que alguém pede um favor… Ou que precisa se colocar em primeiro lugar.
Falar “não” para as pessoas é libertador e melhora muito a sua autoestima e amor próprio.
O sabotador prestativo também faz qualquer negócio para suprir o desejo de agradar aos outros, e ser aceito, inclusive fugir da dieta, deixar de fazer exercícios e etc…
Repare que os sabotadores são velhos hábitos que acompanham por anos ao longo da vida.
São eles que muitas vezes nos impedem de ter anos com mais saúde, relacionamentos melhores e também ser uma mulher melhor.
Esses sabotadores podem parecer comuns, aceitáveis e até mesmo fáceis de tirar do dia-a-dia.
Mas, é apenas na prática e ouvindo seus pensamentos que você notará a influência que essa autossabotagem
Elimine o Calor da menopausa
A menopausa acompanha uma série de sintomas, e um dos principais são as ondas de calor provocadas pela queda de estrogênio no corpo.
Através da menopausa Natural, é possível acabar com o calorão da menopausa tirando da rotina o Leite e seus derivados.
O leite produz a lactose, que não é facilmente absorvida por nosso corpo, incentivando assim as ondas de calor e também o Melasma na pele.
O Melasma é um apontamento claro de que o corpo está com dificuldade de absorver o leite, e ao tirar ele da sua dieta, você elimina o calor na menopausa!
Evitar o consumo de frituras e alimentos gordurosos também é importante.
Então em 2023 comece a abandonar esses hábitos!
Faça de você a prioridade neste ano, cuide dos seus sonhos, corpo e saúde começando com simples atitudes…
Marque 10 alimentos e retire 4 deles, faça uma inscrição na academia, e adquira um e-book que realmente vai te ajudar a viver melhor após os 40!
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