O que Faz você ter diástase?
Você engordou muito ou emagreceu rapidamente? Ou acabou de passar uma por gravidez e sente sua barriga mais flácida e mais molinha? Se sim, saiba que você pode estar com diástase abdominal.
A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo que geralmente acontece durante a gravidez, sendo a principal causa de flacidez abdominal e dor lombar no pós-parto.
Isso acontece porque, durante a gestação, o útero se expande, provocando a separação dos músculos da região central do abdômen. A extensão abdominal que ocorre na gravidez em decorrência do crescimento do feto afasta naturalmente os músculos reto-abdominais.
Mas pode Ficar tranquila porque neste artigo, você vai descobrir tudo sobre a diástase e como tratá-la!
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Como saber se tenho diástase ?
É possível desconfiar de que se está com uma diástase se você sente sua barriga muito mole e flácida ou observar uma protuberância no abdômen ao levar algum peso, agachar ou tossir.
Por isso, para se certificar de que é uma diástase abdominal, você deve:
Deitar de barriga para cima e apertar os dedos indicador e médio cerca de 2 cm acima e abaixo do umbigo, e depois;
Contrair ou abdômen, como se fosse realizar um exercício abdominal.
O normal é que ao contrair o abdômen, os dedos saltem um pouco para cima, mas em caso de diástase os dedos não vão se mover, sendo possível até mesmo colocar 3 ou 4 dedos lado a lado sem que eles se movam com a contração abdominal.
Como voltar a ter uma barriga durinha
Os exercícios são de grande ajuda no tratamento, ea melhor opção para recuperar uma barriga durinha.
No entanto, os exercícios devem ser realizados com supervisão do fisioterapeuta ou personal trainer, porque quando mal pode causar um aumento na pressão intra-abdominal, e aumentar a separação dos retos, piorando a diástase ou levando ao surgimento de uma hérnia.
Por isso, na fisioterapia podem ser equipamentos utilizados como o FES que promove a contração dos músculos. Esse aparelho pode ser feito durante 15 a 20 minutos e é muito eficiente no fortalecimento do reto abdominal.
Mas com o acompanhamento de um profissional, você pode realizar os exercícios em casa!
Lembre-se sempre de alinhá-los com uma boa dieta e alimentos saudáveis, uma vez que para o seu bem estar geral é necessário que o corpo funcione em perfeita harmonia.
Essas são algumas recomendações para você corrigir a diástase abdominal:
- Manter a boa postura em pé e sentada;
- Evitar ao máximo dobrar o corpo para frente, como se fizesse um abdominal tradicional porque ele piora a diástase.
- Sempre que precisar abaixar para pegar algo do chão, dobrar as pernas, agachando o corpo e não inclinar o corpo para frente;
Claro que você quer emagrecer de forma saudável , para evitar que tudo isso aconteça com você, acertei?
Uma alimentação com nutrientes que aceleram o metabolismo fará que seu corpo se torne uma máquina em movimento, seja, mais energia e mais queima calórica!
É o momento de trabalhar através da sua alimentação os principais sintomas da menopausa .
Como a menopausa pode te impedir de emagrecer?
Um dia você sente um calorão insuportável… Outro dia enxaqueca… E por aí vai. Qual é a primeira coisa que recorremos quando nossa vida sai dos trilhos? A comida!
Para emagrecer definitivamente após os 40, você deve dominar a menopausa, através da alimentação fitoestrogênica.
Para mudar esses hábitos e começar um processo de emagrecimento definitivo, você pode contar com a estratégia para mulheres acima de 40 anos.
Esse processo considera fatores que se desenvolvem no corpo da mulher pré, durante e pós-menopausa. Como por exemplo, a baixa de estrogênio!
Normalmente não é fácil emagrecer, imagina quando o seu corpo começa a ter oscilações de humor devido a baixa de estrogênio?
Esse é um fato cientificamente comprovado. Quanto mais ansiedade, mais comemos. Quanto mais comemos, mais engordamos.
A ansiedade decorrente da menopausa cria uma barreira que impede de emagrecer e que principalmente faz o seu corpo se manifestar como efeito sanfona.
Para destruir essa barreira que impede de emagrecer, o primeiro passo para acabar com os maus hábitos alimentares.
Emagreça definitivamente na menopausa
Quando você decide entrar no processo de emagrecimento parece que você irá conseguir tudo muito rápido, você pode até pensar mesmo “eu nunca fiz dieta”.
Mas, quando você chega aos 40 anos como as coisas não são tão rápidas como desejamos. Por isso, existe um passo a passo, cronogramas e métodos específicos.
Esse método para dominar a menopausa, pode te ajudar, assim como já resultam das mulheres a saírem do manequim 46 para o 36, logo após os 40 anos.
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