Como construir uma mente saudável corpo saudável, nesta fase tão desafiadora, que é a pré-menopausa?
Antes que você continue lendo esse artigo, preciso dizer que nessa fase da pré-menopausa, é muito importante aprender construir um corpo saudável, juntamente uma mente saudável.
Esse conteúdo vai ajudar você que está diariamente lidando com os sintomas da menopausa.
Os sintomas são mais do que apenas psicológicos, são o corpo pinica, um calorão repentino, uma falta de paciência, uma irritação tão grande, que ficamos sem saber o que fazer, não é mesmo?
O corpo saudável e uma mente saudável nessa fase, são muito importantes.
Não só para lidar bem com a fase da menopausa, mas também para todos os desafios que acompanham os 40 anos.
Principalmente, para nós mulheres temos filhos, netos, trabalho, liderança pelos funcionários, ou o nosso marido.
Eu não sei exatamente que desafios você está enfrentando, então eu vou contar a minha história para você.
Quem é Julia Kress
Sou Analista comportamental, formada pela Universidade de Harvard na saúde da mulher.
Produzo conteúdo com base na minha experiência, para melhorar a vida de mulheres por todo o mundo.
Hoje o meu programa Domine a menopausa, já alcança mais de oito países, e agora vai ajudar você nesta fase.
Eu tenho 54 anos, e entrei na fase da menopausa com 39 anos, diagnosticada com menopausa precoce.
Foi naquela fase que eu realmente entendi que eu precisava fazer alguma coisa.
Afinal, fiz uso de hormônios sintéticos. Pensei que usar apenas eles, seria o suficiente.
Naquela época, eu estava realmente bem acima do peso, eu cheguei a ter uma cintura com 105cm.
Ela realmente me incomodava demais, além de que também perdi muitas roupas e coisas até mais importantes…
Eu perdi os meus cabelos, imagina cabelo hoje, né?
O cabelo é grande parte da auto estima e vaidade, e eu perdi praticamente todos os cabelos.
E aí usava lencinho na cabeça e as pessoas me perguntavam eu tinha aquela doença, “Cancêr”, eu fiquei muito chateada nessa fase.
E aí eu coloquei mega hair no meu cabelo essa minha foto de formatura, eu coloquei 7 moldes de Mega Hair para esquentar minha cabeça, então enche-me de cabelo.
Usando o mega Hair, eu fiquei mais careca ainda.
E aí que aconteceu: eu tive queda de cabelo, fraqueza nas unhas e por ai foi…
Muita irritação, falta de paciência, esquecimento… nossa quantas vezes esqueci a chave na porta, a panela no fogo!
Eu tentei nessa fase, vários tipos de hormônios, e eu me cansei!
Então, eu pensei: ” deve existir um jeito diferente!”.
A gente pode tomar algumas decisões e são elas que mudam tudo!
Mas, sem mais delongas, vamos direto ao tema.
Como construir uma Mente saudável
A primeira coisa para você construir uma mente saudável, é preciso entender que sua mente é a principal responsável pelo seu sucesso.
Quando nossa mente está alinhada, tudo funciona!
Uma reeducação alimentar, se torna fácil. praticar exercícios também…
Então, passo número 1: Aceite a fase que você está.
Quando você aceita que é preciso fazer essas mudanças nesta fase dos 40 +.
Veja onde você está.
Para você saber isso, comece por seus exames.
São precisos 2 exames que você pode pedir para a sua ginecologista, o FSH e o LH.
Caso você queira ter um guia mais detalhado sobre o que fazer, clique aqui.
Também existem alguns sinais, como se você tem ficado muito irritada, comendo muitos doces, ganhando peso com facilidade…
Existem muitos sinais, e um deles é a vontade enorme de comer doces, de ter preguiça e cansaço constante.
Então, nesta fase é importante você não se culpar por não estar conseguindo chegar no seu objetivo.
Se você ainda não conseguiu chegar onde quer, é porque você ainda não conhecia o suficiente.
Mas, só pelo fato de você estar lendo esse conteúdo, já mostra que está no caminho certo!
2º Passo: Identifique os mitos
Os mitos são as histórias que construímos na nossa mente, e hoje vou te apresentar 7 principais mitos que minhas alunas enfrentaram durante essa fase.
Mito número 1:
Não conseguir mais chegar no objetivo de vestir suas roupas e se sentir elegante, atraente e linda, por causa do corpo e idade.
Isso é um mito. Essa fase da menopausa é boa, temos mais experiência e conhecimento… E tudo que nós queremos, podemos sim ter!
Mito número 2:
Quem tem hipotiroidismo não consegue mais alcançar o objetivo de emagrecimento.
Isso é um mito, pois eu tenho alunas, inclusive que com 64 anos, que com constância, exercícios e alimentação correta emagreceu 20 kg.
Tudo no nosso corpo se renova com o passar dos anos, nossos ossos, cabelos, unhas… Tudo!
Mito número 3:
“Sou velha demais para ir na academia.”
Não existe isso, idade para se exercitar.
A velhice está na sua mente, e não na sua idade.
Mito número 4:
Não sou mulher suficiente para ter uma família
Muitas mulheres tem esse pensamento, de que devido a menopausa, será impossível ter filhos e formar uma família.
Isso não e bem verdade, pois com a tecnologia In Vitro é possível sim que até seus 60 anos, claro com o tratamento e acompanhamento médico correto, você consiga engravidar.
Mito número 5:
Para que me arrumar, se já sou velha mesmo.
A vaidade de fazer uma unha, trocar de roupas e arrumar o cabelo, é muito importante para o nosso bem-estar.
Mesmo dentro de casa, você precisa trocar de roupa, se sentir bonita e cuidar mais de você.
Antes, na menopausa, eu tinha minha pele muito manchada, por consumir leite e seus derivados, e muito açúcar.
Esse Melasma acontecia pela minha alimentação, e mudando isso junto a minhas atitudes, minha pele mudou muito!
Mito número 6:
Quero entrar no programa domine a menopausa, mas não consigo
A única coisa que te limita, é a sua mente!
De alguma forma você está pensando que não é capaz de realizar as tarefas, metas e lições que o curso passa.
No entanto, é uma jornada de autoconhecimento onde você entende que o seu cérebro, se adapta a todas as mudanças.
Se você economizar R$4,00 por dia, você terá no final do mês dinheiro mais que suficiente para pagar a mensalidade do programa!
Nós mulheres priorizamos tudo, nosso marido, trabalho, filhos… Menos nós mesmas!
Quando você se amar mais, você irá notar a transformação na sua vida e corpo.
A menopausa é para a vida inteira, e hoje você tem a oportunidade de escolher viver Bem nessa fase.
Existem muitas mulheres que não querem ter trabalho, e continuar apenas na zona de conforto.
Mas tudo na vida é questão de escolhas, e as que são melhores para nós, geralmente são as mais difíceis!
Mas pense naquela sua roupa justa do guarda roupa… em receber elogios no Natal, em se sentir bem consigo mesma.
O processo não é fácil, mas é mais do que possível!
A fase da menopausa é um ciclo que se abre em média, aos 35 anos, e continua por toda a vida.
Quando você escolhe cuidar de você naturalmente, você abre mão de todos os géis, injeções, adesivos e hormônios sintéticos em geral para escolher uma alquimia alimentar.
A alquimia alimentar te ajuda a eliminar os 76 sintomas da menopausa, além de construir mais saúde para o seu corpo e mente.
Como eu passo a me olhar com amor?
Uma tarefa que recomendo a minhas alunas, e que você pode começar a fazer agora mesmo é:
– 5 qualidades que você tem. Reflita e fale para você mesma.
– Presenteie você mesma! Só não vale comida. Presenteie você com tarefas que você ama fazer!
– Vista 3 roupas que você se sente bem. Isso te ajudará a ver o quão linda você é.
– Pratique Hoponopono. Diga na frente do espelho para você mesma: Eu sinto muito, Me desculpe, Eu te amo, Sou grata.
– Atitude vencedora: Não é o que acontece, mas sim como nós interpretamos o que nos é dito.
Ao colocar todas essas dicas em práticas, você verá a mudança na sua mente.
3 passos para você melhorar o seu humor
O mundo não muda para nós agradar. Agora, para que as coisas mudem para mim, somente eu posso muda!
Esqueça tudo que as pessoas a sua volta dizem e te desanimam sobre você.
Muitas pessoas não entendem o que você está passando, e como todas essas mudanças interferem no seu bem-estar.
Então, ainda hoje recomendo que você faça:
– Assista filmes engraçados: Desta forma você irá se divertir e trocar o seu humor.
– Tenha um animal de estimação. Cuidar de um PET, brincar com ele e se divertir irá te fazer se sentir melhor.
– Se você tem filho pequeno, ou netos. Passe mais tempo com eles! Certamente você irá rir.
Agora, você já sabe como construir uma mente saudável. Basta aplicar todos esses pontos que te trouxe até agora.
A parte mais difícil é treinar a sua mente.
Agora, com a mente treinada, você pode ir para o próximo passo.
Como construir um corpo saudável
Uma primeira dica que te dou é a seguinte:
– Faça boas escolhas desde a hora que você acorda.
– Fuja de gente negativa. Gente assim, só te puxa para baixo, criando uma competição de temáticas negativas que são muito ruins.
– Faça boas escolhas que você faz estão na ponta do seu garfo e na borda do seu copo. Toda escolha alimentar é importantíssima, e ter uma alimentação saudável ajuda no equilíbrio da sua tireoide, onde é produzido os hormônios que aceleram o seu metabolismo, sabia?
Imagine que você está construindo um corpo e uma vida nova, e os velhos hábitos não cabem nesta fase.
Se você não está se sentindo bem consigo mesma, é preciso fazer mudanças!
A segunda dica que te dou é: Tenha uma alquimia alimentar.
Essa alquimia alimentar que está disponível no meu programa Domine a Menopausa, eu uso há mais de 12 anos.
Você verá a mudança sensacional ao fazer escolhas saudáveis na alimentação.
A terceira dica é: Sono de qualidade.
Dormir bem é muito importante, pois ajuda em todo o bom funcionamento do corpo.
É preciso saber definir a hora de dormir e evitar o uso de aparelhos eletrônicos, que dilatam a pupila à noite.
Quando você começar a dormir bem, notara que sua pele, cabelo, metabolismo e muitas outras coisas ficaram bem melhores!
Quarta dica: Exercícios físicos
Não tem como fugir. Você precisa se exercitar!
É obrigatório para sua saúde liberar o hormônios da Dopamina, que proporciona bem-estar.
Quando estamos próximos de pessoas deprimidas, nós sentimos essa energia, não é mesmo?
As pessoas também sentem isso em nós, principalmente quando nos sentimos mal com nosso corpo.
Quinta dica: Hidratação
Tome ao menos de 2 a 3 Litros por dia. Entre água e chás.
Refrigerante, suco de caixinha, bebidas alcoólicas… tudo isso não conta!
Sexta dica: Mastigação
Vou te dar uma dica que com certeza irá te ajudar a fazer escolhas saudáveis.
Aquela vontade de comer doce após ao almoço, levante e caminhe ao redor.
Vá pensando se realmente compensa você furar sua dieta, sentir os sintomas da menopausa e sacrificar a sua saúde, por um doce que durará tão pouco na boca.
Reflita sobre isso, enquanto toma um copo de água com gás.
Dessa forma, você tem 40% de chance de não comer o doce.
Quando for fazer suas refeições, comece pela salada e mastigue bem.
O processo de Mastigação te trará mais saciedade, te ajudará a refletir sobre suas escolhas alimentares e ajudará na ingestão do seu intestino.
VISITE NOSSO SITE E CONHEÇA NOSSOS PRODUTOS!
Tudo que você precisa para perder peso na menopausa e eliminar os sintomas você encontra aqui.
E-books feitos para a mulher na menopausa perder peso com facilidade e sem precisar parar de comer.
São livros focados na sua saúde e bem estar, com receitas deliciosas que criam a Reposição hormonal natural e na perda de peso.
Você pode adquirir os principais e-books que mulheres de todo o Brasil, e de mais 8 países já aprovaram.
Garanta já o seu e-book com preço exclusivo, e comece a eliminar todos os sintomas da menopausa!
Clique no botão abaixo e peça o seu.
VISITE NOSSO SITE E CONHEÇA NOSSOS PRODUTOS!
