Elimine Mais de 70% das ondas de calor de forma natural
Andrea Neves é uma mulher divertida, comunicativa e jovial que aos seus 49 anos de idade, começou a sentir no seu dia-a-dia, calorias intensas , irritabilidade , baixa autoestima e secura vaginal.
Como muitas mulheres, Andrea começou a sofrer com a menopausa e decidiu depois de um bom tempo sofrendo, tomar o controle do seu corpo de volta.
Hoje Andréa é uma das mulheres que usou o livro de 30 receitas para acabar com o calor na menopausa, e em APENAS 21 DIAS, Andrea perdeu 3Kg e já viu diferença em seu humor, calor e sintomas.
A distância física entre as alunas não é um impedimento para viver uma vida mais feliz e plena, principalmente quando o assunto é a Menopausa. Andrea ressalta em seu depoimento:
” Na menopausa a gente perde tudo: roupas, autoestima e sente saudade do que era antes. Tudo mudou para melhor quando conheci a Júlia. ”
Andrea neves
Fitoestrogênica: A solução do "calorão"
O calor pode ser considerado um dos piores sintomas da menopausa, considerando que essas ondas de calor são causadas pela queda repentina do estrogênio, hormônio responsável pela regulação da temperatura corporal.
O estrogênio ou estrógeno começa a ser produzido na adolescência e continua até a menopausa, sendo um hormônio feminino produzido mais intensamente pelos folículos do ovário.
A temperatura do corpo é controlado por um processo chamado vasodilatação, que mantém os vasos sanguíneos divulgados com o sangue fluindo.
Por isso, uma maneira saudável e natural de relator todos esses nutrientes é através de uma Dieta Fitoestrogênica e conhecendo e implementando o Cardápio para combater os sintomas da menopausa , essencial nessa fase da vida da mulher.
A combinação certa de alimentos
A dieta fitoestrogênica contém uma combinação certa de alimentos e nutrientes capazes de devolver ao corpo, o que ele perde durante a menopausa.
A sua importância é fundamental, pois a alteração hormonal e a falta de estrógeno interfere também na quantidade de capacitação de cálcio pelos ossos, aumento do risco de infarto devido ao aumento do LDL – colesterol ruim, além de mexer com nossas emoções e psicológico.
Uma menopausa transforma completamente a vida da mulher.
Além da Alimentação, a Prática de Atividades Física melhora a Circulação , diminuindo a Frequência e intensidade das ondas de calor .
Por isso, uma combinação de alimentos de origem vegetal, como os frutos secos, as oleaginosas ou os produtos de soja, combinados, se tornam semelhantes com os estrogênios humanos, exercendo uma função semelhante aos hormônios que perdemos na menopausa.
Por que a dieta fitoestrogênica é importante e ajuda a combater os calores?
Até aqui você entendeu que a causa dos calores durante a menopausa acontecem graças à queda da produção do hormônio estrogênio.
Por isso, a alimentação é tão importante, pois é através dela que seu corpo irá receber os nutrientes que estão faltando e estimulando assim, a produção desses hormônios. Vou explicar melhor:
Primeiro vamos entender o que são hormônios:
Os hormônios são substâncias extremamente importantes para o controle e bom funcionamento do organismo. Cada um possui um efeito específico que regula as várias funções do corpo humano, entre elas, crescimento, desenvolvimento, vida sexual e equilíbrio interno do corpo.
Por isso, durante a menopausa, ocorre uma diminuição dos hormônios sexuais, mais precisamente do estrogênio e progesterona , que atuam no sistema nervoso central.
Ou seja, com a diminuição, algumas áreas do corpo passam a não ser atendidas por eles, o que gera mudanças comportamentais. Essas oscilações hormonais mexem com o seu apetite, com seu humor e com o seu corpo.
Agora vamos compreender a ação da dieta fitoestrogênica no nosso corpo.
Nem todas as ondas de calor são com a mesma intensidade. Algumas são acompanhadas de vermelhidão no rosto e sudoreses intensas, outras bem menos intensas e passam rapidamente. Por isso, dizemos que essas ondas de calor são imprevisíveis, você nunca sabe quando vai começar e de que tipo são.
Por isso, manter sempre seu estilo de vida saudável é tão importante.
Isso vale tanto para a parte física, quanto para a parte mental: o bem estar na menopausa envolve todas as áreas do nosso ser – física e psicológica.
A dica é: Vista-se utilizando a técnica das camadas, diminua a ingestão de cafeína e álcool, pare de fumar e controle o estresse.
Além disso, dizemos sempre para manter uma alimentação saudável e esse, na verdade, é o melhor conselho!
Uma alimentação saudável irá repor no seu organismo o que você perde durante uma fase da menopausa.
Além disso, inclua na sua rotina exercícios físicos de 4 a 5 vezes na semana.
A prática de atividades físicas melhora a circulação, o que ocorre a frequência e intensidade das ondas de calor .
Alimentos para ajudar na menopausa:
Soja: O alimento possui uma substância chamada importante isoflavona, que possui uma ação parecida com a do estrogênio no corpo da mulher. Com isso, ela alivia algumas reações causadas pela menopausa, como o ressecamento da pele.
Leite e derivados: O leite é rico em proteínas e cálcio. Como na menopausa o organismo está com a absorção do cálcio prejudicada, pela queda de estrogênio, consumir leite e derivados ajuda a evitar o enfraquecimento dos ossos, que pode resultar na osteoporose. Além de leite e derivados, outros alimentos fontes de cálcio são as hortaliças verdes escuras, como brócolis, rúcula, espinafre e couve.
Oleaginosas: Produtos como castanhas, nozes, vegetais vegetais e amêndoas são fonte de vitamina E, o que é benéfico para aliviar as ondas de calor típicas da menopausa. A castanha do Pará é especialmente boa para entrar na dieta nesse período, por conter o selênio mineral, que ajuda a fortalecer as funções cerebrais.
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