Durante a menopausa, três coisas importantes estão acontecendo: a diminuição dos hormônios, que causa sintomas como secura, calorões e desânimo.

Vamos descobrir o que podemos fazer para despertar dessa menopausa adormecida, para deixar de sobreviver e começar a viver plenamente.

Para quem está sobrevivendo na menopausa, é como usar uma roupa sem graça e dormir desarrumada, com uma camisa pouco atrativa.

Vamos buscar soluções para sair desse estado e aproveitar ao máximo essa fase da vida.

A autoestima é quando você se produz para si mesma, independente do olhar dos outros.

É cuidar de si sem depender de elogios.

Hoje vamos falar sobre tudo isso, entender direitinho e parar de culpar a menopausa.

A menopausa está aqui para colocar tudo no lugar. Com a baixa dos hormônios, como o estrogênio, testosterona e progesterona, é como se nossa casa tivesse dado um curto-circuito e perdêssemos todos os nossos móveis.

A partir dos 35 anos, precisamos mudar nosso estilo de vida. Hoje vamos falar sobre calorões, secura e desânimo, e como podemos resolver isso. A secura ocorre devido à baixa de progesterona e falta de vitamina D.

Tomar sol por 20 minutos por dia ajuda a combater a secura. A baixa de estrogênio, um hormônio feminino que controla mais de 600 funções do nosso corpo, também contribui para a secura.

Quando ocorre a secura, muitas mulheres perdem a autoestima e o empoderamento.

Vou te dar uma receitinha mágica que pode ajudar, mas é importante que você faça algumas coisas para melhorar.

Relacionamentos na menopausa

O relacionamento consigo mesma e com o seu parceiro é fundamental para manter uma estrutura equilibrada.

Para viver melhor na menopausa, precisamos equilibrar nossos hormônios.

Evitar o consumo excessivo de alimentos doces é importante, pois pode acelerar a secura e o desânimo.

Biscoitos doces e chocolates devem ser evitados nessa fase. Além disso, a flacidez também pode ser um problema, então é necessário tomar cuidado com a alimentação.

Hoje estou usando uma bermuda que não dá mais para usar, pois minhas pernas estão totalmente flácidas.

Uma vez li um comentário de uma seguidora que dizia que não adianta ser magra e não poder comer o que gosta. A questão não é só aparência, não adianta ser linda por fora e estar totalmente ruim por dentro, é como uma laranja ou uma maçã, por vezes compramos uma maçã linda por fora, mas quando a cortamos, ela está totalmente estragada por dentro.

Fazendo essa analogia com nossos hormônios, não adianta só estar linda por fora e ter um desequilíbrio hormonal por dentro.

Podemos equilibrar esses hormônios de maneira simples. Não basta fazer apenas uma dieta low carb ou ir para a academia, é preciso fazer os exercícios certos para ativar os hormônios.

Além disso, escolher um horário para treinar e ser fiel a ele pelo menos três vezes por semana ajuda a acostumar o corpo e os hormônios a essa rotina. A alimentação também é essencial, especialmente o almoço, que deve ser realizado até às duas da tarde. Essa mudança de atitude e comportamento irá ajudar.

Reposição hormonal na menopausa

Muitas mulheres estão fazendo uso de hormônios com medo de ter trombose, e é verdade que o uso indevido dos hormônios sintéticos pode causar esse problema.

No entanto, quem usa hormônios também precisa mudar o estilo de vida, não basta apenas passar um gelzinho ou usar uma cápsula.

Cada pessoa tem uma dose hormonal específica para ser equilibrada, e as farmácias de manipulação nem sempre colocam a dose correta. Ter um mentor ou mentora para indicar as doses certas é essencial.

No programa “Domine a Menopausa”, minhas alunas usam de quatro a seis tipos de alimentos por dia para ajudar no equilíbrio dos hormônios. Dependendo dos sintomas, como calorão, por exemplo, recomendo o uso de seis tipos de alimentos além da alimentação adequada.

Também é importante fazer atividade física no mesmo horário, escolhendo três dias por semana. Tudo isso ajuda a lidar com os sintomas, mas a secura é um problema mais grave, pois afeta nosso psicológico, enquanto o calorão é mais físico.

Está acabada, sem força e vontade, sentindo-se incapaz e nostálgica da juventude.

Esse desânimo e sensação de incompetência são muito ruins. No entanto, é importante entender que é possível equilibrar os hormônios.

No meu grupo, chamado “Domine a Menopausa”, tenho controle total sobre a alimentação das alunas. Elas recebem uma lista de compras e podem fazer perguntas em tempo real. Busco oferecer soluções próximas para que elas compreendam a importância de continuar vivendo, mesmo diante de problemas, até mesmo em situações graves, como o luto.

Mesmo em um momento de luto, é essencial continuar se alimentando e se hidratando adequadamente. Talvez seja necessário diminuir a quantidade de exercícios semanais, mas é importante entender que nosso corpo precisa se manter ativo. Com a queda dos hormônios, ocorre um desequilíbrio significativo, principalmente no aspecto psicológico.

Sintomas da menopausa

A partir dos 35 anos, muitas mulheres começam a experimentar sintomas físicos, psicológicos, cognitivos e sensoriais. Os sintomas sensoriais podem levar a interpretações equivocadas, como achar que alguém está falando mal de você sem motivo aparente. É fundamental entender que esses pensamentos podem ser distorcidos.

A baixa autoestima é outro problema comum nessa fase. Algumas mulheres usam calcinhas velhas e manchadas de água sanitária, sentindo-se como irmãs em vez de se sentirem bonitas. É importante lembrar que devemos nos cuidar e nos sentir bem. Experimente usar uma lingerie nova e sentir a diferença na sua autoestima. Essa sensação deve ser para você mesma, não para os outros.

Portanto, se você usa calcinhas enormes ou está em um pós-parto recente, lembre-se de se cuidar e investir em sua autoestima. Você merece se sentir bem e bonita.

Cuidar da sua aparência é importante para a autoestima. Usar roupas bonitas, inclusive a lingerie, faz você se sentir bem e reflete na sua autoconfiança. Não descuide do seu corpo e do seu tempo. Cuidar de si mesma é essencial.

Não gostar do seu corpo só piora a situação. Evite reclamações constantes sobre o seu corpo, pois isso só traz mais negatividade. Mesmo que você não esteja no seu melhor estado físico, ame o seu corpo e cuide dele. Quanto mais você reclama, mais descontentamento terá.

O sedentarismo prejudica a autoestima. Praticar exercícios é fundamental. Criar músculos não é apenas para ter uma aparência agradável, mas também para ter sustentabilidade e independência ao longo da vida. Ser capaz de realizar atividades diárias, como levantar da cama ou ir ao supermercado, é uma grande conquista quando chegamos a uma idade avançada.

Fazer exercícios não é uma opção, assim como ler e escrever. É necessário para nos mantermos independentes.

Reserve um tempo para se exercitar, planeje e evite distrações. Foque no seu treino e coloque uma playlist para te motivar.

Imagine como seria a sua vida se você tivesse o poder de transformá-la.

Não é fácil, pois há anos atrás eu enfrentei dificuldades financeiras. Vendi o almoço para comprar a janta e tive uma vida simples. Não adianta pensar que hoje tudo é fácil para mim.

É preciso fazer escolhas e se dedicar para alcançar seus objetivos.

Não importa de onde você vem, sua história ou suas dificuldades.

É possível transformar sua vida. Lembre-se de que cada um tem sua jornada e é responsável por suas escolhas. Sonhe, planeje e trabalhe para alcançar a vida que você deseja.

Construir uma vida próspera requer esforço e escolhas conscientes. Se você ainda não alcançou a prosperidade, você tem a oportunidade de construí-la, dependendo do seu caminho e das suas ações.

Lembre-se de que a colheita é consequência do que plantamos.

É preciso acordar para a vida e entender que podemos escolher viver bem durante a menopausa.

Podemos cuidar de nós mesmas, mudar nossa alimentação e buscar apoio em grupos especializados. Por exemplo, meu grupo da alimentação, onde abrirei duas vagas para você aprender um protocolo de alimentação sem depender de hormônios.

Dentro do grupo do Domínio a Menopausa, você terá acesso a materiais, protocolos de alimentação, listas de compras e desafios para transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura.

É possível eliminar o calor da menopausa em até 45 dias e perder de 8 a 12 quilos em 12 semanas.

A decisão está em suas mãos. Se não fizermos nada por nós mesmas, ninguém fará. Assim como pagamos por serviços de entretenimento, devemos investir em nossa saúde e bem-estar durante a menopausa.

Além disso, é importante consultar seu médico para obter a receita correta dos hormônios, se necessário.

Investir no seu conhecimento e participar do meu grupo da alimentação é uma forma de garantir o aprendizado necessário para viver bem durante a menopausa.

Lembre-se de que não é preciso permanecer no grupo para sempre.

Com 90 dias de participação, você terá adquirido todo o conhecimento necessário e saberá como lidar com qualquer situação que possa surgir.

Desânimo na menopausa

É importante falar sobre o desânimo durante a menopausa.

Existem duas possíveis causas para isso: a falta de consumo adequado de água e o sedentarismo, além de uma alimentação noturna pobre em nutrientes.

Esses fatores podem levar à sensação de preguiça e falta de energia no dia seguinte.

Para viver bem durante a menopausa, é necessário cuidar de si mesma, adotando hábitos saudáveis.

Você pode começar a mudar sua alimentação e entrar em grupos ou programas especializados, como o meu programa Domínio a Menopausa.

Esses grupos oferecem suporte, materiais e protocolos de alimentação para ajudá-la a enfrentar os sintomas da menopausa.

Recebi algumas perguntas sobre como lidar com o calorão durante a menopausa. Para diminuir o calor, é importante remover alguns alimentos da sua dieta, como carnes vermelhas, doces, frituras e tapioca. Além disso, evitar café e chocolate com leite também ajuda a reduzir o calor.

Além da alimentação, fatores como o uso de cigarro e o consumo excessivo de álcool podem acelerar a chegada da menopausa. A falta de vitamina D e o sedentarismo também estão relacionados à secura vaginal.

Portanto, é recomendado aumentar o consumo de água, cuidar da lubrificação vaginal e praticar exercícios, principalmente para fortalecer a região do quadril.

Não devemos colocar a culpa exclusivamente na menopausa. É um processo natural que dura a vida toda.

É importante ter clareza e foco no que queremos. Se você está passando por sintomas da menopausa, como irregularidades menstruais, irritabilidade ou problemas de memória, é essencial buscar orientação médica e fazer exames para entender sua situação e tomar decisões adequadas.

Se você realmente quer melhorar os sintomas da menopausa, então venha fazer parte do meu grupo Domine a Menopausa e invista em si mesma.

Durante três meses (12 semanas), você estará pronta para viver com a alquimia alimentar que proporciona receitas e aprendizados. No entanto, é necessário investir nesse conteúdo para otimizar seu tempo e acelerar seus resultados.

Receita para melhorar a libido

A receita é simples: água de coco e salsão, nada demais, mas o resultado é sensacional. Agora, o que vai saciar sua fome são de quatro a seis folhas de ora-pro-nóbis. Essa folhinha, que você pode comprar em feiras de produtos orgânicos por cerca de R$10 o pacote, dura praticamente o mês todo. Bata tudo junto para obter um sabor delicioso.

Para que o suco fique bem verdinho como estava aqui, é importante usar maçã verde.