Você sabe como substituir o leite de vaca na dieta?
Para quem TEM o hábito de Tomar leite sem café da manhã OU Um pouco Antes de dormir, PODE achar Uma Missão Impossível substituir o Tão consumido leite de vaca, POR Outros leites Que Não São de Origem animal.
A verdade é que você não só pode ajudar a regular e fortalecer o seu intestino com outros tipos de leite, como também pode substituir por chás.
Confira receitas inéditas para fazer em casa:
Leite de soja
O leite de soja pode ser um verdadeiro ajudante para a mulher na menopausa, considerando que seu consumo diminui o risco de doenças do coração, tem baixo valor calórico e ajuda a regular diabetes e colesterol alto, assim como na prevenção de osteoporose.
Bem diferente do leite de vaca, seu processo de fabricação é mais saudável e pode ser feito em casa, contendo quase nada de gordura e um baixo valor calórico!
RECEITA DE LEITE DE SOJA
Ingredientes:
- 1 xícara de soja
- 1 e 1/2 litro de água
Modo de preparo:
- Escolher os grãos da soja e lave bem.
- Deixe de molho de um dia para outro.
- Escorra a água e lave novamente.
- Bata no liquidificador com 1 e 1/2 litro de água.
- Coe em um pano de prato.
- Coloque em uma panela e leve ao fogo, quando levantar fervura deixe em fogo baixo por 10 minutos.
- Espere esfriar e coloque na geladeira.
Você pode optar por comprar o leite pronto, porém essa é a forma mais saudável de se fazer o leite de soja! 100% natural e livre de conservantes.
Leite vegetal de gergelim
O leite de gergelim pode ser facilmente feito em casa, e trás uma série de vitaminas e nutrientes que podem ajudar uma mulher na menopausa!
Uma massa de gergelim que é facilmente encontrada em supermercados se chama tahine, e é ótima como fonte de proteína, fibras, cobre, manganês, metionina (aminoácido), ômega-3 e ômega-6.
Para fazer o leite, basta misturar uma pequena porção com água no liquidificador e pronto! O leite está feito.
Leite de amêndoas
O leite de amêndoas é bastante conhecido por seu sabor mais adocicado, e pode ser feito desde o uso de amêndoas inteiras, assim como de sua manteiga encontrados em supermercados.
Esse leite pode ser facilmente substituto do leite de vaca, não apenas como acompanhar em bebidas e refeições, como também em receitas.
Comparado ao leite de vaca, o de amêndoa contém menos de um quarto das calorias e menos da metade da gordura.
Chás que valem a pena provar
O Brasil é um país quente e por isso o hábito de tomar chá não é tão frequente. No entanto, existem opções de chás que fortalecem a imunidade, aceleram o metabolismo e mantêm o intestino saudável.
O sabor também pode ser ideal para não só substituir o leite, como também bebidas como Refrigerantes e sucos industrializados, que contém muitas calorias.
Chá de Folha de Amora
As frutas vermelhas ajudam muito no alívio dos sintomas da mulher na menopausa, e suas folhas também!
O chá de folha de amora tem função antioxidante, ajudando na circulação e no sistema imunológico, além de melhorar alguns distúrbios hormonais.
Seus ativos também agem no sistema de trato ginecológico e urinário.
Chá de gengibre
O chá de gengibre é ótimo para acelerar o metabolismo, e combina muito bem com o limão, que é um antioxidante natural.
O chá de gengibre tem um importante papel para o funcionamento dos sistemas circulatório, respiratório e digestivo.
Além do chá ser recomendado ao menos uma vez ao dia, também é indicado comer a raiz crua ou ralada em saladas e refeições.
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