Meu nome é Julia Kress, e no artigo de hoje vou te apresentar uma estratégia simples e fácil de fazer para perder peso de forma rápida para qualquer evento que você queira participar!
Vou te explicar quais alimentos você precisa retirar da sua rotina, quais alimentos você precisa inserir na sua alimentação e o que fazer para perder até 3kg para o Carnaval, ou qualquer evento.
Se você ainda não conhece o programa Domine a Menopausa, quero te apresentar! Minha primeira formação foi como Publicitária, mas vi que não era o que queria seguir. Eu já tive o corpo bem acima do peso, com meus cabelos caindo e sofrendo com todos os sintomas que você possa imaginar da menopausa…
Ganho de peso com facilidade, mal humor, falta de libido, ondas de calor, insônia, e mais uma série de outros sintomas que, ao todo, são mais de 76.
Então, tentei fazer tratamento hormonal, para repor e acabar com os sintomas da menopausa, no entanto, tudo que aconteceu foi a intensificação desses sintomas.
Vi que era hora de mudar, e na época, já trabalhava na área de emagrecimento, ajudando mulheres a chegarem em um novo corpo e saúde.
Nesta fase da minha vida, comecei a aplicar toda uma alquimia alimentar para ajudar mulheres a eliminarem os sintomas de forma 100% natural, através dos alimentos Fitoestrogênios.
O que acontece é que na menopausa, há uma séria queda de hormônios como o Estrogênio, a Testosterona e a Progesterona.
É possível viver bem nesta fase, de forma totalmente natural, e hoje quero te mostrar mais sobre isso.
1. Ponto de partida
A primeira coisa que você precisa fazer para emagrecer na Menopausa e reduzir medidas, é começar pelo ponto de partida.
Você vai pegar uma câmera, e tirar sua foto com um biquíni, ou uma roupa que você gosta muito, de frente e de trás.
Tenha um caderno onde você possa usar apenas para a sua vida Fitness, e tire as medidas da sua cintura, quadril, braços e pernas. Além disso, se pede em uma balança e anote essas informações.
Agora se você se incomoda muito com a barriga, meça a sua barriga 3 cm abaixo do seu umbigo, e anote este número.
Este será o seu documento como referência da sua evolução!
Outro fato importante é você saber que a alimentação é a chave para o emagrecimento, agora o que certamente você não faz ideia é de quais alimentos você deve fugir… Ou melhor, evitar realmente consumir para poder emagrecer.
Comece tirando os derivados do trigo! Os derivados do trigo são todos aqueles alimentos como pães, bolachas, torradas, empanados e demais alimentos que contenham a farinha de trigo.
Outros derivados que você precisa evitar são os derivados do leite, como queijos, iogurtes, e principalmente o leite de vaca. Esses derivados são os principais responsáveis pelo inchaço na barriga.
Agora, é muito importante tirar também embutidos e carne vermelha, pois eles são responsáveis por aumentar o calor na menopausa, e contém muita gordura e aditivos que atrapalham o processo de emagrecimento.
3. Faça o intestino funcionar
O intestino é o principal responsável por digerir tudo que você consome, e o seu bom funcionamento é o que vai ser o melhor aliado para o seu emagrecimento.
Para que ele funcione bem, é importante fazer a limpeza do intestino, limpar tudo que o seu corpo até o momento com a má alimentação não conseguiu eliminar.
Por isso, o consumo de pro bióticos é importante. Assim que você acordar de manhã consuma o pro biótico estilo bucha.
Fazer isso vai limpar seu intestino, garantir um equilíbrio na sua flora intestinal e equilibrar o processo de emagrecimento.
O que você vai colocar na sua mente
O que você pensa, é o que você faz. Se você começar agora a mudar a forma que você pensa, mentaliza e se disciplina, é o que vai fazer diferença.
Ouça o áudio da Elis Reis, em que você pode consumir o conteúdo “Você pode curar a sua própria vida”.
Este conteúdo passo apenas para as minhas alunas do programa Domine a Menopausa, mas hoje quero contar para você a importância de aprender a curar a sua própria vida.
Qualquer processo de emagrecimento precisa de autocontrole, mesmo que seja por poucos dias, então, ouça esse conteúdo e comece a tomar mais conta de você e dos seus hábitos!
Você vai ver que colocando isso em prática por apenas 3 dias, até o carnaval, a mudança já será notável.
Um hábito que você precisa notar, é parar de ficar beliscando aqui e ali. Isso só te sabota, principalmente quando consome assistindo a televisão algum programa.
3. Alimentos que você precisa excluir
Agora é hora de trazer alimentos que você realmente NÃO DEVE CONSUMIR, começando pelo: Refrigerante e Suco de Caixinha.
O arroz e feijão, principalmente à noite, ou todos os dias da semana, é importante que você evite para poder emagrecer. Recomendo que substitua por uma combinação de legumes como: Chuchu, abobrinha, quiabo e outros com baixo índice glicêmico.
A salada também é um importante aliado e está liberada para consumo, tempere ela com uma laranja e pedacinhos de fruta para ficar agridoce.
Uma dica é que a salada seja a primeira refeição, para que você forre o estômago, e depois você consome um prato quente com os legumes e proteína da sua preferência.
Neste desafio de emagrecimento, você deve substituir esses líquidos por água de coco (300ml), água e chás naturais. Algumas opções são os chás de hibisco, que ajudam no processo de emagrecimento.
O café da manhã e jantar, devem ser líquidos, enquanto o almoço e café da tarde podem ser refeições como frutas acompanhadas de proteínas.
Na hora de montar o seu prato, faça legumes no vapor e evite as frituras.
Aplicar isto vai te ajudar a emagrecer rápido para o evento que você gostaria de ir, e opções de misturas para esta fase é o consumo de peixes e ovos.
Agora, não adianta apenas retirar esses alimentos, é claro que você precisa começar aos poucos a mudar o seu ritmo de vida, e nesta experiência recomendo que comece a adotar exercícios divertidos no seu dia-a-dia, como uma aula de dança aeróbica ou um funcional.
Com o instrutor certo, você pode ter mais resultados do que imagina e gostar muito da experiência!
Receitas para você consumir e emagrecer!
Café da manhã:
Suco detox para emagrecer 300ml
- ½ banana congelada
- 1 pedacinho pequeno de salsão
- 1 colher de Whey ou 6 folhas de óleos pro nobis
Também pode optar em outras refeições rápidas o cardápio de:
- 01 ovo cozido
- Frutas como Melancia, kiwi, melão, maçã e morango
Agora, uma dica importante é que você não pode fazer essa redução alimentar de mal humor ou estressado. Se não, o resultado não vai vir! Quando nos sentimos estressados, o corpo produz um hormônio chamado cortisol, que provoca o inchaço, abaixa a imunidade e não conseguiu produzir o hormônio de serotonina (bem-estar).
Recomendações de alimentos para consumir:
- Ovos, peixes, frango, suplemento em pó proteico (Whey);
- Frutas com fonte de Vitamina C, como Kiwi, melão, morango, melancia e maçã;
- Legumes como Chuchu, brócolis, pepino e outros.
- Folhas como rúcula e alface. Folhas verdes para fazer uma salada completa!
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