Lista de Alimentos para acabar com sintomas da menopausa.

Dizem que tudo começa pela boca! E de fato, o bem-estar na menopausa depende muito da “alquimia alimentar”, que nada mais é que:

A combinação certa de alimentos, que constroem uma dieta equilibrada para combater NATURALMENTE os sintomas da menopausa!

Essa mudança de atitude e nos hábitos alimentares é peça chave para o bom desenvolvimento de um novo estilo de vida com:

+ Mais saúde!

+ Mais lazer!

+ Controle do seu corpo!

Mas afinal, o que é essa tal de menopausa?

A menopausa é um dos eventos mais temidos pelas mulheres, por passar a impressão de que estão ficando “velhas”.

No entanto, esse é um grande mito da menopausa!

Afinal, os 40 são os novos 30!

A menopausa nada mais é que a queda da produção do hormônio estrógeno no corpo da mulher. 

Ou seja, a menopausa não é uma doença, e sim um ciclo natural do corpo.

Contudo, para algumas mulheres, a menopausa pode parecer um verdadeiro bicho de sete cabeças.

Isso porque os efeitos da redução natural da produção de estrógeno, hormônio produzido pelo ovário, são sentidos com grande intensidade.

Entre esses efeitos “colaterais”, as queixas são tantas que voltar a ter qualidade de vida parece ser um sonho impossível.

O consumo destes tipos de alimentos traz vários benefícios para a saúde

Estrógeno e menopausa: tudo o que você precisa saber

O estrogênio ou estrógeno é um hormônio sexual feminino produzido mais intensamente pelos folículos do ovário. Ele começa a ser produzido na adolescência e continua até a menopausa.

Por isso, que quando as mulheres chegam na fase da menopausa, ocorre a diminuição da libido e do desejo sexual. Contudo, se esses sintomas não forem tratados serão cada vez mais intensificados, porque a falta da libido também está relacionada com sintomas psicológicos.

Por isso, a baixa produção de estrógeno, baixo desejo sexual e desgaste psicológico tendem a fazer com que nossas relações com nosso parceiro não sejam tão prazerosas, intensificando os problemas. A baixa desse hormônio também causa fadiga, insônia, ansiedade e dores de cabeça, irritabilidade, calores e suores noturnos e ressecamento vaginal.

 Lista de alimentos para combater os sintomas da menopausa

Por que os alimentos são importantes? 

Os alimentos são a sua fonte de energia e nutrientes. Por isso é importante que você mantenha uma alimentação saudável na menopausa com os alimentos certos, pois serão eles que irão ajudar seu corpo a não sentir a falta do hormônio estrógeno. Logo, você acaba reduzindo os sintomas dessa fase e vivendo uma vida mais feliz. 

Por isso, a baixa produção de estrógeno, baixo desejo sexual e desgaste psicológico tendem a fazer com que nossas relações com nosso parceiro não sejam tão prazerosas, intensificando os problemas. A baixa desse hormônio também causa fadiga, insônia, ansiedade e dores de cabeça, irritabilidade, calores e suores noturnos e ressecamento vaginal.

A alimentação saudável é a chave para combater os sintomas da menopausa

Dieta Fitoestrogênica: a mais indicada

A dieta fitoestrogênica contém a combinação certa de alimentos e nutrientes capazes de devolver ao corpo o que ele perde durante a menopausa.

A sua importância é fundamental, pois a alteração hormonal e a falta de estrógeno interfere também na quantidade de capacitação de cálcio pelos ossos, aumenta o risco de infarto(pois aumenta o LDL – colesterol ruim) e além disso, mexe com nossas emoções e nosso psicológico.

Ou seja, a fase da menopausa transforma completamente a vida da mulher…Porém, a alimentação é nossa aliada. A Dieta Fitoestrogênica é a combinação de todos os nutrientes necessários.

Logo, essa dieta combinas alimentos de origem vegetal, como os frutos secos, as oleoginosas ou os produtos de soja, que contêm compostos muito semelhantes com os estrogênios humanos e que, por isso, exercem uma função similar

Legumes e frutas 

Os fitoestrogênios ajudam a aliviar os sintomas da menopausa, principalmente os suores noturnos e as ondas de calor. Além disso, também permitem controlar melhor os sintomas da síndrome pré-menstrual, já que regulam e equilibram os níveis de estrogênio no organismo.

Por isso, invista em sementes de linhaça, grãos de soja, tofu, semente de gergelin, alho e castanha. Além disso, compre sempre frutas como:  maçã, romãs, morango, oxicocos, uva. E não esqueça dos legumes como a cenoura e o inhame.

Além disso, invista em óleos, por exemplo óleo de girassol, óleo de soja, óleo de amêndoas.  A soja, por exemplo, possui uma importante substância chamada isoflavona, que possui uma ação parecida com a do estrogênio no corpo da mulher. Com isso, ela alivia algumas reações causadas pela menopausa, como o ressecamento da pele.

Peixes e ômega 3

É importante o consumo de peixes, como a sardinha e o salmão, por serem ricos em ômega 3, um ácido graxo essencial para controlar os níveis de colesterol, prevenir doenças cardíacas e ajudar nas funções cerebrais.

Essa carne branca ainda é a principal fonte alimentar de vitamina D, que colabora para a formação óssea e facilita a absorção do cálcio. Tomar sol diariamente, pelo menos 15 minutos, também é importante para adquirir essa vitamina.

Oleaginosas e selênio

Produtos como castanhas, nozes, óleos vegetais e amêndoas são fonte de vitamina E, o que é benéfico para aliviar as ondas de calor típicas da menopausa. A castanha do Pará é especialmente boa para entrar na dieta nesse período, por conter o mineral selênio, que ajuda a fortalecer as funções cerebrais.

Dieta Fitoestrogênica e benefícios

Então, afinal, vale mesmo apena investir na Dieta Fitoestrogênica? 

A resposta é SIM. Com toda a certeza. Os fitoestrogênios aliviar os sintomas da menopausa e não apenas, dela, mas como os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM), já que regulam e equilibram os níveis de estrogênio no organismo.

Além disso, a deficiência de estrogênios aumenta o risco de sofrer com osteoporose, especialmente em mulher na pós-menopausa. Isto acontece porque os estrogênios são os principais responsáveis por contrariar a ação de outros hormônios que promovem a reabsorção óssea, além de impedir a perda de cálcio, o que mantém os ossos fortes e saudáveis.

Por isso, comer alimentos ricos em fitoestrogênios pode ser uma boa estratégia para tentar manter os níveis de estrogênio melhor regulados, prevenindo a osteoporose.

Além disso, os fitoestrogênios também evitam as doenças cardiovasculares, já que melhoram a concentração de lípidos no sangue, a formação de coágulos, melhoram a pressão arterial e possuem ação antioxidante.

Geram também um efeito ao nível da produção de insulina, ajudando a ajustar a regulação e facilitando o controle dos níveis de açúcar no sangue, podendo, por isso, prevenir ou surgimento do diabetes.

 

Cuide da saúde na menopausa.

O livro 30 receitas para acabar com o calor na menopausa ajuda a relatar todo o estrogênio, que inevitavelmente, é perdido nesse período.

Esse livro é uma das edições disponíveis no Brasil que de fato, ajuda mulheres a emagrecer definitivamente depois dos 40 anos e dar fim, de uma vez por todas, nesses sintomas tão incômodos do climatério!

Todas as receitas do livro são comprovadamente eficaz no emagrecimento e alívio dos sintomas da menopausa, tudo de forma 100% natural, sem remédios, e sem que você preciso passar fome!

Sabe aquele calorão que vem subitamente e te deixa enxarcada de suor?

A enxaqueca que parece que vai explodir sua cabeça?

Aquele inchaço que não te deixa entrar nas roupas que você mais gosta, detonando sua autoestima?

São esses sintomas que o livro 30 receitas para acabar com o calor na menopausa vai te ajudar a eliminar! E tem mais, todas as receitas são práticas e fácil de fazer no seu dia-a-dia.

Por isso, não perca essa oportunidade e ainda hoje a eliminar os sintomas da menopausa!

Viva agora a melhor fase da sua vida.

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A criação de Julia Kress

Graças ao empenho e dedicação de Julia Kress, especialista em saúde da mulher, formada em comportamento humano e desenvolvedora desse livro exclusivo, mais de 900 mulheres têm suas vidas transformadas e seu bem estar reestabelecido.

O livro 30 receitas para acabar com o calor na menopausa foi criado para ajudar mulheres a emagrecerem e aliviarem os sintomas da menopausa de forma rápida e definitiva!

A mudança nos hábitos é essencial para superar essa fase da melhor forma, além de melhorar sua qualidade de vida!

Se você quer emagrecer, se livrar das ondas de calor, do inchaço, dores de cabeça e intestino preso que te impedem de ter uma vida mais feliz e alegre consigo …

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A melhor estratégia para você vencer a menopausa é mudando a alimentação.