Meu nome é Julia Kress e no artigo de hoje eu vou te apresentar um conteúdo que pode mudar a sua vida para melhor, ainda hoje identificando os 7 chaves para acalmar os sinais da pre-menopausa.
Então, se você está passando pelos calores da menopausa, dores de cabeça, inchaço, excesso de gases e está sentindo um nervoso que não acaba mais…
Se você tem acima de 40 anos, acredito que pode estar enfrentando a menopausa!
É por este motivo que vou te ajudar a identificar os 7 sintomas da menopausa e a como soluciona-los.
Muitas mulheres passam pela menopausa e não notam a associação entre a menopausa e a mudanças de humor, a queda de cabelos…
Para começar, vou explicar para você o que é a Menopausa, a pré menopausa e o climatério.
A pré menopausa é tudo que antecede o fim da menstruação. Neste processo o seu corpo passa por uma série de mudanças hormonais que impactam o seu dia-a-dia.
Já a Menopausa, é quando a menstruação chega de fato ao fim, iniciando assim a Menopausa onde você começa a entender que o seu corpo de fato não é mais o mesmo, e que o ritmo que você levava aos seus 20 e poucos anos de idade não pode continuar.
Durante essa fase, é importante mudar hábitos alimentares e optar por escolhas que vão além de apenas o físico, como também alcançam a mente emocional.
Desta forma você poderá entender tudo que se passa durante essa fase.
Quem é Julia Kress
Antes de entrar em mais detalhes sobre a menopausa, quero contar para você quem eu sou, e como vou te ajudar a fase desta fase, a melhor fase da sua vida!
Meu nome é Julia Kress, sou especialista na saúde da mulher e viajei por diversos países como a Austrália, China, África do sul e Israel.
Durante essas viagens, pude estudar mais sobre a saúde da mulher e colocar em prática recomendações para ampliar a saúde na menopausa.
Tudo que eu coloquei em prática, funcionou para mim e hoje funciona para mulheres de todo o Mundo através do programa Domine a Menopausa.
Uma das principais coisas que me incomodavam na época, era a queda intensa de cabelo.
Fiquei quase careca, precisei usar lenços e até Mega Hair nos eventos mais importantes da minha vida, como na minha própria formatura.
Nesta fase, eu tinha apenas 35 anos e tinha um corpo acima do peso, sem cintura ou curvas.
Eu pensava comigo mesma, “onde vou parar desse jeito? Quem eu vou ser com 60 anos?”
Bom, hoje eu tenho 54 anos e posso dizer que com as técnicas do programa Domine a Menopausa, tenho uma vida mais saudável e muito melhor do que aos meus 30 e poucos anos de idade.
Então, assim que retornei ao Brasil me reuni com uma notória Nutricionista, onde juntas elaboramos um cardápio com todos os ingredientes precisos para formar uma Poderosa alquimia alimentar.
Esse cardápio, é o que hoje faz parte do programa Domine a Menopausa, e ajuda mulheres a reduzirem medidas e a eliminarem os sintomas da menopausa.
1. Mudança hormonal
Existem 13 tipos de hormônios, mas os 3 mais importantes são a: testosterona, progesterona e o estrogênio.
Uma das coisas mais importantes para se saber é que o nosso corpo é controlado por todos esses hormônios, e quando eles estão em baixa, todo o nosso corpo perde o equilíbrio.
Quando estamos chegando próximos aos 40 anos, começa a queda hormonal.
O 1º hormônio que cai é a progesterona, responsável pelo controle da menstruação.
Sabe aqueles períodos em que ela vem muito, ou vem em dias variados, e começa toda aquela desregulação no ciclo?
É a queda da progesterona que provoca isso, e influencia também diretamente no humor e ganho de peso.
A testosterona também é fabricada no ovário, e esse hormônio é o responsável pela ganha de massa magra.
A testosterona ajuda na disposição, a otimizar o emagrecimento… Mas sua ausência prejudica o sono e em todo o peso.
Agora, o principal hormônio, responsável por 600 funções no corpo feminino é o estrogênio.
O estrogênio é o hormônio responsável por refrigerar o corpo, e quando ele começa a cair, as ondas de calor iniciam.
O Estrogênio também influencia no colesterol, na glicemia, pressão alta e até naquela vontade repentina de comer doces.
Agora, um hormônio bônus é a ocitocina, também importante nesta fase pois é o hormônio da felicidade.
Por isso, se você está do lado de alguém que você gosta agora, abrace que com certeza, sentirá esse hormônio em ação.
O Hormônio da vitamina D também é importante, e melhor, gratuito!
2. Desenvolver merecimento
Digamos que você chegou em uma sala, e essa sala tem várias cadeiras bonitas, elegantes e confortáveis.
Porém, uma delas é mais simples e adivinha em qual você quer se sentar?
Então, muitas vezes nos colocamos em último lugar, e deixamos que as outras pessoas sejam mais importantes do que nós.
Desenvolver merecimento é sobre você trabalhar sua autoestima, e saber dizer não!
Aprenda a priorizar você mesma!
3. Aceita que doí menos
A menopausa é uma fase da vida que nos acompanha para sempre!
Então, o quanto antes você aceitar essa transformação natural do seu corpo, melhor será sua qualidade de vida.
Para saber se você está nesta fase, peça para a sua médica dois exames folicular: FSH e LH.
Esses dois exames vão dizer como está o seu corpo, e a retirar da sua vida o que está te fazendo mal.
4. Alquimia alimentar
Eu não sei quantos programas focados em menopausa existem no Brasil com uma alquimia alimentar tão poderosa quanto a que estou te falando neste artigo…
Mas o que eu sei, é que no Programa domine a menopausa nível 1, você tem acesso a um conteúdo todo programado para esta fase da menopausa.
A maioria das minhas alunas com 21 dias conseguem já notar todas as melhoras no estilo de vida.
5. O corpo que não se movimenta, enferruja!
Você precisa construir massa magra, a tostesterona não será produzida, e aquela disposição e vontade de viver… Não irá voltar!
Toda vez que o seu corpo entra em repouso, ele deixa de produzir esses hormônios importantes que incentivam a motivação para viver novas experiência.
É por esse motivo que ofereço para minhas alunas aqui do Rio de Janeiro, um funcional prático para realizar atividades.
Mas, você pode colocar isso em prática em qualquer lugar! Basta frequentar uma academia e por exercícios que são musculatórios em prática!
E neste caso, caminhar apenas não conta.
6. Tempo é dinheiro
Se você não reservar tempo para você mesma, significa que você está sabotando o seu bem-estar.
Veja, todos os dias nos mesmos horários eu pratico exercícios.
Com esta rotina eu disciplino o meu cérebro mostrando que aquele momento, é o meu momento de me cuidar.
E se você não se organizar, note que você encaixará tudo e todos na sua rotina, menos você mesma.
E relacionando ao dinheiro, perceba que se você sair de casa com uma nota de R$20,00 no bolso, provavelmente você irá gasta-la sem nem ver.
Ao longo do mês, esse gasto que provavelmente foi em doces, lanches, e outros itens que só atrasam o seu bem-estar se tornam uma grande bola de neve.
Então, priorize você mesma e invista em você!
7. Crie ferramentas ao seu favor
Se você chega em casa e vê logo de imediato vê uma lata de biscoitos sobre a mesa…
Provavelmente você irá comer.
O mesmo para aquele doce na geladeira, as porcarias no armário e aqueles eventos com amigos e família que são recheados de comidas que atrapalham o seu emagrecimento e melhora.
Por isso, faça da sua casa um verdadeiro Quartel!
Você se conhece e sabe o que tem que evitar.
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