Descubra como Aline venceu os calores e a insônia na menopausa
Vencer os calores e insônia durante a menopausa é possível.
Isso é o que a aluna do Programa Domine a Menopausa tem dizer para todas as mulheres que desejam mudar de vida e eliminar os sintomas da menopausa.
Sabendo dos riscos da reposição hormonal, Alina conseguiu vencer os obstáculos e as dificuldades dessa fase com a alimentação balanceada e atividades físicas. Tudo isso desenvolvido por especialistas e exclusivamente para mulheres acima dos 40 e na menopausa.
“Assisti às aulas com a nutricionista e tive acesso aos cardápios. Isso me ajudou a melhorar os sintomas da menopausa. Eu voltei a ter uma vida normal”.
Aline
Insônia e menopausa
A uma das fases mais desafiadoras para a maioria das mulheres, é a menopausa.
A menopausa trás o fim do sistema reprodutivo e dá início a um novo ciclo do corpo feminino.
O hormônio feminino estrogênio entra em queda, causando uma série de sintomas.
Uma das condições que mais aparecem ou se agravam durante a menopausa é a falta de sono, ou seja a insônia.
Há vários motivos para isso, a começar pelas mudanças na bioquímica cerebral e com oscilações hormonais.
Além disso, os fogachos (ou calores noturnos) também têm sua parcela de culpa.
Os calorões seguidos de calafrios atrapalham o sono, e impedem uma noite tranquila.
A insônia ainda pode ser intensificada, caso outros sintomas recuperados no dia da mulher de forma muito intensa.
A insônia tem como consequência um efeito dominó que abre caminho ao cansaço, ao desânimo e até ao ganho de peso.
Isso acontece porque muitas mulheres acordam cansadas e irritadas, comprometendo os bons funcionamentos de hormônios como a grelina e a leptina, responsáveis pela fome e pela saciedade.
Para melhorar esse quadro, existem algumas mudanças de hábitos , por exemplo, não ingerir quantidades grandes de alimentos antes de dormir.
Por isso, que diz respeito à alimentação , jante mais cedo e priorize refeições leves para o corpo não ficar encarregado com uma baita digestão.
Além disso, existe uma combinação de Suco funcional com alquimia alimentar,é capaz de combater os sintomas da menopausa e diminuir os calores noturnos, ajudando você a dormir melhor ao longo da noite.
Como combater os calores na menopausa
As ondas de calor durante uma transição da menopausa são causadas pela queda repentina do estrogênio, hormônio responsável pela regulação da temperatura corporal.
A temperatura do corpo é controlado por um processo denominado vasodilatação, que mantém os vasos sanguíneos divulgados com o sangue fluindo.
Ou seja, uma queda dos hormônios acarreta naquela sensação intensa de calor que geralmente, começa na cintura e se move bem rapidamente e desconfortavelmente em direção ao rosto, ou vem pelo pescoço e você começa a suar.
Em geral, as ondas de calor são acompanhadas de vermelhidão no rosto e sudorese intensa, junto com a transpiração, você notará elevação da frequência cardíaca também.
Mim em ambientes abertos, o calor se torna repentino e intolerável. No entanto, é possível combater o calor de forma natural.
Mantenha seu estilo de vida saudável
Nem todas as ondas de calor com a mesma intensidade.
Algumas ondas de calores são acompanhadas de vermelhidão no rosto e sudoreses intensas, outras bem menos intensas e passam rapidamente. Por isso dizemos que essas ondas de calor são imprevisíveis, você nunca sabe quando vai começar e de que tipo são.
Os casos dos casos, as mulheres não sabem que estão com ondas de calores, mas sim associações ambientes fechados como calorentos, ou mesmo em dias frescos, uma razão da alta de calor.
Por isso, é importante manter sempre seu estilo de vida saudável.
Isso vale tanto para a parte física quanto para a parte mental: o bem estar na menopausa envolve todas as áreas do nosso ser – física e psicológica.
A recomendação para mulheres que estão enfrentando essa fase, t enho certeza que você já sabe esse conselho, é que você se vista usando técnicas que favorecem o seu corpo, como por exemplo a técnicas das camadas.
Outra recomendação é mudar alguns hábitos abandonos, que dão abertura para o aumento dos calores, como o caso da ingestão constante de cafeína e de bebidas alcoólicas.
O mesmo vale para outros tipos de vícios, como para aqueles que têm o hábito de fumar, e também não têm o mínimo de controle sobre o estresse.
Além disso, dizemos sempre para mantermos uma alimentação saudável , é na verdade, é o melhor conselho que você pode receber em relação a como dominar a menopausa.
Uma alimentação saudável irá repor no seu organismo o que você perde durante uma fase da menopausa, como é o caso do hormônio do estrogênio, que nessa fase entra em alta queda e prejudica de nosso corpo, até nossa saúde mental.
Além disso, inclua na sua rotina exercícios físicos aeróbicos, sendo o recomendado de 4 a 5 vezes na semana.
A prática de atividades físicas melhora a circulação, o que faz ocorrer a frequência e intensidade das ondas de calor .
Por esse motivo, é que muitas mulheres formuladas a ver eficácia em tratamentos 100% naturais para a menopausa, onde podem de qualquer lugar do Brasil tomar uma iniciativa de emagrecer, desinchar e eliminar todos os sintomas da menopausa, apenas com um método.
Tanto as receitas quanto os exercícios, são pensados no público feminino para serem fáceis de fazer, expedições, trabalhando a musculatura e mostrando um novo estilo de vida.
Para todos os efeitos, começa com dietas como uma dieta fitoestrogênica, o retorno é evidente e aparece em menos de 45 dias.
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