Falta de Libido pode ser um dos sintomas da menopausa?

Homens e mulheres pensam que a menopausa é sinônimo de falta de libido quando não é, necessariamente. 

Algumas mulheres dizem que gostariam de ter um apetite sexual melhor por diversos motivos, como: não haver preocupações sobre engravidar e poderem perseguir suas mais ambiciosas paixões e fantasias, porém a falta de libido acaba com os sonhos dessas mulheres

Embora o envelhecimento possa retardar o processo, é considerado normal se o desejo sexual diminuir um pouco, porém isso nunca indica que o sexo não é mais parte integrante da sua vida; longe disso!

Outras causas podem criar angústia no que se refere à sua vida sexual.

Por exemplo, certos medicamentos podem mudar a maneira como você se sente.

Além disso, doenças podem afetar sua vida sexual, como doenças cardíacas, diabetes e artrite. 

Mais importante, uma maneira como você vê pode ser um fator tão importante na sua falta de libido quanto às condições acima mencionadas.

Embora algumas mulheres tenham tomado medicamentos certos para induzir seu desejo sexual, estudos anteriores que esses hormônios medicamentosos podem aumentar o câncer de mama.

É aconselhável procurar médico para determinar o melhor curso de ação à perda do desejo sexual. 

Substituições hormonais como a testosterona podem não ser a resposta.

Se você estiver sofrendo com a falta de libido na menopausa converse com seu cônjuge de maneira honesta e aberta, para que ele fique ciente de seus sentimentos.

Talvez existam alternativas que vocês dois podem usar para despertar o desejo sexual um no outro.

Uma grande ajuda para aumentar o apetite sexual também é o pompoarismo, uma técnica de ginástica íntima que aumenta a lubrificação vaginal por consequência também aumenta a libido!

Mas o que é Pompoarismo?

O pompoarismo surgiu a partir de um método utilizado pelo ginecologista americano Dr. Arnold Henry Kegel para tratar, inicialmente, a incontinência urinária. O médico ensinou suas pacientes a treinar a musculatura do assoalho pélvico e a prática começou a evidenciar benefícios também na sexualidade, contribuindo para o aumento do prazer na relação sexual.

O exercício é uma ginástica íntima e consiste na contração dos músculos vaginais que ficam no interior da vagina. Diferente da musculatura dos braços e das pernas, que são estimuladas desde a infância, a musculatura do assoalho pélvico é pouco utilizada.

Os benefícios da prática incluem uma melhora da elasticidade vaginal, fazendo com que a mulher sinta o pênis mais intensamente no ato sexual.

Por garantir o fortalecimento da musculatura pélvica da mulher, a prática do pompoarismo promove benefícios para a sua saúde íntima em diversos âmbitos. Para você ter um entendimento amplo sobre em que a prática pode beneficiar sua saúde e sexualidade

A alimentação e a atividade física também são importantes.

A flexão dos músculos além de torná-los mais fortes, ajuda a controlar a baixa nos níveis do hormônio testosterona. Também é responsável pela diminuição da gordura da barriga, que está ligada a alguns dos sintomas vasomotores da menopausa, como sudoreses noturnas e ondas de calor.

Se isso não o fizer amarrar o tênis e correr para a academia, considere isto: o exercício induz a liberação de hormônios do bem-estar imediatamente e até 24 horas após o término do treino.

O exercício faz com que você fique mais forte e magro, o que irá impactar imediatamente a sua autoestima e confiança.

Apenas 20 minutos de exercícios aeróbicos moderados, como caminhar, correr, dançar e andar de bicicleta aumentam a produção de óxido nítrico, o que aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e o cérebro.

Adicione 10 minutos de treinamento de resistência para exercitar grandes músculos, como agachamentos, flexões, agachamentos e exercícios para os ombros. Pesos moderados e pesados, executados em ritmo acelerado, aumentarão a produção de testosterona.

E não subestime o poder das atividades corpo-mente, como ioga e pilates, para estimular a libido. Ambos constroem um núcleo mais forte, que suporta os órgãos sexuais, aumentam a flexibilidade e criam uma conexão músculo-mente para liberar estresse e tensão.

Alimentação adequada

Não deixe faltar nenhum desses itens no seu cardápio diário.

No entanto, quando a mulher pratica atividade física e se alimenta bem, as supra renais geralmente reagem a menopausa gerando hormônios precursores como pregnenolona e o DHEA, que são convertidos em estrogênio, progesterona e testosterona, não necessitando da interrupção hormonal.

Então, combine todos esses alimentos com atividades físicas!

Por isso, aproveite qualquer espaço na sua casa e pratique exercícios físicos, pois estes combinados à alimentação fitoestrogênica sem combate aos sintomas da menopausa.

E, além de combater todos sintomas, ele te ajuda no seu bem estar e dificuldade de ganho de peso tão comum dessa fase.

Alimentos fitoestrogênios

Alimentos com quercetina (maçã e cebola), coenzima Q10 (sardinha e aveia) e boro (frutas não cítricas, como pêssego, legumes e castanhas) também contribuem nesse período.

Com a ingestão de alimentos, você reduz ou extintor os sintomas da menopausa. Todas as mudanças no seu corpo durante essa fase podem ser prevenidas ou amenizadas com um melhor controle dietético.

Você conseguiu compreender como os alimentos são importantes durante a menopausa? O conjunto desse cardápio e de atividades físicas podem ativar o metabolismo para você viver essa fase sem os sintomas!

É possível porque eu venci os sintomas , a autoestima baixa e as diversas mudanças que a menopausa trouxe para mim.

Eu me reinventei, ativei meu metabolismo em 20 dias , criei meu cardápio e fortifiquei meu relacionamento. Os alimentos são nossa fonte de energia e nutrientes, sendo um excelente aliado para uma mulher durante a fase da menopausa.

Por isso, cosmético hoje mesmo a fazer seu cardápio fitoestrogênio e imediatamente a sentir as mudanças que essa alimentação traz para a vida de todas as mulheres que estão passando pela fase da menopausa.

Cuide da sua saúde e qualidade de vida

Essas dicas de alimentação fito são essenciais para viver com qualidade de vida, especialmente após os 40 anos.

O livro 30 receitas para acabar com o calor na menopausa ajuda a relatar todo o estrogênio, que inevitavelmente, é perdido nesse período.

Esse livro é uma das edições disponíveis no Brasil que de fato, ajuda mulheres a emagrecer definitivamente depois dos 40 anos e dar fim, de uma vez por todas, nesses sintomas tão incômodos do climatério!

Todas as receitas do livro são comprovadamente eficaz no emagrecimento e alívio dos sintomas da menopausa, tudo de forma 100% natural, sem remédios, e sem que você preciso passar fome!

Sabe aquele calorão que vem subitamente e te deixa enxarcada de suor?

A enxaqueca que parece que vai explodir sua cabeça?

Aquele inchaço que não te deixa entrar nas roupas que você mais gosta, detonando sua autoestima?

São esses sintomas que o livro 30 receitas para acabar com o calor na menopausa vai te ajudar a eliminar! E tem mais, todas as receitas são práticas e fácil de fazer no seu dia-a-dia.

Por isso, não perca essa oportunidade e ainda hoje a eliminar os sintomas da menopausa!

Viva agora a melhor fase da sua vida.

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A criação de Julia Kress

Graças ao empenho e dedicação de Julia Kress, especialista em saúde da mulher, formada em comportamento humano e desenvolvedora desse Programa exclusivo, mais de 900 mulheres têm suas vidas transformadas e seu bem estar reestabelecido.

O livro 30 receitas para acabar com o calor na menopausa foi criado para ajudar mulheres a emagrecerem e aliviarem os sintomas da menopausa de forma rápida e definitiva!

E detalhe: todas as receitas são saborosas, fácil de fazer e com ingredientes de baixo custo.

A mudança nos hábitos é essencial para superar essa fase da menopausa da melhor forma, além de melhorar sua qualidade de vida.

Se você quer emagrecer, se livrar das ondas de calor, do inchaço, dores de cabeça e intestino preso que te impedem de ter uma vida mais feliz e alegre consigo…

Você pode começar agora mesmo transformar a sua vida, superar essa fase e se tornar uma nova mulher, mais divertida, independente, bem humorada e com controle total sobre o seu próprio corpo!

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A melhor estratégia para você vencer a menopausa é mudando o seu estilo de vida, e tudo começa pela alimentação.

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