Estudos comprovam a relação entre osteoporose e menopausa
Osteoporose.. Palavra difícil para um problema muito comum entre as mulheres;
A osteoporose é uma doença bastante relacionada à longevidade do ser humano. Ou seja, acontece geralmente quando vamos ficando mais velhos. Silenciosa, ela não apresenta sintomas tão claros e se acontece principalmente em indivíduos logo após a meia-idade, ou seja, pessoas acima dos 50 anos.
Mas o que pouca gente sabe é que as mulheres são as principais vítimas: cerca de 30% delas podem sofrer alguma fratura em decorrência da doença, enquanto apenas 13% enfrentam o problema.
Mas o que é a osteoporose?
O que caracteriza a osteoporose é uma diminuição progressiva da densidade óssea e geralmente é detectada em estágios avançados, somente depois que o indivíduo sofre uma fratura.
Ou seja, na maior parte dos casos apenas detectamos a doença e a fragilidade dos ossos quando sofremos uma fratura ou lesão.
Essa diminuição está relacionada à deficiência de cálcio no organismo, componente importante para o fortalecimento dos ossos, e também à falta de vitamina D, cuja tarefa é absorver o cálcio para o corpo. E é nessa parte que podemos relacionar a osteoporose com a menopausa
Entendendo a importância do estrogênio
O que está por trás dos sintomas da menopausa é principalmente a queda de produção do hormônio feminino estrogênio.
Ou seja, esse estrogênio produzido pelos ovários, é liberado na primeira fase do ciclo menstrual e é responsável por preparar o útero para a gestação. Funciona assim: é formada uma camada mais espessa nas paredes do útero para receber um óvulo fecundado; se não houve a fecundação, há um descamamento, seguido por um sangramento, que é a menstruação.
Todo esse processo mensal é interrompido quando a mulher entra na fase da menopausa, que costuma acontecer entre 45 e 55 anos. E é quando há uma queda brutal na produção do estrogênio – principal relação da menopausa com a Osteoporose.
Outra importante função do estrogênio é na proteção da saúde do organismo feminino. Por exemplo, atua na vasodilatação, ou seja, aumenta o calibre das artérias, reduzindo o risco de obstrução de coágulos que levam ao infarto, além de evitar o acúmulo do colesterol ruim (HDL) e facilitar o colesterol bom (HDL).
Qual a relação da menopausa com a Osteoporose?
No decorrer da vida, os ossos vão sofrendo desgaste e sendo reconstruídos simultaneamente, sem parar. Para que isso ocorra em harmonia, precisamos garantir, principalmente, dois ingredientes: o Cálcio e a Vitamina D no nosso corpo.
É aí que entra o estrogênio: o hormônio é um dos responsáveis por “carregar” o Cálcio para dentro dos ossos, para a respectiva regeneração do que foi desgastado.
Ou seja, a Osteoporose acontece durante a menopausa, pois com a redução da produção de estrógeno, a reposição de Cálcio nos ossos é prejudicada. Quando não há a reconstrução óssea no mesmo nível de perda da massa, os ossos vão ficando mais porosos e frágeis. Em outras palavras, com menor densidade.
Se prevenindo da osteoporose
Para prevenir a Osteoporose, é fundamental ter um esqueleto sadio, para que possamos realizar todos os movimentos que fazemos diariamente.
- Ingerir mais cálcio: a dieta deve incluir alimentos ricos em cálcio como leite, queijos e iogurtes. Este componente é importante para a estruturação dos ossos;
- Exposição ao Sol: tomar Sol é importante para aumentar sua reserva de vitamina D, que trabalhará para melhorar a absorção do cálcio do organismo e, consequentemente, fortalecerá os ossos;
- Fazer exercícios regulares: o impacto dos exercícios leves como caminhada ou corrida são suficientes para fortalecer toda a estrutura óssea. Treinos muito pesados podem trabalhar para o contrário. Consulte sempre um profissional e respeite seu limite.
- Recomenda-se que mulheres acima dos 40 anos de idade realizem regularmente o exame de densitometria óssea. Pouco invasivo, ele pode diagnosticar a osteoporose ainda em estágios primários, o que possibilita o tratamento imediato e evita o diagnóstico tardio, pela fratura. Já antes dos 40 anos, recomenda-se o exame apenas se houver outro fator de risco envolvido, como histórico familiar ou dificuldade do organismo absorver o cálcio.
- Por não haver cura, é essencial prevenir o quadro de osteoporose. Para diminuir os fatores de risco, é preciso evitar o sedentarismo e vícios como o cigarro e álcool em excesso.
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