A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, mas pode ser acompanhada de sintomas desconfortáveis e preocupações sobre os tratamentos disponíveis.

Como mentora de mulheres no climatério e menopausa, estou aqui para ajudar, especialmente aquelas que estão no início dessa fase e ainda não sabem o que fazer.

Vamos começar a entender os primeiros sintomas e as opções de tratamento disponíveis no mercado. Porém, é importante destacar que a menopausa natural é a opção mais interessante e segura para toda a vida.

Primeiramente, é necessário brindar à sua presença e oferecer água e chá de hibisco, especialmente para aquelas que adoram doces. 

A todas as mulheres que enfrentam irritabilidade, falta de paciência, queda de cabelo e enfraquecimento das unhas, um brinde também, pois estamos aqui para enfrentar esses desafios juntas.

Hoje, vamos abordar o que é a menopausa, os tratamentos disponíveis e como solucionar essas questões. 

Guia da menopausa para quem está iniciando nesta fase

Como alguém que já passou pela menopausa há 11 anos, me tornei uma pesquisadora dedicada ao assunto, pois não queria fazer uso de hormônios. 

Me formei em publicidade e também fiz uma pós-graduação na Universidade de Raiva, especializando-me no tema.

Atualmente, produzo conteúdo para mulheres no Brasil e em outros países, e sou responsável pelo programa “Domine a Menopausa”, que conta com mais de 1.200 alunas em oito países diferentes. Todas essas mulheres estão vivendo a melhor fase de suas vidas sem o uso de hormônios.

Portanto, meu objetivo aqui é mostrar que você pode viver bem na menopausa sem a necessidade de utilizar hormônios. Existem alternativas naturais e seguras que podem tornar essa fase mais tranquila e satisfatória.

Sintomas que impactam a vida de toda mulher

Um sintoma não muito citado, mas frequente e desagradável é a incontinência urinária, sendo um dos primeiros sintomas que muitas mulheres enfrentam na fase inicial da menopausa. 

Existem dois tipos: a incontinência urinária de urgência, quando ocorre a perda involuntária de urina antes de chegar ao banheiro, e a incontinência urinária de esforço, em que a perda de urina ocorre durante atividades físicas como levantar pesos ou agachar. 

É importante destacar que nem todas as mulheres enfrentarão essa tristeza profunda e angústia nessa fase.

Além da incontinência urinária, o momento em que a menstruação começa a falhar pode ser um período de preocupação para mulheres que não desejam engravidar, pois existe um risco significativo. 

Outros sintomas que podem surgir incluem afinamento dos cabelos, rachaduras nas unhas e aumento da sensibilidade na região íntima durante as relações sexuais, podendo levar até mesmo a sangramentos. 

Algumas mulheres perdem a predisposição para o ato sexual, o que também é um sintoma comum da pré-menopausa, que pode começar entre os 35 e 50 anos, com maior frequência entre os 42 e 45 anos.

Saúde na menopausa

A obesidade é outro aspecto a ser considerado nessa fase. Não se trata apenas dos casos mais extremos, mas até mesmo alguns quilos extras, como aquela gordurinha teimosa na barriga, podem trazer riscos à saúde. 

A gordura visceral, também chamada de gordura roxa, é especialmente perigosa e requer cuidado. 

Perder essa gordura exige disciplina e mudanças nos hábitos alimentares, como seguir uma dieta adequada, fazer exercícios físicos regularmente e beber bastante água.

Além disso, o uso de chás pode ser benéfico.

Conversando com minhas alunas, percebi que a questão não está apenas em seguir uma alimentação correta por um ou dois meses. 

O processo de eliminar a gordurinha teimosa pode ser mais desafiador e requer consistência. Para quem possui um sobrepeso mais significativo, é possível eliminar até 10 a 12 kg por mês, dependendo da orientação profissional. 

No entanto, para aquelas que enfrentam apenas a luta contra essa gordura localizada, perder 500 gramas pode ser uma conquista significativa.

Dessa forma, é fundamental compreender os sintomas e desafios da menopausa, buscando tratamentos e hábitos saudáveis para vivenciar essa fase com mais bem-estar e qualidade de vida.

Um dos principais desafios durante a menopausa é manter a consistência nas mudanças necessárias. 

Não se trata apenas de seguir uma alimentação correta por alguns meses, mas sim de estabelecer uma rotina de hábitos saudáveis. 

Ondas de calor são frequentes e podem variar de esquentar e esfriar o corpo repentinamente a molhar o couro cabeludo, causar taquicardia e sensação de coração acelerado. 

Esses sintomas podem ser confundidos com problemas cardíacos, mas podem estar relacionados à pré-menopausa.

Além dos sintomas físicos, a pré-menopausa também pode afetar o sono, tornando-o leve e interrompido. 

A insônia pode se tornar um problema constante. 

Na esfera cognitiva, o esquecimento é comum, desde pequenas distrações como esquecer algo no fogo até esquecer senhas e até mesmo perder o fio da conversa durante uma discussão.

Esses sintomas podem ser desafiadores e afetar o bem-estar emocional.

O que falar com o ginecologista na menopausa

Muitas mulheres enfrentam esses sintomas e buscam auxílio médico, mas nem sempre encontram respostas claras.

 A menopausa é caracterizada pela falha na menstruação e outros sinais mencionados anteriormente.

No entanto, algumas mulheres podem não apresentar ondas de calor, apesar de terem outros sintomas. 

Nesse caso, é recomendável realizar exames como FSH e LH para avaliar os níveis hormonais, como testosterona, progesterona, estradiol e estrogênio.

Para obter informações úteis sobre a menopausa, a autora do texto recomenda um livro com 30 perguntas essenciais a serem feitas ao médico. 

Essas perguntas são fruto de experiências pessoais e de suas alunas em diversos países, proporcionando uma abordagem eficaz para entender e lidar com os desafios da menopausa.

Saber se os hormônios estão dentro dos níveis adequados é importante para determinar se está tudo bem ou se ajustes são necessários.

Entenda, você não é mais a mesma!

Considerando a trajetória da mulher em torno dos 40 anos, é fundamental estar ciente dos sintomas da pré-menopausa e da menopausa.

É uma fase de mudanças e ajustes, e compreender as transformações hormonais e físicas é crucial para enfrentar essa fase com maior qualidade de vida e bem-estar.

O diálogo com um médico experiente é essencial para receber orientações adequadas e personalizadas para cada mulher.

Um ponto fundamental é aceitar que a menopausa é uma realidade que todas as mulheres enfrentarão em algum momento de suas vidas, com variação de sintomas para cada uma delas. 

Ao identificar sinais como irritação excessiva, falta de paciência, alterações menstruais e desconforto durante as relações sexuais, é recomendável procurar um médico ginecologista para realizar exames, incluindo o FSH, para obter um diagnóstico mais preciso.

Existem diversos tratamentos disponíveis no mercado para mulheres na menopausa.

O primeiro é o ISO hormônio, produzido em farmácias de manipulação, porém, com uma preocupação sobre a falta de fiscalização e a certeza da composição do produto. 

O segundo é o hormônio de farmácia, que pode trazer reações como insônia e ganho de peso.

Nesses casos, é importante pesquisar e ler a bula antes de utilizar qualquer tratamento hormonal, já que muitas mulheres têm relatado experiências negativas.

Menopausa Natural

O tratamento mais indicado defendido pela autora é o tratamento natural, que consiste em uma abordagem mais consciente e saudável para enfrentar a menopausa. 

Para isso, é essencial fazer mudanças no estilo de vida, como adotar uma alimentação saudável.

Isso não requer um esforço sobre-humano, mas sim abrir mão de alguns hábitos alimentares prejudiciais e introduzir opções mais saudáveis. 

Incluir salada na dieta pode ser um desafio para quem não gosta, mas a autora sugere truques como usar caldo de feijão como molho para tornar a experiência mais agradável.

A alimentação saudável é um dos pilares para lidar com a menopausa de forma natural. 

A autora destaca a importância de comer salada diariamente, mesmo para aqueles que não são fãs de vegetais verdes.

A dica é utilizar o caldo de feijão como molho para tornar a salada mais saborosa. 

Além disso, é recomendado incluir ômega 3, frutas e carboidratos em sua dieta.

Alimentos naturais e livres de hormônios sintéticos são ideais para essa fase da vida da mulher.

Ao adotar uma abordagem de tratamento natural para a menopausa, é importante lembrar que não é um processo milagroso. É necessário esforço e dedicação para alcançar uma vida mais saudável. 

Abrir mão de hábitos alimentares prejudiciais e inserir opções mais saudáveis contribuirá para enfrentar a menopausa com mais equilíbrio e bem-estar.

Escolher alimentos que já possuem hormônios naturalmente, como o cará e o inhame mexicano, pode ser uma estratégia benéfica para o corpo durante essa fase da vida.

O uso de hormônio mexicano em forma de gel, encontrado em farmácias de manipulação, é uma alternativa para algumas mulheres na menopausa.

A dosagem varia de 60 a 80 gramas por dia, dependendo do peso, e pode ser consumida em sucos, cozidos ou adicionada ao feijão. 

Para quem não pode consumir gengibre, a linhaça é uma opção rica em ômega 3.

Além disso, é importante fazer exercícios físicos e adotar uma alimentação mais saudável para viver uma menopausa natural.

Uma abordagem natural para a menopausa envolve cuidados com a alimentação, escolhendo alimentos que contenham hormônios naturais. 

É necessário evitar alimentos processados e focar em uma dieta equilibrada, incluindo saladas diariamente, mesmo para aqueles que não são fãs de vegetais verdes.

A utilização do caldo de feijão como molho pode tornar essa experiência mais agradável. Além disso, é importante adotar um estilo de vida mais ativo, praticando exercícios físicos regularmente.

Hábitos saudáveis na menopausa

A alimentação é essencial para uma menopausa saudável. 

O uso de hormônio mexicano, de forma natural, pode ser benéfico para a saúde durante essa fase da vida.

É importante conscientizar-se da importância da nutrição e fazer escolhas alimentares que contribuam para o bem-estar geral do corpo.

Na busca por uma menopausa natural, é fundamental cuidar da alimentação e incorporar exercícios físicos à rotina. 

Não há mais espaço para desculpas, e o exercício é essencial para uma vida com mais qualidade e sem dor.

É necessário evitar alimentos não saudáveis e adotar uma alimentação rica em nutrientes para prevenir problemas de saúde.

Os cinco passos para uma menopausa natural incluem cuidar da alimentação, fazer exercícios físicos, utilizar suplementação adequada, ter acompanhamento médico e optar por tratamentos naturais. 

Exercitar-se é fundamental, e a prática de musculação ou circuito funcional é recomendada para construir massa magra, evitando o ganho de gordura e a circunferência abdominal. 

Ao adotar uma abordagem natural para a menopausa, é possível melhorar a saúde e o bem-estar de toda a família.

Durante a menopausa, é comum que questões de saúde, como labirintite, apareçam, refletindo também na pele. Problemas no fígado podem levar ao surgimento de espinhas e manchas, como o Melasma. Para melhorar a pele, cabelo e unhas, é necessário eliminar derivados do leite da dieta por 100 dias, além de adotar uma alimentação mais saudável e praticar exercícios físicos regularmente.