Como manter o equilíbrio emocional na menopausa?
Durante a menopausa, naturalmente, temos as oscilações hormonais características dessa fase.
Esse momento é marcado por mudanças de humor, mudanças na pele, calorias e suores noturnos e quadros ansiosos e depressivos .
Se sentir todos esses sintomas em condições normais já é bem ruim, imagina então logo depois do isolamento social, onde preferimos ficar em casa e desacostumamos com o contato social?!
Pois é, os sintomas podem se agravar muito mais e por isso você precisa de controle e calma para lidar com esse momento.
Afinal, o que é equilíbrio emocional?
Primeiro, precisamos entender que tudo que acontece na nossa vida provoca diferentes sensações.
Diversos momentos nos trazem felicidade, tristeza, alegria, medo, ansiedade, decepção e também coragem.
A lista é enorme porque na nossa vida experimentamos diversos sentimentos e emoções
Porém, a verdade é que por trás de todos esses sentimentos existe o reflexo e a importância que damos a eles, e que afetam diretamente o nosso equilíbrio emocional e em consequência o nosso comportamento.
Por isso, dizemos que o equilíbrio emocional é ter o controle – total ou parcial, dos nossos pensamentos e das nossas ações. Esse controle é o que irá determinar o nosso comportamento.
Porém, pouquíssimas vezes conseguimos controlar tudo o que pensamos e sentimos.
Tem horas e momentos que é difícil entender e absorver tudo o que acontece, mas saber que não temos controle de todas as hipóteses de nossa vida (como foi o caso da pandemia coronavírus), e esse já é um passo para o controle desses sentimentos.
Por isso, se existe algo que a mudança não dependa de você, não gaste sua energia com esse sentimento.
Também é impossível mudar a outra pessoa, mas, com equilíbrio emocional, você consegue trilhar caminhos que te farão sentir mais feliz e leve com suas decisões e escolhas.
Assim, você terá capacidade de enfrentar como adversidades e preconceitos que ocorrerão ao longo da sua vida.
Lembre-se que esse momento atual é passageiro e você já enfrentou dificuldades antes.
A fome durante a Menopausa vs equilíbrio emocional
Você já aquela vontade de comer mesmo tendo feito uma refeição há pouco tempo?
E você já sente uma Tristeza e abriu uma geladeira de 5 em 5 minutos? Se sim, saiba que essa pode ser considerada a ‘fome emocional’.
A fome emocional é aquela que tem fundo psicológico ou comportamental.
É quando a gente procura bem estar na comida, e, muitas vezes, calóricas. Buscamos assim encontrar sensações agradáveis, se livrar de sentimentos ruínas e buscar alívio e conforto.
Porém, essas boas sensações são encontradas só no início, e, em pouco tempo, esse bem-estar gerado pelos alimentos pode se transformar em um sentimento de culpa.
Por isso, manter sua cozinha recheada de alimentos saudáveis como frutas, legumes e verduras.
Tenha sempre os alimentos que fazem parte da Dieta Fitoestrogênica , porque, assim, quando você em busca de algo, não encontre alimentos que prejudicam sua saúde.
Como desenvolver o equilíbrio emocional?
Hoje, é difícil não ler nos noticiários sobre as últimas notícias e não ficarmos ansiosos.
Por isso, fique de olho nos seus pensamentos e como ficam suas emoções depois de ver TV, ler jornal ou conversar com alguém. Observe o que está sentindo e tente entendê-los.
Observe um si próprio
Observar é o primeiro passo para se compreender dentro das suas ações e reações.
Separe momentos no seu dia para prestar atenção nos detalhes. Assim você pode identificar mais facilmente seus pontos positivos e tentar traçar formas de lidar com eles.
Pare, respire e pense
Não existe fórmula mágica que seguir para nos acalmar enfrentados de acordo com as dificuldades.
O importante é você perceber qual o seu controle sobre as hipóteses e por mais difícil que seja: pare, respire e pense, antes de responder, agir ou reagir.
Concentre-se no agora
Nossas reações podem ser fruto de alguma lembrança do passado ou uma ansiedade do futuro.
Por isso, se concentrar no momento presente, sem se deprimir por alguma recordação ruim ou criar uma fantasia por algo que ainda nem aconteceu, vai evitar que você se descontrole emocionalmente.
Cuide de si
Cuidar de si não é só fazer exercícios e ficar com um corpo bonito, ou estudar e ter o emprego dos sonhos.
Cuidar de si é adotar hábitos que realmente promovam uma satisfação em bem-estar por estar realizando.
Antes do isolamento social, reclamávamos de não termos tempo para nada, hoje, temos esse tempo e já não sabemos o que fazer. Por isso, cuide de si.
Dos seus pensamentos, da sua alimentação, dos seus cuidados. Pratique exercícios em casa, pois eles auxiliam na redução do estresse e da ansiedade.
Pratique o autoconhecimento e a inteligência emocional
Assim como na vida pessoal, essas duas características lhe farão olhar para as dificuldades da vida sob outra perspectiva e vão te ajudar a superar e vencer tudo com menos abalos emocionais.
Vencendo o desânimo e a ansiedade
Você, possivelmente, já presenciou sentimentos de cansaço e falta de motivação.
Todos esses sintomas podem ser intensificados durante a menopausa, atrapalhando assim no combate aos sintomas e impedindo que você tenha o tão sonhado bem-estar.
Por isso, tente separar um tempo para ler boas notícias, se exercitar em casa, conversar com familiares.
É importante que você tente não absorver uma grande quantidade de informações ruínas, pois elas podem agravar seu estado de desânimo e aumentar o seu quadro de ansiedade.
Agora vou te contar a parte mais importante, eu tenho um programa que vai ajudar a acabar não só com ansiedade, mas com todos esses sintomas que o climatério traz.
VISITE NOSSO SITE E CONHEÇA NOSSOS PRODUTOS!
Tudo que você precisa para perder peso na menopausa e eliminar os sintomas você encontra aqui.
E-books feitos para a mulher na menopausa perder peso com facilidade e sem precisar parar de comer.
São livros focados na sua saúde e bem estar, com receitas deliciosas que criam a Reposição hormonal natural e na perda de peso.
Você pode adquirir os principais e-books que mulheres de todo o Brasil, e de mais 8 países já aprovaram.
Garanta já o seu e-book com preço exclusivo, e comece a eliminar todos os sintomas da menopausa!
Clique no botão abaixo e peça o seu.
VISITE NOSSO SITE E CONHEÇA NOSSOS PRODUTOS!