Se você sente os sintomas da menopausa, saiba que consumir esses 5 alimentos, vão te ajudar a eliminar Naturalmente os sintomas e melhorar o seu humor e saúde.
Esses 5 alimentos certamente você tem em casa, ou encontra facilmente no mercado!
Meu nome é Julia Kress, sou autora do programa Domine a Menopausa, e sou formada pela universidade de Havard como especialista na saúde da mulher.
Aos 39 anos eu entrei na menopausa e sofri com cada um dos sintomas da menopausa, e o uso de hormônios sintéticos não me ajudou.
Ao contrário, intensificou os meus sintomas. Então, comecei a estudar mais sobre a menopausa e passei a compreender que existe uma solução natural para eliminar os sintomas da menopausa.
Por isso hoje, vou te apresentar 5 alimentos que vão te ajudar a aliviar os sintomas da menopausa!
1º Alimento para aliviar os sintomas da menopausa: Linhaça dourada
A linhaça dourada moída e consumida em bebidas duas vezes ao dia, de manhã e à tarde, você vai sentir o alívio no calorão da menopausa.
O consumo de 1 colher de linhaça, vai te ajudar a aliviar as ondas de calor, e por ser um alimento com muita fibra, vai te ajudar a ter mais saciedade e evitar o consumo de doces.
Esse é o primeiro alimento que você precisa ter, e pode usar por cima da salada ou da refeição, ou usa-la moída em sucos.
2º Alimento para aliviar os sintomas da menopausa: Inhame
Na fase da menopausa, muitos divórcios acontecem, e isso está associado a várias coisas, inclusive à perca de libido da mulher.
Esse alimento é muito importante para recuperar a libido, pois os homens com 50 a 55 anos estão em uma excelente fase, enquanto nós mulheres perdemos a autoestima.
E o relacionamento fica no meio dessa transição, por isso consuma inhame!
O inhame pode ser descascado com coco, e ser batido no liquidificador, fazendo um excelente suco.
3º Alimento para aliviar os sintomas da menopausa: Melancia
Durante a menopausa, muitas mulheres tem dificuldade de chegar na hora H.
Isso acontece pelo mal fluxo sanguíneo na região, que não chega na mesma velocidade que antigamente.
A melancia vai ajudar no fluxo sanguíneo, e a hidratar o seu corpo para incentivar a produção de libido.
4º Alimento para aliviar os sintomas da menopausa: Chá verde
Na fase da menopausa, o desânimo é muito frequente!
E isso acontece pela baixa do hormônio testosterona, que é muito importante para nossos músculos e energia.
A melhor forma de você produzir este hormônio, e eliminar a preguiça da sua vida, é a prática de exercícios físicos.
Quanto mais você se exercita, mais massa magra o seu corpo produz, menos flácido fica o seu corpo e mais disposição para o dia-a-dia você tem.
O chá verde é uma solução que vai te auxiliar neste processo, pois ele ajuda a desintoxicar o seu corpo!
Mas, é importante que nesta fase, você entenda que é hora de mudar. Dos 20 aos 40 anos, você comeu tudo que tinha direito, e agora o corpo começa a mostrar sinais de que é preciso mudar os hábitos.
À partir dos 35 anos, a progesterona, testosterona e o estrogênio começam a entrar em queda, e o T3 e T4, os hormônios da tireóide, que quando regulados ajudam a acelerar o seu metabolismo.
Entenda que consumir de forma insolada os alimentos, não será suficiente.
Você precisa mudar o seu estilo de vida, para hábitos saudáveis com exercícios e uma alimentação mais natural.
Tomar hormônios, ou usar géis para reposição hormonal não é a única forma de eliminar os sintomas da menopausa, e nos meus e-books você pode encontrar todos esses alimentos.
5º Alimento para aliviar os sintomas da menopausa: Talos de alface
A insônia também é um dos sintomas que atrapalha muito a qualidade de vida, primeiro porque quando dormimos mal, nossos cabelos começam a cair, as unhas ficam fragilizadas, e no dia seguinte queremos comer para suprir essa frustração.
E desta forma, começamos a ganhar muito peso!
As boas noites de sono definem muito o comportamento do dia seguinte, e o alimento que você pode consumir para melhorar a falta de sono é o consumo de folhas de alface.
Uma boa salada antes de dormir é muito importante! As folhas verdes melhoram tudo, e o alface é uma opção barata, saborosa e simples de se preparar.
Bônus: Shot do calorão
Você sabia que aquelas uvas vermelhas têm fitoestrogênos?
Para aliviar o calorão da menopausa é uma forma simples de você consumir: Basta usar as uvas bem geladas, batidas no liquidificador, e tomar em um único shot.
Ao fazer isso, você aproveita todas as propriedades e fazendo isso de 1 a 2 vezes ao dia e você vai notar a diferença!
Existem alimentos que intensificam os sintomas da menopausa e que você deve evitar a todo custo: Carne vermelha e linguiça.
O consumo desses alimentos é muito prejudicial para o calorão e menopausa, e se você consumir antes de dormir, é pior ainda!
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