Ela eliminou mais de 70% das ondas de calor de forma natural
Andrea Neves. Com 49 anos ela já começou a sentir os sintomas da menopausa, como calores intensos, irritabilidade, baixa autoestima e secura vaginal. Todos esses sintomas foram superados!
Além disso, Andrea perdeu 3Kg em 21 dias e sabe que ainda tem uma longa caminhada. A distância física entre nossas alunas não é um impedimento para viver uma vida mais feliz e plena, hoje são centenas de mulheres que vivem a melhor versão de suas vidas, superando os sintomas da menopausa.
” Na menopausa a gente perde tudo: roupas, autoestima e sente saudade do que era antes. Tudo mudou para melhor quando conheci a Júlia”
Andrea
Fitoestrogênica para acabar com os calores
Ondas de calor durante a transição da menopausa são causadas pela queda repentina do estrogênio, hormônio responsável pela regulação da temperatura corporal. A temperatura do corpo é controlada por um processo denominado vasodilatação, que mantém os vasos sanguíneos abertos com o sangue fluindo.
Ou seja, estrogênio ou estrógeno é um hormônio sexual feminino produzido mais intensamente pelos folículos do ovário. Ele começa a ser produzido na adolescência e continua até a menopausa.
Por isso, uma maneira saudável e natural de repor todos esses nutrientes é através de uma Dieta Fitoestrogênica e conhecendo e implementando o Cardápio para combater os sintomas da Menopausa, essencial nessa fase da vida da mulher.
A combinação certa de alimentos
A dieta fitoestrogênica contém a combinação certa de alimentos e nutrientes capazes de devolver ao corpo o que ele perde durante a menopausa. A sua importância é fundamental, pois a alteração hormonal e a falta de estrógeno interfere também na quantidade de capacitação de cálcio pelos ossos, aumenta o risco de infarto(pois aumenta o LDL – colesterol ruim) e além disso, mexe com nossas emoções e nosso psicológico.
Ou seja, a fase da menopausa transforma completamente a vida da mulher. Além da alimentação, a prática de atividades físicas melhora a circulação, o que diminui a frequência e intensidade das ondas de calor.
Por isso, a combinação de alimentos de origem vegetal, como os frutos secos, as oleoginosas ou os produtos de soja, que contêm compostos muito semelhantes com os estrogênios humanos exercem uma função similar aos hormônios que perdemos na menopausa
Por que a dieta fitoestrogênica é importante e ajuda a combater os calores?
Até aqui você entendeu que a causa dos calores durante a menopausa é devido à queda da produção do hormônio estrogênio.
Por isso, a alimentação é tão importante, pois é através dela que seu corpo irá receber os nutrientes que estão faltando e estimulando assim, a produção desses hormônios. Vou explicar melhor:
Primeiro vamos entender o que são hormônios:
Os hormônios são substâncias extremamente importantes para o controle e bom funcionamento do organismo. Cada um possui um efeito específico que regula as várias funções do corpo humano, entre elas, crescimento, desenvolvimento, vida sexual e equilíbrio interno do corpo.
Por isso, durante a menopausa, ocorre a diminuição dos hormônios sexuais, mais precisamente do estrogênio e progesterona, que atuam no sistema nervoso central.
Ou seja, com a diminuição, algumas áreas do corpo passam a não ser atendidas por eles, o que gera alterações comportamentais. Essas oscilações hormonais mexem com o seu apetite, com seu humor e com o seu corpo.
Agora vamos compreender a ação da dieta fitoestrogênica no nosso corpo.
Nem todas as ondas de calor tem a mesma intensidade. Algumas são acompanhadas de vermelhidão no rosto e sudoreses intensas, outras bem menos intensas e passam rapidamente. Por isso dizemos que essas ondas de calor são imprevisíveis, você nunca sabe quando vão começar e de que tipo são.
Por isso, mantenha sempre seu estilo de vida saudável. Isso vale tanto para a parte física quanto para a parte mental: o bem estar na menopausa envolve todas as áreas do nosso ser – física e psicológica. Tenho certeza que você já ouviu esse conselho antes; vista-se utilizando a técnica das camadas, diminuía a ingestão de cafeína e álcool, pare de fumar e controle o estresse.
Além disso, dizemos sempre para mantermos uma alimentação saudável e esse, na verdade, é o melhor conselho. Uma alimentação saudável irá repor no seu organismo o que você perde durante a fase da menopausa.
Além disso, inclua na sua rotina exercícios físicos de 4 a 5 vezes na semana.
A prática de atividades físicas melhora a circulação, o que diminui a frequência e intensidade das ondas de calor.
Alimentos para ajudar na menopausa:
Soja: O alimento possui uma importante substância chamada isoflavona, que possui uma ação parecida com a do estrogênio no corpo da mulher. Com isso, ela alivia algumas reações causadas pela menopausa, como o ressecamento da pele.
Leite e derivados: O leite é rico em proteínas e cálcio. Como na menopausa o organismo está com a absorção do cálcio prejudicada, pela queda de estrogênio, consumir leite e derivados ajuda a evitar o enfraquecimento dos ossos, que pode resultar na osteoporose. Além de leite e derivados, outros alimentos fontes de cálcio são as hortaliças verdes escuras, como brócolis, rúcula, espinafre e couve.
Oleaginosas: Produtos como castanhas, nozes, óleos vegetais e amêndoas são fonte de vitamina E, o que é benéfico para aliviar as ondas de calor típicas da menopausa. A castanha do Pará é especialmente boa para entrar na dieta nesse período, por conter o mineral selênio, que ajuda a fortalecer as funções cerebrais.
Cuide da sua saúde e qualidade de vida
Termine com o calor na menopausa!
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Sabe aquele calorão que vem subitamente e te deixa enxarcada de suor?
A enxaqueca que parece que vai explodir sua cabeça?
Aquele inchaço que não te deixa entrar nas roupas que você mais gosta, detonando sua autoestima?
São esses sintomas que o livro 30 receitas para acabar com o calor na menopausa vai te ajudar a eliminar! E tem mais, todas as receitas são práticas e fácil de fazer no seu dia-a-dia.
Por isso, não perca essa oportunidade e ainda hoje a eliminar os sintomas da menopausa!
Viva agora a melhor fase da sua vida.
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A criação de Julia Kress
Graças ao empenho e dedicação de Julia Kress, especialista em saúde da mulher, formada em comportamento humano e desenvolvedora desse livro exclusivo, mais de 900 mulheres têm suas vidas transformadas e seu bem estar reestabelecido.
O livro 30 receitas para acabar com o calor na menopausa foi criado para ajudar mulheres a emagrecerem e aliviarem os sintomas da menopausa de forma rápida e definitiva!
A mudança nos hábitos é essencial para superar essa fase da melhor forma, além de melhorar sua qualidade de vida!
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A melhor estratégia para você vencer a menopausa é mudando a alimentação.