Entenda porque depois dos 40 acontece uma coisa que nós mulheres, não gostamos: a gordura abdominal!
Quando somos mais novas, a gordura se distribui pelo corpo. Agora, quando fazemos 40 anos, o corpo muda totalmente, e a famosa gordura abdominal acontece.
Meu nome é Julia Kress, e no artigo de hoje quero te mostrar 8 dicas de como evitar o acúmulo de gordura depois dos 40.
Esse assunto me incomodava muito, há uns 9, 10 anos atrás, quando tinha 105cm de barriga e minha autoestima era muito baixa.
Eu pensava que poderia continuar com Os mesmos hábitos de quando eu tinha 20 anos, que tudo continuaria a mesma coisa.
Acontece que o tempo foi passando, e eu amava doces… e com isso meu cabelo caia muito.
A gordura localizada estava presente, usava o manequim 42 masculino, e algumas pessoas me perguntaram se estava doente, ou grávida… Então, comprava roupas para tentar disfarçar, mas eu sabia que precisava mudar!
O que eu não entendia era o motivo disso estar acontecendo, e tive muita dificuldade de encontrar o meu número, você já passou por isso?
Neste artigo, preparei 8 coisas que você precisa mudar, para acelerar seu metabolismo e começar a perder peso!
Entenda o motivo do acúmulo de gordura Abdominal
Depois dos 35 anos, todas as mulheres começam com a queda hormonal, e o principal responsável pelas funções femininas é o estrogênio.
Quando a menstruação desce pela primeira vez, lá na adolescência, o corpo passa por mudanças e começamos a “ganhar corpo”.
Agora, quando somos mais velhas, o estrogênio que e produzido nos ovários, começa a entrar em queda e nosso corpo passa a ficar mais redondo, e começamos a perder roupas e ganhar peso na barriga.
Por isso é tão importante fazer um exame chamado: FSH e LH.
Quando esses hormônios começam a oscilar, os sintomas da menopausa surgem, como preguiça, ondas de calor, mudanças de humor e a facilidade em ganhar peso.
O exame da parte óssea é importante fazer, pois nesta idade passamos a perder massa óssea que desencadeia doenças mais tarde.
Depois dos 40 anos, você pode notar que as mudanças no seu corpo. O estrogênio é responsável por mais de 600 funções no corpo feminino, e apenas com a Reposição Hormonal Natural é que você pode recuperar o controle da sua vida de volta!
Os hormônios sintéticos são uma solução também, porém diminuem pouco os sintomas, além de provocar alguns sintomas como: Ganho de peso e muita fome!
Você precisa ficar atenta também com doenças como: pressão alta, diabetes e colesterol alto.
Dica 01: Invista em vegetais
Invista em alimentos como folhas, grãos, legumes e verduras!
Esses alimentos são aliados no emagrecimento, saudáveis, fáceis de fazer e ainda trazem saciedade.
Cada um dos alimentos tem nutrientes, como a cenoura que é um excelente lanche que proporciona fibra e fortalece.
Dica 02: Evite frituras
Alimentos fritos precisam ser evitados! Estou falando daquele torresmo, pastel e mais uma série de outros alimentos calóricos e nada nutritivos.
Evite seu consumo e foque em ter alimentos bons na sua dieta.
Ah, mas na Air Flayr pode? Olha, ajuda, porém se o seu frango, carne ou qualquer coisas que inserir lá tiver gordura, se torna algo frito também!
Então, escolha com sabedoria o que você come nesta idade.
Dica 03: Bebidas gaseificadas
Fique atenta ao consumo de bebidas, como sucos em latinhas, refrigerantes e até mesmo a água com gás.
Isso causa inchaço e gases no seu corpo, e não são benéficos.
Evite durante as refeições o consumo é prefira sempre uma fruta ou água para acompanhar.
Dica 04: Movimente o corpo
Quando você não está criando músculos, está aumentando a gordura!
Então exercícios de força, como musculação ou funcional, são importantes para construir um corpo saudável.
Veja, o músculo evita a flacidez, fortalece o corpo e ainda te ajuda a emagrecer.
Dica 05: Diminua o consumo de Álcool
O álcool é um inimigo do corpo saudável, e por isso evitar seu consumo é tão importante.
Tomar uma taça de vinho ou uma cerveja de vez em quando, sem problemas, contanto que NÃO seja em excesso.
Afinal, uma lata de cerveja tem tantas calorias, se não mais, que um pão. Agora, já pensou em comer 5 pães seguidos? O mesmo é com a cerveja.
Quando gostamos muito de alguma coisa, não percebemos a quantidade fora do comum que consumimos.
Então, se você quer realmente diminuir a gordura abdominal, você precisa colocar em prática o desapego.
Quando entramos nesta nova fase da vida, precisamos colocar em prática a mudança de hábitos.
Dica 06: Diminua os doces
30 minutos depois que você consome um doce, ele já se torna gordura pelo corpo… Então, não compensa!
Aquela gordura na barriga e nas costas se acumula desta forma.
Os doces são apenas um prazer momentâneo, onde não dura mais que alguns minutos de satisfação.
Então, reflita se vale a pena ou não.
Dica 07: Desvicie seu paladar
Quando estamos aos 40, temos o costume de comer coisas muito saborosas, como aqueles molhos prontos…
Porém, esses molhos prontos são cheios de aditivos e conservantes, e por mais que sejam deliciosos, não fazem bem para a saúde e emagrecimento.
Então, prefira temperos naturais como azeite e limão.
Dica 08: Durma mais cedo
Dormir mais cedo ativa um hormônio chamado GH, ativado geralmente às 3h da manhã, durante o sono profundo.
Por isso, quem trabalha no período noturno começa a ganhar peso com mais facilidade, e acaba que também não dormir, estimula a fome, provocando o desejo por comida.
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