Menopausa: é por esse motivo que a sua barriga fica inchada!

Você tem se sentido inchada nos últimos dias e não entende o que está acontecendo?

Se você tem mais de 40 anos, a culpa pode ser da menopausa!

A menopausa é caracterizada pela oscilação hormonal.

Essa oscilação desencadeia MUITOS sintomas nas mulheres, como os calores, irritabilidade, Perda da libido , Ansiedade e aumento de peso .

O inchaço durante essa fase da menopausa é comum em muitas mulheres, inclusive é um dos principais motivos da causa da insônia nesta fase.

Note que o inchaço na barriga se torna frequente ao longos dos dias, e você pode nem imaginar o motivo! É por este motivo que no artigo de hoje você vai entender mais sobre como funciona o Corpo da mulher na menopausa, e como pode ser evitado.

A especialista na saúde da mulher, Julia Kress, conta que é possível sim diminuir o inchaço na barriga, desde que você escolha viver uma menopausa natural, uma forma 100% natural de vencer esses sintomas!

Menopausa e inchaço: porque isso acontece?

Contextualizando, uma menopausa é causada pela queda na produção ovariana dos hormônios estrogênio e progesterona.

E se você consome antes de dormir carne vermelha, você está pedindo para ter inchaço e insônia.

Isso acontece pois o consumo de alimentos como carne vermelha e leite prejudicam o processo digestivo, principalmente se você consome pouca água, e ainda, se mantém hábitos como ficar em jejum por muito tempo.

Esse é um grande mito que muitas mulheres acreditam, que o quanto menos você comer, melhor é para o metabolismo.

Na verdade, consumir alimentos de forma controlada e rotineira é o que vai ajudar o seu corpo, em principal o intestino, a performar melhor.

Por isso, cuidados com a alimentação incluem ingerir alimentos ricos em fitoestrogênios, que são substâncias naturais semelhantes aos hormônios

A menopausa é uma transição que encerra os anos férteis e representa uma nova experiência individual para uma mulher.

Esse declínio hormonal pode levar, em maior ou menor grau, a , memória, saúde dos ossos, perda de massa muscular, e mudanças emocionais.

Menopausa e dificuldade de emagrecer

As mulheres na menopausa têm mais dificuldades para emagrecer devido à diminuição/ a desaceleração do metabolismo, que acontece principalmente por causa da perda gradual de massa muscular e o ganho de gordura.

Além Disso, como Variações hormonais típicas Desse período PODEM LEVAR a Mudanças de humor Arrependido, e Mudanças não alimentar Padrão, já que comer não é apenas um ato físico, mas também Muito emocional.

Com o seu metabolismo mais lento e o acumulo de estresse e ansiedade , é comum recorrer a comida como doces e gorduras para escapar do estresse.

O mesmo serve para frustrações em relacionamentos, decepções e até mesmo emoções alegres, a comida é vista como recompensa ou alívio para emoções, e é ai que mora o problema.

Como emagrecer na menopausa: alimentação peça fundamental!

Muitas pessoas acreditam que o emagrecimento após os 40 anos é impossível, mas isso é uma grande mentira. Isso acontece porque muitas mulheres ganham peso quando se deparam com as mudanças hormonais provocadas pela aproximação ao período da menopausa .

Por isso, para emagrecer durante essa fase é essencial você adotar uma dieta capaz de suprir os nutrientes que a mulher na menopausa precisa e, além disso, praticar atividades físicas.

Se você quer conhecer o cardápio perfeito da menopausa, confira o livro 20 dias para acelerar o metabolismo na menopausa.

Porque acordo tão inchada?

Em alguns casos, os sintomas da menopausa provocam certas mudanças de comportamento e principalmente no corpo.

Pode-se dizer que algumas mulheres buscam conforto na comida, quando estão estressadas ou tristes, por exemplo.

Essa mudança de humor pode provocar episódios mais frequentes de exageros nas refeições. Além disso, quando as ondas de calor causam insônia durante a noite, as mulheres podem se sentir cansadas para se exercitar no dia seguinte.

Então, você acaba comendo muito durante e o dia e também à noite, mesmo saciada.
Seu metabolismo já está lento e você se deita para dormir, com a barriga cheia, acumulando ainda mais gorduras e carboidratos, dificultando ainda mais o emagrecimento.

Esse é um dos maiores motivos para o inchaço, assim como a falta de água no corpo.

Com a falta de água no corpo, ao menos 2 Litros por dia, a barriga tende a ficar mais inchada, principalmente quando se une ao excesso de gases ocasionado pelo intestino preso.

Ter uma alimentação ruim influência em tudo, principalmente no inchaço na barriga.

Cuidado com a desculpa do metabolismo lento

A queima de calorias não depende exclusivamente da idade biológica ou da maquinaria interna que faz o organismo funcionar. Ele reage, na verdade, aos estímulos gerados por nossos hábitos .

Por isso, o metabolismo permanece mais ativo entre as pessoas que faziam exercícios físicos rotineiramente. O gasto energético até desacelera com o avançar da idade, mas o estilo de vida, sobretudo a prática de esportes, minimiza esse declínio. Atividades físicas, boa alimentação e a qualidade do sono influenciam e redução a peso, ou apenas conservá-lo no patamar ideal.

Como acelerar o metabolismo

Alguns padrões funcionam como uma espécie de engrenagens do corpo humano, fazendo o corpo funcionar mais rápido. Esses hábitos, como atividade física, é quem acelera o metabolismo.

A dieta também influencia muito!

Você sabia que alguns alimentos exercem um efeito termogênico, isto é, aumentam a temperatura corporal, ocasionando maior desembolso de calorias? É exatamente o que acontece!

Embora os exercícios como musculação sejam essenciais, e quando somados ao cardápio representem a principal forma de mexer com o metabolismo, ainda há outros fatores que interferem nele de forma mais indireta.

Como toda ajuda é bem-vinda na hora de expulsar o gordura excedente, vale a pena analisá-los.

Sabe aquela conversa de que dormir ajuda a emagrecer? Esse é um fato se considerarmos a influência das horas sobre a cama no balanço energético. Já a privação de sono tem um efeito imediato mesmo, deixando o metabolismo mais lento logo no dia seguinte.

Outro fato importante sobre acelerar o metabolismo, é a hidratação. Se você não tomar água o suficiente, seu corpo irá ficar inchado e seu metabolismo vai estagnar.

Comer de três em três horas também mantém o bom funcionamento do organismo, fazendo seu corpo gastar mais energia e por consequência, você começa a entrar em deficiência calórica e perde medidas.

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