Não passar fome é o melhor, poder entrar naquela calça branca naquele short que você tanto deseja e não tá conseguindo usar meu número!
Neste artigo vou te passar alguns alimentos que são aliados do emagrecimento e que estão por trás de resultados sensacionais!
Meu nome é Julia Kress e trabalho com saúde da mulher com 40 anos e mais, aqui você vai aprender neste artigo quais são esses alimentos que realmente vão contribuir aí para sua vida e para sua saúde!
Algo muito importante de saber e entender é a alimentação como você compõe o seu prato é como você organiza e as suas escolhas, e fazer essas escolhas acontecerem na sua vida vai fazer você muito mais feliz, mais organizada e capaz de alcançar o seu objetivo.
Este artigo é uma forma de você entender a como viver bem na menopausa e alcançar o corpo que deseja, com resultados de saúde e eliminar os sintomas da menopausa.
Existem 4 alimentos que você pode comer à vontade durante sua dieta, e você vai ter resultados sensacionais mesmo assim!
Esses alimentos você pode já ter em casa, você pode comer à vontade pois o que eu vou te falar agora são exatamente os quatro alimentos que se você comer à vontade esses quatro o teu resultado será outro totalmente diferente.
Então, eu quero que você anote aí ! Vamos aos alimentos!
1. Proteínas: O que comer e o que não comer
Existem dois tipos de proteína. Existe a proteína animal e a proteína vegetal, e aí eu quero explicar para você como é que fazem! As proteínas animais de carne vermelha, carnes brancas peixes, e alguns que já vem enlatadas!
Mas, lembrando que o que vem ela paga por exemplo o atum e a sardinha são proteínas que você pode comer moderado a carne vermelha você pode comer e moderado é uma proteína.
As carnes brancas você pode comer à vontade , muitas pessoas acham que o frango por exemplo ele só se come no almoço ou no jantar, mas pode ser ao contrário se você quiser!
Se você quiser fazer um lanche da tarde, um saladão com mais frango desfiado. Esse é o tipo de lanche que você pode fazer no meio da tarde para quando for à noite você não ficar enganada para comer tudo que vem pela frente !
Agora, uma opção saudável é esse meu suco vermelho, que é um suco detox, é importante pois ele tem fruta Raiz e fibra tem importantíssimo se for só o suco não adianta tem que ter essa mistura.
Agora, falando da proteína vegetal, pode ser a folha do ora pro nobis, e você usa como você quiser! Está pode usar no suco detox pode usar, como salada tanta folha.
Uma solução bem prática também é usar o Whey Protein, você pode usar uma Whey Protein no seu café da manhã no seu lanche no seu pós treino, como também um shot para dar uma freada da Fome.
Se você for jantar fora, se você tiver que ir ao aniversário muitas vezes e pensar “Deus eu tô na dieta, e eu tenho um aniversário para ele, o que eu faço?” Aconselho algo simples e muito eficaz, tome um shot de proteína, e vai ficar saciada!
Quando você chegar lá no aniversário, você é fina e escolhe bem o que você vai comer. Mas como a proteína já deu já deu uma saciada a fome, o que vai acontecer é que você não vai estar tão designada para comer aqueles doces todos.
Outra proteína que temos aí é o ovo, o ovo é uma proteína animal sensacional que você pode comer à vontade!
Então quais são as proteínas que eu posso comer à vontade proteína vegetal e algumas proteínas do reino animal inclusive o ovo e as carnes brancas já o salmão é de uma duas vezes por semana o atum de uma duas três por semana e a carne vermelha do boi de preferência que seja filé ou músculo de uma no máximo duas vezes por semana agora por exemplo para os vegetarianos feijão com arroz os dois juntos.
O Shitake também é proteína só que a proteína de menor quantidade para isso, você tem que comer bastante porque quando a gente compra aquela bandeja de cogumelo são 250g de cogumelo e ali vem apenas três a quatro gramas de proteínas.
Então para os vegetarianos, por exemplo, os veganos precisam comer muito mais para poder alcançar o seu objetivo e qual é o conselho que eu dou para vocês, que você aumente o seu consumo de proteína, em pó e proteína vegetal.
2º Alimento que pode comer à vontade na dieta
Comer à vontade para você chegar no seu resultado e não passar fome não ficar passando mal. O segundo alimento que poucas pessoas e querem colocar na sua dieta, mas ele é um grande responsável por limpar uma determinada área do seu corpo que dá aquela sensação de bem-estar e leveza.
O 2º alimento que você pode consumir tranquilamente é o probiótico se você tá pensando em começar uma dieta e o seu nutricionista não passou probiótico, volte lá e peça para ele!
O probiótico sem probiótico você não vai conseguir limpar o seu organismo, para poder chegar no seu resultado e o probiótico ele vai limpar o seu intestino grosso e com isso ele vai fabricar alguns neurotransmissores que é a serotonina e a dopamina que são os hormônios da Alegria e do bem-estar.
Então, por isso que falam que o nosso intestino é o segundo sério porque lá é fabricado tanto que quando a gente quando as mulheres estão é com prisão de ventre normalmente o humor não fica muito bom.
É literalmente a fase enfezada então o probiótico é uma espécie de vassoura e a água para completar que você vai beber ela vai limpar e vai fazer aquela faxina.
Quais são os probióticos que eu recomendo são três tipos de São dois tipos aliás são três tipos de probiótico, sensacional que você pode fazer na sua casa.
O segundo probiótico, esse segundo probiótico você não gasta nem um real para você ter esse probiótico.
Mas esse probiótico eu vou deixar para falar para vocês no final do artigo. Então é um probiótico sensacional é e o outro probiótico você também pode fazer em casa.
Se você comer e sentir aquela sensação de estufamento Sabe aquela sensação que
você come parece que não se Engoliu um touro, e os dois tipos ficaram, ela é essa sensação que você que a gente tem quando as bactérias ruins tomam conta do nosso intestino.
Após uma alimentação que não caiu bem, e que você está se sentindo inchada, estufada, tô soltando muitos gases…Então, quando isso tá acontecendo na sua vida é porque primeiro que o seu intestino não vai funcionar daqui a 24 horas você fica totalmente presa ali e segundo a barriga vai inchar de tal forma que você fica com fome.
Mas a barriga não parece que não tem espaço, então ali é as bactérias ruins agindo contra as bactérias boas e tomando conta ali do seu intestino e a dieta vai para o espaço literalmente porque elas não deixam seu intestino trabalhar a seu favor e o amor.
3º Alimento para comer à vontade na dieta
O terceiro alimento que você pode comer à vontade são as folhas verde escuro, eu quero que vocês escolham as folhas verde escuras para comer todos os dias!
Para as mulheres que têm hipotireoidismo, pode comer couve. Comer três folhas de couve, mas eu tenho alunos no meu grupo que dominam a menopausa da alimentação, com mulheres que têm 64 anos e perdeu 20 kg em seis meses.
Usando couve no detox, é uma das poucas maneiras que você pode usar o couve cru literalmente do jeito na natureza só higienizado é no suco detox, aproveitando o ferro que tem no couve as fibras que tem no couve porque quando você reforma ou come você tá usando ali temperatura no máximo 180 graus e está usando óleo.
4º Alimento que você pode comer à vontade
Quatro tipos de legumes que você pode comer à vontade que vai substituir o seu arroz, que vai substituir o seu macarrão.
Olha, quando a gente não sente o gosto de alguns legumes é porque as nossas papilas gustativas estão viciadas em temperos e coisas extremamente doces.
Então vamos lá eu vou dar um conteúdo para vocês como é que você faz para começar a eliminar essa vontade louca de comer doces mas daqui a pouco eu vou falar então Quais são os legumes.
Chuchu inclusive ele é sensacional ele é maravilhoso para quem é diabético, você pode comer chuchu todos os dias na sua vida.
Pode comer também cenoura e beterraba. Tudo junto não é uma boa ideia, coma um legume de cada vez.
Abobrinha você pode comer uma abobrinha inteira, não tem problema nenhum!
Tem várias receitas na internet, como macarrão de abobrinha tem abobrinha só não pode ser abobrinha recheada que aí já deixou de ser abobrinha né então o ideal é que ela seja o molho você tem.
Você mesmo prepara o molho e que ela seja feita no vapor ou até mesmo na água, você coloca um pouquinho de água numa colher de água.
Colocando em cima dela e ali somente temperada com pouquíssimo sal marinho é muito bom porque ele até é muito indicado para as mulheres que têm pressão alta que incha né inchaço.
Qual é o outro alimento que a água e Vagem e abre Viagem você pode comer à vontade, quiabo também não tem problema.
Quando eu viajo, eu faço esses quatro esses quatro legumes e eu levo num potinho na viagem porque comida de avião é deliciosa, mas engorda.
Qual é o mais indicado para você que tá na dieta precisa entender uma única coisa na sua vida não precisa ter gosto de isopor, você pode temperar com limão. Tempere com fio de azeite, e você pode temperar com molho molho de maracujá.
Então não precisa só de temperos prontos, eu quero que você deixe de consumir margarina.
“Ah eu faço meu ovo com margarina.” “ Ah eu faço os meus Frito a minha carne não meninas qualquer tipo de fritura”.
Só de fazer isso deixou de ser dieta, literalmente.
Procure sentir o gosto dos alimentos.
Então quando você frita quando você cozinha demais, o ideal é que seja tudo no vapor. O frango e o peixe não mas as folhas e os legumes precisa ser tudo no vapor, porque aí você ter a integridade dos nutrientes que são responsáveis por matar a nossa fome para saciar a nossa fome!
Para quem está animada para saber qual é o probiótico que você vai gastar menos de um real para acabar com a barriga inchada, é simples de fazer. Esse probiótico, você pega um limão, quatro pedaços com casca e tudo tira as sementes e bate no liquidificador por um minuto e toma muito rápido!
Não pode deixar na geladeira para tomar amanhã e o melhor de tudo se você tiver no restaurante você pode pedir para o garçom fazer isso para você tá numa churrascaria Comeu demais comeu alguma.
Mudanças no corpo da mulher
A partir dos 35 anos os nossos hormônios começam a entrar em queda o nosso corpo, começa uma pequena mudança na perda contínua de colágeno, você pode já ver perguntas pega cortina de colágeno com perda de massa óssea, e os sintomas vão aparecer no palco, um pouquinho quando tá no auge da menstruação, falhando que muitas mulheres não conseguem chegar na sua melhor forma eu vou mostrar aqui para vocês.
Alguns anos atrás eu tava nessa forma com apenas 35 anos na minha barriga. Era 105cm de circunferência de cintura, o sonho de vestir a calça 38 40 já estava ficando cada vez mais distante.
A minha primeira formação eu sou publicitária em 2000, me formei com publicidade e Trabalhei em algumas empresas, inclusive trabalhei em Portugal, um departamento de Marketing.
Mas eu percebi que não era exatamente o que eu queria! Muitas pessoas têm duas três faculdades e elas percebem que não é exatamente aquilo que ela queria e foi isso que aconteceu comigo e aí eu fiz várias outras formações.
Uma das minhas formações é de Coach, emagrecimento analista comportamental e eu entendi que tudo que eu estava passando após os 35 anos tinha muitas mulheres que estavam sentindo a mesma coisa.
Foi aí que eu decidi fazer uma pós-graduação pela Universidade de Harvard avançando a saúde da mulher após os 40 anos. E aí eu me encontrei literalmente Porque tudo que eu aplicar, que eu aplicava na minha vida eu comecei a ensinar é gratuitamente nas rede sociais e foi aí que muitas pessoas me pediram para que eu fizesse uma mentoria.
Foi aí que eu criei o programa domínio a menopausa e eu criei a mentoria mulher inabalável porque, quando a gente fala de ganho de peso a gente não tá falando só de estética a gente tá falando de autoestima a gente tá falando a confiança e a gente está falando de produtividade.
Está na nossa melhor forma nós somos pessoas mais produtivas. E com isso a gente é mais produtivo na nossa casa com os nossos filhos na empresa que a gente trabalha ou na nossa própria empresa e a gente também consegue ser produtivo também para ajudar outras pessoas.
Todos nós gostamos de ajudar pessoas, mas a pessoa que mais precisa de ajuda nesse momento somos nós e aí que acontece continua comendo tudo que se come aos 25 anos aos 30 anos.
E aos 35 não consegue mais recuperar a sua boa forma, e aí entra naquele ciclo vicioso cada hora faz uma dieta e cada hora tem o resultado diferente e perde três quilos hoje, e ganha quatro cinco quilos amanhã quem nunca passou por isso eu particularmente passei muito por isso, até eu descobrir que não existe mágica.
Então, prepare sua mente antes de qualquer dieta e aproveite os alimentos com sabedoria!
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