Muitas pessoas fazem loucuras para conseguir alcançar a melhor forma, por esse motivo, neste artigo você vai entender se ser magra, é sobre saúde ou estética.
Meu nome é Julia Kress, e sou especialista na saúde da mulher e emagrecimento após os 40 anos, e vou te mostrar que ser magra vai muito além do controle da alimentação, mas quando nós não estamos bem com nós mesmas, é mais difícil alcançar um objetivo.
O seu objetivo pode ser ter mais saúde, ou também alcançar o corpo perfeito, no entanto, mesmo se você escolher o melhor nutricionista, e montar aquela dieta perfeita, é capaz de que o papel fique lá, colado na porta da geladeira… E quase nunca é feita, não é mesmo?
Eu mesma já passei por isso! O emocional quando não está alinhado com nosso objetivo, vamos nos sabotando para que ele não aconteça… Em 95% dos casos, para nós termos a saúde que gostaríamos, é preciso evitar algumas coisas, como:
Remédios que prometem perda de peso;
Dietas restritivas que desgastam;
Exercícios perigosos ou muito intensos, sem orientação.
Comer as emoções
Há algo que chamamos “comer as emoções”, que atrapalha diretamente o processo de emagrecimento.
Perceba que na maioria das vezes, por causa do emocional abalado, comemos o que não devemos!
A depressão, ansiedade, medo e raiva provocam reações em nós, e na maioria das vezes é na comida que descontamos. Veja, recorrer a geladeira para aliviar as emoções, pedir uma comida fora… É a forma que lidamos com os sentimentos.
Mesmo em momentos de alegria, relacionamos a comida.
É preciso que você desassocie a comida das emoções, e priorize outros prazeres no seu dia-a-dia.
Tenho uma cliente do Grupo da alimentação, que dizia sempre “não tem quem tire os meus pãezinhos”, e todo dia ela comia cerca de 4 pães. Veja, comer esses pães não estava associado ao sabor, mas sim sobre o hábito e sentimento ao comer esses pães.
É questão de saúde?
Ao longos dos anos a saúde vem se transformando e o corpo junto com ela. Quantas atividades você já deixou de fazer por falta de disposição? Por dores?
Essas limitações acontecem principalmente por nossos hábitos com exercícios e alimentação, como consumir frituras, chocolate, pães, cafezinho, açúcares… Esses hábitos fazem parte do “comer as emoções”.
Isso é feito de forma inconsciente, principalmente quando são alimentos relacionados a memórias.
Enquanto comemos desta forma, a saúde vai indo embora e o corpo passa a acumular gordura. Além de doenças como diabetes, pressão alta e outras começarem a acontecer.
É muito importante controlar as emoções e ter autocontrole, porque quando você deixa o momento controlar suas decisões, é onde começa a autossabotagem.
Então, pare de encontrar desculpas e datas para “Começar a dormir melhor”, “Começar a se alimentar melhor” e “começar a academia”.
Comece agora!
É questão de estética?
Na pandemia em 2020, um dos remédios mais vendidos foram os antidepressivos, já que muitos casais isolados em casa passaram a ter conflitos no relacionamento, e coisas que antes eram escondidas pela rotina, agora eram evidência.
Nesta fase, muitas mulheres acima dos 40 anos se viram precisando de mais auto cuidados, como tratar melhor o corpo, pele, cabelos e também se cuidar mais ao todo.
Depois dos 35 anos, todas as mulheres começam com a queda hormonal, e o principal responsável pelas funções femininas é o estrogênio.
Quando a menstruação desce pela primeira vez, lá na adolescência, o corpo passa por mudanças e começamos a “ganhar corpo”.
Agora, quando somos mais velhas, o estrogênio que e produzido nos ovários, começa a entrar em queda e nosso corpo passa a ficar mais redondo, e começamos a perder roupas e ganhar peso na barriga.
Por isso é tão importante fazer um exame chamado: FSH e LH.
Muitas passaram por fortes emoções, provocando muita raiva, sensação de vazio e até mesmo solidão, o que apenas favorece as compulsões por doces, por exemplo.
São poucas as pessoas que aos 40 anos, com a queda hormonal que acontece do estrogênio, progesterona e testosterona no corpo da mulher, o corpo passa a ter perda do formato do corpo e do metabolismo.
A estética é fundamental para a autoestima, e quando estamos bem conosco mesma, seja magra ou mais gordinha, é tudo que importa!
Então, use esse artigo como reflexão para entender se você ama o que vê ao se olhar no espelho. Durante muitos anos acordei de manhã com um vazio no peito, e trabalhei muito minha saúde emocional para entender. Faça o mesmo por você.
A questão do luto
Quando entramos na fase do luto, cada um processa de uma maneira, e na maioria das vezes as pessoas passam a ter ansiedade e começam a comer de forma compulsiva.
Entenda que identificar é muito importante, tanto para ajudar você mesmo(a), quanto para auxiliar pessoas que você ama, e que também passam por isso.
Quando estamos assim, a tendência é que nos preocupemos cada vez menos com a estética.
Há pessoas que também exageram, e fazem loucuras pela estética, como as que consomem remédios proibidos, e consomem para tentar emagrecer rápido.
Outras tomam até injeções, fazem massagens e mais uma série de coisas que no final das contas, são apenas atalhos, que não vão de fato te emagrecer.
Quando você é uma pessoa preocupada com a saúde, e dá prioridade para isso, a estética é apenas uma questão de escolha.
A saúde é sim mais importante, e o fato de ser magra é consequência de boas escolhas alimentares, e também de hábitos que favorecem a saúde.
Veja, se exercitar faz bem para o corpo! Faça o que você ama, como danças, aulas, funcionais e muito mais. Priorize o que te diverte e faz bem, com foco na saúde.
Priorizar a estética acima da saúde é perigoso, por isso, entenda quais alimentos são bons ou não de consumir!
Motivação não se encontra em qualquer lugar
A motivação é muito importante para tudo na vida, e para que você se sinta motivada, você precisa estar em um ambiente que estimule e priorize isso na sua vida!
Evite pessoas e situações que provocam cansaço e tiram a sua energia. Pense positivamente, pratique o amor próprio, e você vai conseguir!
Tudo na vida é questão de hábitos, e a estética é consequência de uma boa saúde.
Como desenvolver o equilíbrio emocional?
Hoje, é difícil não ler nos noticiários sobre as últimas notícias e não ficarmos ansiosos.
Por isso, fique de olho nos seus pensamentos e como ficam suas emoções depois de ver TV, ler jornal ou conversar com alguém. Observe o que está sentindo e tente entender.
Pare, respire e pense
Não existe fórmula mágica que seguir para nos acalmar enfrentados de acordo com as dificuldades.
O importante é você perceber qual o seu controle sobre as hipóteses e por mais difícil que seja: pare, respire e pense, antes de responder, agir ou reagir.
Concentre-se no agora
Nossas reações podem ser fruto de alguma lembrança do passado ou uma ansiedade do futuro.
Por isso, se concentrar no momento presente, sem se deprimir por alguma recordação ruim ou criar uma fantasia por algo que ainda nem aconteceu, vai evitar que você se descontrole emocionalmente.
Cuide de si
Cuidar de si não é só sobre conquistas, principalmente quando o assunto é saúde e estética.
Cuidar de si é adotar hábitos que realmente promovam uma satisfação em bem-estar por estar realizando.
Antes do isolamento social, reclamávamos de não termos tempo para nada, hoje, temos esse tempo e já não sabemos o que fazer. Por isso, cuide de si.
Dos seus pensamentos, da sua alimentação, dos seus cuidados. Pratique exercícios em casa, pois eles auxiliam na redução do estresse e da ansiedade.
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