Se você encontrou este artigo, significa que você não sabe quais os 5 segredos para viver bem na menopausa, e provavelmente já vem sofrendo algumas mudanças no seu corpo, não é mesmo?
Insônia, barriga inchada, calorão, ausência de libido…
Isso acontece com muitas mulheres, e hoje você irá entender os segredos que você pode aplicar à partir de amanhã na sua vida, e viver muito melhor nesta fase.
Mas antes de tudo, você precisa saber quem sou eu.
Quem é Julia Kress
Meu nome é Julia Kress e sou analista comportamental, sou coach e neste artigo vou te apresentar a Menopausa Natural, que todas as minhas alunas vivem há anos, sem precisar fazer o uso qualquer de hormônios sintéticos.
Um dos sintomas mais incômodos vividos pela mulher na menopausa é o inchaço na barriga, a fraqueza nas unhas e cabelos e o metabolismo bem lento.
1º Segredo para viver bem na menopausa
Se você realmente quer aprender a viver bem na menopausa, é importante que você entenda sobre as mudanças hormonais que acontecem no seu corpo, e a como identifica-las.
Veja, existem hoje 3 hormônios principais na menopausa e o primeiro que começa a entrar em declínio na menopausa é a Progesterona.
A progesterona é o hormônio responsável pela Menstruação falhando.
Você tem notado que há meses que a menstruação não vem, ou que vem toda desregulada?
Quem provoca isto é a progesterona, e ela é produzida nos ovários e ela é quem é responsável pela regularização da menopausa e influencia no ganho de peso.
Nós mulheres temos naturalmente o formato “pera”, com a cintura mais curvada…Mas quando entramos na pré menopausa todo esse formato que tínhamos antes, começa a desaparecer.
O corpo que antes era uma “pera”, passa a ser um formato “maça” com um formato mais arredondado, onde muitas mulheres não conseguem mais comprar seu manequim normal, e começam a usar outros tamanhos, até mesmo tamanhos masculinos!
Se sente também mudanças repentinas de humor, e ondas de calor…Saiba que é porque a sua progesterona está entrando em baixa!
Outro segundo hormônio importante, é a Testosterona.
Toda a disposição, vontade de se arrumar, emagrecer, querer namorar e ganhar mais massa magra… São funções que a testosterona é responsável no corpo feminino.
Quando ouço mulheres reclamando sobre a falta de disposição, baixa libido e o excesso de acúmulo de gordura, eu logo penso: É a Testosterona!
O terceiro hormônio muito importante nesta fase, é o estrogênio.
É o estrogênio que é responsável por mais de 600 funções no corpo feminino, e sua ausência aumenta o colesterol, pressão alta, diabetes…também controla a temperatura do corpo.
Agora, você conhece alguém que desenvolveu hipertireoidismo após os 40 anos?
As partes extremas do corpo, como mãos e pés, passam a ficar muito geladas, e isso trás uma preguiça.
Os hormônios da tireoide são o TSH, T3, T4 e T3 livre.
Para identifica-los é preciso fazer exames com recomendação médica muitas vezes de remédios em jejum.
Os hormônios produzidos desta região controlam o metabolismo, e também a disposição.
Então, é preciso que você saiba que o T3 controla a energia e disposição do nosso pescoço para baixo.
Então aquela falta de ânimo do corpo, moleza, preguiça… Vem do T3.
Agora a preguiça mental, procrastinação e etc… Vem do T4 que controla do pescoço para cima.
A vitamina D também é importante para o corpo.
Quando mulheres não tomam vitamina D, é difícil emagrecer e também correm risco de depressão.
Essa vitamina é totalmente gratuita, e com apenas 20 minutos por dia você consegue produzi-la.
Você tem insônia? Ao todo a menopausa tem mais de 76 sintomas, mas sem dúvidas a insônia é um dos piores da menopausa.
Quando você não dorme bem a noite, seu corpo produz um hormônio chamado Grelina, responsável por criar aquela enorme vontade de consumir doces.
E após consumir doces, você produz um hormônio chamado cortisol.
Aquela gordura dura que acumula na barriga e nas costas das mulheres, é provocada muitas vezes pelo estresse.
Dopamina e serotonina e são os hormônios do bem-estar, e de nada adianta você regular todos os hormônios anteriores, se você não se sentir bem!
Para produzir esses dois hormônios é bem simples. Evite pessoas e situações de estresse, e concentre sua energia em abraçar pessoas que você ama e praticar exercícios.
Quando você realiza essas tarefas e produz o hormônio do bem-estar, você notará de fato a mudança no sua vida durante a menopausa.
2º segredo para viver bem na menopausa
Uma alimentação saudável que contém os fito hormônios será a grande virada na sua vida na menopausa.
Existem diversos alimentos que contém propriedades naturais e eficazes para aliviar os sintomas da menopausa e ajudar na reposição natural hormonal.
Quer ver um exemplo? O gengibre!
O gengibre é muito bom, e durante o dia eu masco alguns pedaços para aproveitar suas propriedades.
Outro alimento é as uvas, como também o Grão de bico.
Esses são apenas alguns dos vários alimentos fito estrogênicos que ajudam na menopausa, e se você quer ter acesso a uma lista mais completa, pode acessar o livro 30 receitas para acabar com o calorão na menopausa.
3º segredo para viver bem na menopausa
Hidratação!
Muitas mulheres confundem fome com a sede, mas isso não é o certo.
Veja, quantas vezes por dia você toma um copo de água? E quantas vezes você sente fome?
O que acontece é que seu corpo manda sinais de que precisa se hidratar, e muitas vezes você pensa que isso é fome.
Então, ao invés de comer uma boa refeição, você masca um chicletes, toma uma Coca-Cola, come aquele prato enorme de comida.
Tudo isso poderia ser evitado com uma simples escolha: Consumir um copo de água antes de cada refeição.
A hidratação ajuda em tudo na menopausa, desde a melhora do seu cabelo até na melhor lubrificação.
Não dá para ficar sem tomar água não é mesmo?
4º segredo para viver bem na menopausa
Abrir mão, desapegar! O que você gostaria de ter fora da sua vida?
Aprenda a desapegar das amigas, relacionamentos, comidas e coisas que fazem mal para você.
Você conhece a sua vida e certamente sabe o que quer mudar.
É como aquela velha história do “segunda-feira eu começo!”, e nunca começa.
Desapegue de tudo aquilo que te incomodam.
Faça uma lista do que você não quer mais em sua vida e ignore a preguiça que vem ao pensar em eliminar…Simplesmente faça!
5º segredo para viver bem na menopausa
Quando chegamos na menopausa, nós já temos sabedoria para saber o que é bom ou não para nós mesmas.
Conheço algumas mulheres que culpam esta fase por todas as dificuldades que acontecem, culpando esse processo natural do corpo, por várias coisas.
Então o 5º segredo para viver bem na menopausa, é que você tenha sabedoria para assumir a responsabilidade pelo seu corpo e saúde.
Coloque essa sabedoria em prática, e evite manter velhos hábitos em prática.
Busque encontrar a causa dos problemas que tem vivenciando durante a menopausa, ao invés de deixar para depois.
Lembre que o corpo que não se movimenta, enferruja.
Então, esses são os 5 segredos que nenhum médico te conta sobre viver bem na menopausa!
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