Colágeno na menopausa: Como conseguir de forma natural

O colágeno é uma proteína encontrada principalmente em carnes vermelhas, frango, peixes e na gelatina convencional.

No entanto, o consumo de alimentos ricos em vitamina C, zinco, selênio e silício também são importantes para a hidratação e elasticidade da pele, porque melhoram a absorção e aumentam a produção de colágeno no organismo de forma natural.

Paras pessoas que consomem muita carne vermelha, você pode encontrar o colágeno também na carne, no pé de galinha, peixe, ovo e em todos os alimentos de origem animal no geral.

Porém antes de termos o colágeno, é preciso também ingerir os formadores do colágeno e eles podem vir em diversas formas, como por exemplo na:

– Aveia: A aveia é um alimento completo e responsável por uma série de benefícios ao longo da vida.  

Consumir regularmente aveia ajuda na diminuição da pressão arterial alta, estabiliza os níveis de açúcar no corpo. 

– Oleaginosas (castanhas, amendoim, nozes): As oleoginosas são ricas em atualizações incríveis, contém um alto teor de proteínas e podem ajudar na pesa de peso, assim como reduzir o colesterol. São ricas em fibras e ajudam na saúde do intestino, órgão essencial para o emagrecimento. 

– Frutas cítricas (laranja, acerola, limão, kiwi, etc): Ajudam na absorção de nutrientes, a manter a pele mais saudável, auxiliam no processo de emagrecimento e melhoram a hidratação do organismo. 

– Frutas vermelhas: também tem papel importante para a prevenção de rugas e sobras na pele, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce da célula, que é o grande causador da diminuição do colágeno!

As frutas vermelhas também são consideradas as melhores frutas para prevenção de doenças, por serem ricas em vitaminas B e ajudarem na recuperação das células.

Agora, também existem alimentos que merecem um certo cuidado e atenção ao consumir.

Alguns tipos de alimentos ou bebidas ricos em açúcar, são considerados um dos maiores vilões do colágeno!

Alimentos ricos em açúcares, como por exemplo, bolos, tortas, cervejas, vinhos e outros processados, como bolachas, balas, leite condensado e afins … e todos esses alimentos que sabemos não são tão importantes para a saúde, devem ser evitados.

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Entenda o que acontece com o corpo feminino na menopausa

A menopausa é um período fisiológico que acontece após a última menstruação espontânea da mulher. 

Nessa fase, a secreção hormonal dos ovários é interrompida, em média, entre 45/50 anos e as mudanças cutâneas surgem ainda no climatério, período de transição da fase reprodutiva para a não reprodutiva. 

Com a queda gradativa dos hormônios estrogênio e progesterona, a pele fica mais ressecada , há perda das fibras elástica e colágena. 

Isso acarreta no aumento da flacidez, perda da elasticidade e tônus. 

Como resultado disso tudo a pele fica fina, frágil e flácida, com maior propensão à rugas.

Não adianta comprar o hidratante mais caro da farmácia se sua alimentação não for adequada. Manter uma alimentação rica em vitaminas e minerais pode manter a sua  pele  brilhante e saudável. 

Da mesma forma que horas na academia farão pouco para destruir os quilos extras, usar creme caro não ajudará se você encher seu prato de carboidratos e outros alimentos que danificam o tecido da  pele . 

Além disso, os alimentos que farão bem a sua  pele  também o ajudarão a combater sintomas da  perimenopausa  e  menopausa  incluindo como populares ondas de calor, secura vaginal e ganho de peso. Além de dar suporte ao envelhecimento do coração e dos ossos.

Listamos problemas de  pele  específicos e como diferentes alimentos podem ajudar a amenizar a dor e até curar de dentro para fora.